Diabète de type 2 : comment diminuer sa glycémie ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le diabète est une maladie qui touche de plus en plus de personnes.
En 2016, on estimait à environ 4 millions le nombre de diabétiques et sa prévalence ne cesse d’augmenter.
Caractérisé par une glycémie élevée, le diabète fait des victimes dans le silence.
On est en réalité incapable, à moins d’une analyse médicale, de savoir lorsque le taux de sucre commence à dépasser la norme dans notre sang jusqu’à ce qu’il atteigne un degré où des symptômes sérieux se manifestent.
Nos habitudes alimentaires et notre mode de vie sont autant de facteurs qui engendrent la maladie.
Ces derniers peuvent même développer du stress en vivant avec cette maladie.
Parvenir à ramener sa glycémie à un niveau normal constitue pour eux une grande préoccupation.
Si le diabète de type 1 est dangereux, le diabète de type 2 est encore plus dangereux et récurrent.
Cependant, ce dernier peut être guéri.
De quelles manières ?
On en parle dans cet article.
Présentation du diabète de type 2
Le diabète de type 2 se caractérise comme tout diabète par un taux élevé de sucre dans le sang.
On parle d’hyperglycémie.
Le taux normal est d’environ 1 g/L de sang.
Le taux de glycémie est détectable à travers une analyse médicale effectuée sur un échantillon de sang du patient.
Il survient le plus souvent chez des personnes d’un certain âge, d’une quarantaine d’années environ.
Les personnes obèses sont généralement concernées.
On parle également de facteurs génétiques qui prédisposent certaines personnes à la maladie.
Le problème se situe au niveau de l’incapacité de l’organisme à réguler le taux de sucre dans le sang.
Il s’agit en effet d’une résistance à l’insuline, hormone sécrétée par le pancréas et qui intervient dans cette régulation.
Pour pallier à cette résistance, le pancréas produit encore plus d’insuline, ce qui amène un épuisement de ce dernier, donc une baisse de la production d’insuline.
Le diabète de type 2 représente la majorité des cas de diabète, environ 90 %.
Il se distingue du diabète du type 1 qui apparaît plutôt chez les jeunes ou les enfants.
Le pancréas est, dans ce cas, en situation de destruction auto-immune.
L’insuline n’est plus produite.
Il faut donc injecter de l’insuline au patient.
Surveiller son alimentation
L’alimentation constitue le premier aspect sur lequel jouer, sinon le plus central, dans la lutte contre le diabète.
On peut suivre des traitements médicamenteux selon la prescription de son médecin, mais si l’alimentation n’est pas surveillée et contrôlée de près, on aura du mal à venir à bout de la maladie.
Les sucres rapides sont à éviter sérieusement.
Les boissons très sucrées ne doivent plus faire partir de votre menu.
Il faut penser également à revoir à la baisse la consommation d’alcool.
Les graisses saturées doivent diminuer également de votre alimentation.
Il s’agit par exemple des fritures, du fromage, etc.
Dans la consommation de glucides, le moment de la journée constitue un aspect essentiel à surveiller.
Ainsi, au dîner, il faudra veiller à éviter de consommer des aliments à index glycémique haut.
Mangez plus de fibres : ils agissent dans l’absorption des glucides dans l’organisme.
Les fruits contiennent également du sucre, leur consommation doit être contrôlée.
Il ne s’agit pas de s’enfermer dans un régime drastique et déprimant.
L’essentiel est de veiller plus à votre alimentation qui joue un rôle majeur dans la hausse ou la baisse de votre glycémie.
Faire du sport
Faire une activité physique peut être très efficace pour lutter contre une hyperglycémie.
Il est reconnu que la sédentarité qui caractérise le mode de vie de plusieurs personnes aujourd’hui est une condition favorable au surpoids, donc au diabète.
En faisant des activités physiques, l’organisme va dépenser de l’énergie, donc consommer les glucides.
Il faut toutefois se lancer en fonction de ses capacités personnelles, et le faire de façon régulière et soutenue.
Le sport vous aidera à perdre du poids, ce qui va contribuer à réduire votre glycémie.
En outre, le sport vous aidera à prévenir le stress qui accompagne souvent la maladie du diabète.
Le vécu après l’annonce du diagnostic n’est pas toujours agréable.
Privilégiez donc des activités sportives plutôt modérées comme la marche à pied, la natation, etc.
Quand vous avez le choix entre les escaliers et l’ascenseur, pensez à votre glycémie.
Insérez ces exercices physiques dans votre emploi du temps pour les faire rentrer dans votre routine de vie.
Suivre les conseils de son médecin
Après un diagnostic du diabète de type 2, un suivi médical s’impose.
Votre médecin vous aura certainement parlé de l’alimentation et du sport.
Il est important de respecter les consignes du médecin si vous voulez faire baisser votre glycémie et revenir à une vie plutôt normale.
Le stress qu’engendre cette maladie chez les patients peut être contourné quand vous suivez les conseils de votre médecin.
Les prescriptions de médicaments sont à suivre scrupuleusement.
Les cas varient suivant chaque personne.
Il ne faut en aucun cas suivre la prescription d’une autre personne qui se retrouve apparemment dans le même cas que vous.
Un contrôle médical régulier est nécessaire, généralement tous les trois mois, pour les personnes dont la glycémie s’est plutôt stabilisée.
Une autosurveillance de glycémie par le patient à l’aide d’un glucomètre peut être conseillée selon les cas.
L’efficacité du traitement dépend de la surveillance médicale du patient, pour anticiper sur toutes les éventuelles complications.
Le diabète peut avoir en effet des impacts sur des organes comme l’œil ou sur le système cardiovasculaire.
Éviter le stress
Même si le stress n’est pas un facteur direct qui peut causer un diabète de type 2, il intervient en cours de la maladie.
Commencez déjà par avoir un mode de vie plus sain ; évitez trop de tension ; donnez-vous des temps pour vous faire plaisir.
Cela réduira votre stress.
Il est reconnu que plus on est stressé et plus on est poussé vers les aliments les plus sucrés.
Si vous arrivez à gérer votre stress, vous ferez un grand bien à l’organisme en évitant d’ingérer trop de sucre.
Conclusion
Le stress qui accompagne les personnes qui ont été diagnostiquées de la maladie n’est pas de nature à aider le patient à guérir vite.
Suivez les conseils de votre médecin traitant et faites régulièrement du sport.
Cela devrait vous aider à diminuer le stress.
Associez cela à une alimentation saine et vous verrez des résultats de plus en plus encourageants.
Le diabète de type 2 n’est pas une fatalité.
Parvenir à s’en sortir est possible.
Continuez votre lecture :
Diabète de type 1: peut-on guérir son pancréas naturellement?
