Douche froide : bienfaits et dangers ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
La douche froide, encore appelée douche écossaise connaît un incroyable succès ces dernières années.
Elle gagne en notoriété, notamment avec les derniers épisodes de canicules qu’ont connu la France et toute l’Europe.
Le bain glacé procure de nombreux bienfaits à l’organisme et permet de garder une excellente forme.
Mais attention, la douche froide a aussi des inconvénients.
Les bienfaits de la douche froide
Les bienfaits de la douche froide sont nombreux.
D’abord sur le corps, elle stimule la circulation du sang dans l’organisme et améliore la santé.
En effet, l’eau froide est une des meilleures thérapies pour guérir les problèmes de circulation sanguine.
Elle referme les pores de la peau, stimule le sang, influence la répartition d’oxygène (quand l’on se douche avec de l’eau froide, on ressent le besoin de respirer davantage) et de nutriments dans l’organisme.
Elle déclenche le processus de la vasoconstriction qui renforce les organes vitaux, dont le cœur, en élargissant les vaisseaux sanguins et en irriguant les organes vitaux.
Une douche froide régulière multiplie les globules blancs de l’organisme, stimule le système immunitaire, le régénère et le renforce.
De cette façon, le corps est moins sujet aux maladies et aux inflammations.
Il est plus à même de résister aux infections en tout genre, aux bactéries, aux virus et à certains types de cancers.
C’est un moyen naturel pour perdre du poids et pour brûler de la graisse abdominale.
Par son action, un métabolisme interne, qui provoque la brûlure de la graisse blanche stocker dans l’organisme, est activé.
La douche écossaise permet aux muscles de se détendre, elle atténue les douleurs musculaires et provoque le bien-être général du corps.
C’est ce qui explique qu’elle est fortement recommandée aux sportifs en plus du fait qu’elle provoque une sorte d’addiction, la sensation de manque et le besoin de courir encore afin de se sentir bien.
Après les moments d’exercices intenses, la douche froide provoque une détente musculaire, elle allège l’altération des fibres musculaires et leur gonflement ce qui atténue les courbatures et contribue à une rapide récupération.
C’est une alternative acceptable à la pratique d’une activité physique régulière.
Elle a un effet exceptionnel sur les cheveux et sur l’épiderme.
Ici, l’eau froide permet à la peau de maintenir sa fermeté et son élasticité.
Elle l’empêche également de s’assécher.
Elle renforce les fibres contractiles de la peau, ferme les pores, aide à réduire la pollution de la peau et renforce les artérioles.
En même temps, elle préserve des pellicules et de la chute des cheveux, rend les cheveux sains en resserrant et en fortifiant par un mécanisme bénéfique les écailles du cuir chevelure et les follicules.
L’eau froide est un excellent remède pour le sommeil, la fertilité et l’énergie.
Elle booste l’énergie parce qu’elle met le corps en entier dans un état d’éveil : on est plus vigilant et donc plus énergique.
De même, par l’augmentation du niveau de glutathion dans l’organisme et de nombreux autres enzymes antioxydants, la douche froide contribue au ralentissement du vieillissement : c’est un excellent moyen donc de garder sa jeunesse.
La douche froide améliore le sommeil en réduisant la température du corps pour lui permettre de s’endormir dans de meilleures conditions.
Son effet sur la fertilité concerne davantage les hommes.
L’eau froide permet aux testicules d’avoir une température moins élevée que la température du corps, elle augmente le nombre et la mobilité des spermatozoïdes, elle intensifie la libido en augmentant la conception et la production d’hormones telles que la testostérone.
D’autre part, la douche froide est une excellente thérapie psychologique.
Elle possède d’incontestables effets antidépresseurs, elle provoque une meilleure humeur et elle aide à soulager le stress.
Le froid apaise le sentiment de dépression par la multiplication des impulsions électriques qu’il envoie au niveau des périphériques du cerveau, par la stimulation du système nerveux sympathique, par l’accroissement du niveau d’endorphine et par la sécrétion de la noradrénaline.
Cette stimulation combinée à d’autres effets sur les récepteurs de la peau améliore l’humeur, l’envie, l’énergie, la joie de vivre, l’optimisme en même temps qu’elle détend et qu’elle aide à faire le vide dans l’esprit.
En outre, elle stimule la partie du cerveau qui augmente l’estime et la confiance en soi, le calme, la sérénité, la résilience émotionnelle, l’autodiscipline à travers l’exposition à l’inconfort.
Elle permet de développer donc son mental, d’aiguiser sa clarté mentale : les idées ont plus de netteté, l’esprit est plus gai, plus vif et plus alerte.
La température de l’eau retient l’attention, ralentie les pensées et peut les stopper momentanément, elle développe ainsi la concentration et cet effet le rapproche de la méditation.
Les dangers de la douche froide
La douche froide n’est pas sans inconvénient.
En période de chaleur, prendre une douche très froide provoquera l’effet inverse.
On a une fausse impression de rafraîchissement, mais cette pratique se révèle en réalité contre-productive parce qu’au contact de l’eau froide, le corps produit de la chaleur.
Elle peut provoquer une insomnie.
En général, la douche froide est excellente pour le cœur.
Cependant, elle peut provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral pour les hypertendus et les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque.
Le changement de température inflige un travail supplémentaire au cœur et ce dernier risque de ne pas supporter.
Il est recommandé dans ce cas de ne pas prendre de douche froide.
Comment prendre une douche froide ?
Pour prendre une douche froide, il est conseillé de ne pas plonger directement dans l’eau froide pour ne pas provoquer un choc thermique.
Il faut donc rentrer progressivement dans l’eau par le bas de la jambe, ensuite le côté extérieur, puis les bras, l’épaule, les aisselles, la paume de la main, la poitrine, et ainsi de suite jusqu’à couvrir tout le corps.
L’eau doit être refroidie progressivement en passant du chaud, au tiède puis au froid avant d’être amenés au froid maximal.
Il est recommandé de prendre une douche froide 2 fois par jour pendant au moins 4 semaines.
Comme pour la température, la durée doit évoluer progressivement.
Elle doit passer de quelques secondes les premiers jours à quelques minutes avec le temps et durer environ 5 minutes pour permettre au corps de bénéficier entièrement des avantages.
Pour supporter la température, il est conseillé de concentrer son attestation sur son souffle plutôt que sur le froid et de respirer doucement.
En somme, la douche froide procure du bien-être et de nombreux autres bienfaits pour le corps et pour l’esprit.
Prendre une douche froide est très agréable même s’il y a des catégories de personnes à qui il n’est pas recommandé de prendre une douche froide.
Dans le cas où l’on n’est pas habitué à prendre une douche froide, cela peut prendre un moment avant que l’on ne s’y acclimate : plus on la pratique, plus cela devient facile.
NOTE : vous éviterez absolument la douche froide si vous souffrez d’hypothyroïdie ou encore de stress chronique.
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