Menthe poivrée : bienfaits et contre indications ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
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La menthe poivrée est une plante aromatique créée à partir du mélange de la menthe d’eau et de la menthe verte.
Elle est utilisée pour ajouter de la saveur ou du parfum aux aliments, aux cosmétiques, aux savons, aux dentifrices, aux bains de bouche, par exemple.
Elle peut également avoir des usages médicinaux, dans certains cas.
Que faut-il savoir sur la menthe poivrée ?
Originaire d’Europe, la menthe poivrée est aujourd’hui cultivée dans le monde entier et disponible sous forme de feuilles (fraîches ou séchées), de capsules et d’huiles.
L’huile essentielle de menthe poivrée est une huile concentrée extraite des feuilles et des tiges du plant de menthe poivrée, par distillation à la vapeur d’eau.
La plante entière, fraîche ou partiellement séchée, est utilisée avant sa floraison.
Le menthol, le composé actif de l’huile essentielle de menthe poivrée, est utilisé à diverses fins médicinales, cosmétiques ou culinaires.
L’huile essentielle de menthe poivrée aurait un effet calmant et apaisant sur l’anxiété nocturne et la dépression profonde, selon le centre médical de l’université du Maryland.
Elle peut être diluée dans un bain chaud, comme une huile de massage ou utilisée dans un diffuseur d’huiles essentielles en vue de profiter de ses bienfaits.
Les composants chimiques de l’huile essentielle de menthe poivrée sont les suivantes :
- Le menthol (40,7 %).
- Le menthone (23,4 %).
- L’acétate de menthyle.
- Le limonene.
- Le bêta-pinène.
- Le bêta-caryophyllène.
Quels sont les usages et les bienfaits de la menthe poivrée pour la santé ?
La menthe poivrée est un remède traditionnel populaire grâce à son efficacité dans le traitement d’un certain nombre d’affections.
Découvrons cela ensemble !
L’indigestion
La menthe poivrée calme les muscles de l’estomac et améliore l’écoulement de la bile.
Cependant, elle ne devrait pas être utilisée par les personnes souffrant de maladie du réflexe gastro-œsophagien (RGO), qui a des causes différentes.
Le syndrome du côlon irritable (SCI)
Des études ont montré que la menthe poivrée, sous ses différentes formes, peut aider à traiter les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI) que sont : les douleurs abdominales, les boursouflures, la diarrhée, les gaz et ballonnements, la constipation et les spasmes du côlon.
Les affections de la peau
L’huile de menthe poivrée est largement utilisée pour calmer les irritations et les démangeaisons de la peau.
Elle permet de réduire les rougeurs également.
Elle doit toujours être diluée avant une utilisation topique ou lors d’une application sur la peau.
Les maux de tête et les migraines
L’application de l’huile de menthe poivrée diluée sur le front s’avère aussi efficace dans le traitement des céphalées de tension, que le Tylenol et le Paracétamol.
Cette huile est décrite comme ayant des effets relaxants sur les muscles lisses, tout en leur apportant un certain soulagement.
Le rhume et la grippe
Le menthol, principal composant de la menthe poivrée, est un décongestionnant puissant qui permet de rétrécir les membranes gonflées du nez pour faciliter la respiration.
C’est aussi un expectorant.
Les expectorants décollent et font remonter le mucus des poumons.
Ces derniers aident les personnes qui toussent à aller mieux.
Les vomissements provoqués par la chimiothérapie
Les nausées et les vomissements sont les effets secondaires fréquents chez les patients atteints de cancer, pendant la chimiothérapie.
Certaines études ont montré que la menthe poivrée aide à soulager ces symptômes.
Le traitement et la cicatrisation des plaies chroniques
Des recherchent suggèrent que les scientifiques ont trouvé un moyen d’utiliser les composés antimicrobiens de la menthe poivrée et de la cannelle dans les microcapsules qui tuent à la fois les biofilms et favorisent activement la guérison.
Le traitement par microcapsules a été efficace contre quatre types de bactéries différentes, dont une souche résistante aux antibiotiques.
Il a également favorisé la croissance des fibroblastes, un type de cellules qui est important pour la cicatrisation des blessures.
Le stress
Comme beaucoup d’autres huiles essentielles, la menthe poivrée est capable de soulager le stress et l’épuisement mental grâce à sa nature rafraîchissante.
Elle est également efficace contre les sentiments de peur et d’agitation.
Le manque d’énergie
L’huile essentielle de menthe poivrée augmente le niveau d’énergie.
Si vous essayez de réduire votre consommation de caféine, cela peut être une bénédiction pour votre accalmie.
Les douleurs musculaires
L’huile de menthe poivrée ayant des propriétés analgésiques, anti-inflammatoires et antispasmodiques, peut non seulement soulager la douleur et l’inflammation, mais aussi calmer les spasmes qui provoquent des crampes musculaires.
L’anxiété
Bien que l’anxiété soit généralement traitée par la psychothérapie et les antidépresseurs.
Néanmoins, certains patients sont inquiets des propriétés potentiellement nocives ou toxicomanogènes de ces médicaments, tels que : les nausées, l’insomnie, l’anxiété, la somnolence, l’agitation et la prise de poids.
Ces derniers se tournent vers des formes alternatives et holistiques de guérison, comme l’aromathérapie.
L’huile de menthe poivrée est utile pour calmer les nerfs fragilisés, apaiser la nervosité, promouvoir la clarté mentale et soulager les sentiments de fatigue mentale.
La dépression
La dépression entraîne des symptômes, comme : un sentiment d’inutilité, du désespoir, de la fatigue, une baisse de l’estime de soi, des modifications de l’appétit et des habitudes de sommeil ainsi qu’un sentiment de léthargie.
Comme pour les troubles de l’anxiété, les personnes souffrant de formes légères de dépression peuvent bénéficier d’une aromathérapie à base d’huile de menthe poivrée en raison de ses propriétés énergisantes et stimulantes.
Elle doit être utilisée dans un bain et peut soulager les sentiments de léthargie causés par la dépression.
Quelles sont les contre-indications de la menthe poivrée ?
L’huile de menthe poivrée ne doit pas être administrée aux patients souffrant de reflux gastro-œsophagien ou d’ulcères gastriques actifs, car elle diminue la pression du sphincter œsophagien.
Elle ne doit non plus être appliquée sur le visage, en particulier sur le nez d’un enfant ou d’un nourrisson et ne sont pas recommandées pour les enfants de moins de 8 ans.
Notons également qu’il faut faire attention en cas de :
- Grossesse/lactation : l’huile de menthe poivrée doit être évitée pendant la grossesse, car elle est connue pour déclencher les menstruations.
- Réactions indésirables : arrêter le traitement de la menthe poivrée sir vous avez des réactions allergiques, des brûlures cutanées, des bouffées de chaleur, des larmoiements, des maux de tête, une aggravation des symptômes des brûlures d’estomac ou des hernies hiatales.
- Toxicologie.
- Diabète : elle augmente le risque d’hypoglycémie ou d’hyperglycémie.
- Prise de certains médicaments, comme : la Cyclosporine ; le Pepcid, le Zantac et d’autres médicaments qui réduisent l’acidité de l’estomac.
- Les médicaments contre le diabète qui font baisser le taux de sucre dans le sang.
- Les médicaments contre l’hypertension ou la haute pression sanguine.
- Les médicaments qui sont métabolisés par le foie.
- Les antiacides.
Par ailleurs, il est important de préciser que l’huile essentielle de menthe poivrée, comme les autres huiles essentielles, ne doit pas être prise par voie orale et doit être diluée avec une huile de support avant d’être appliquée sur la peau.
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