Perdre du ventre : comment s’affiner naturellement ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Prendre du poids au niveau du ventre est une chose assez fréquente lorsque l’on ne fait pas attention à soi.
Vous vous retrouvez avec des rondeurs qui ne sont pas les bienvenues.
Résultats des courses vous n’arrivez plus à rentrer dans vos vêtements.
Découvrez dans cet article toutes les solutions naturelles pour perdre du ventre et s’affiner.
La réduction du stress prolongé
Le stress amène à produire une hormone anti-stress appelée le cortisol.
Elle contribue à stocker la graisse autour de l’abdomen tout en stimulant l’appétit.
Votre taux de glycémie augmente sensiblement quand votre niveau de cortisol est élevé.
Votre métabolisme ralentit de ce fait.
La combustion des graisses est donc bloquée.
Attention le stress n’est pas une mauvaise chose en soi, mais c’est celui chronique qui est néfaste pour vous.
Pour le réduire, vous devez regarder des films calmes ou comiques à la télévision.
Il vous faut faire également du yoga et prendre de longues pauses relaxantes.
Pour éviter de stresser, avoir des relations sexuelles est important.
N’oubliez surtout pas de dormir.
Votre niveau de cortisol peut diminuer en faisant des exercices de méditation.
Toutes ces activités doivent être pratiquées de manière régulière pour éliminer le stress.
Les aliments riches en protéines
Ce sont des aliments qui procurent un effet de satiété.
Ils sont fortement recommandés pour les régimes amaigrissants.
Vous avez le choix parmi une variété d’aliments.
Le blanc d’œuf vous permet de garder la ligne.
Vous devez consommer le blanc d’œuf sans le jaune lorsque vous avez une fringale ou avant un repas.
Il vous évite de grossir.
Vous pouvez aussi essayer les flocons d’avoine.
Prendre les flocons d’avoine au petit-déjeuner vous aide à maigrir.
Ils sont faibles en calories et sont en accord avec vos besoins nutritionnels.
Ils sont composés de fibres solubles qui restent longtemps dans l’estomac.
Il vous suffit de prendre quelques flocons que vous mettez dans de l’eau ou du lait.
Rajoutez ensuite du miel afin de le sucrer.
Les graines de lin possèdent des vertus amaigrissantes reconnues scientifiquement.
Ils sont riches en fibres, ce qui contribue à leur bon transit.
Ils offrent une grande sensation de satiété.
Ils aident notre organisme à brûler les graisses grâce à leur haute teneur en acides gras essentiels oméga 3.
Il vous suffit de manger, par jour, une à deux cuillères de graines de lin.
Il est aussi possible de les réduire très finement ou de saupoudrer ces graines dans vos plats.
Perdre du poids au niveau du ventre passe essentiellement par une bonne alimentation.
La pomme est un fruit qui offre une sensation de satiété.
C’est un fruit riche en pectines.
Ce sont des fibres qui forment une sorte de gel dans l’estomac.
La pomme contribue au métabolisme des gras se trouvant dans votre organisme.
Quand vous avez une faim, il vous suffit de manger une pomme.
Votre estomac est rapidement rassasié.
La papaye est un fruit qui a des vertus amincissantes.
Elles lui viennent des enzymes qu’elle contient, la papaïne.
Ils sont semblables à celles qu’engendre l’estomac afin que la digestion des aliments se passe bien.
La chair de la papaye possède aussi des vertus drainantes.
C’est pour cette raison que cet aliment est recommandé dans les cures pour maigrir.
Vous devez en manger au petit-déjeuner ou au goûter.
Assurez-vous de récupérer les petites graines noires qui se trouvent dans la papaye.
Elles vous serviront à faire des infusions.
Celles-ci servent à stimuler les vésicules biliaires et le foie.
Les feuilles d’épinards sont riches en thylakoïdes.
Ils contribuent à diminuer votre envie de sucre et d’aliments gras de 94 %.
Ils vous permettent donc de perdre plus facilement du ventre.
Vous devez prendre un smoothie d’épinards très tôt dans la journée.
Rajoutez-y un verre d’eau avec de bonnes graisses tel que l’avocat afin de combler la faim.
La tisane de gingembre
L’infusion au gingembre est une tradition ancienne de l’Orient qui aide à perdre du ventre.
Elle est à avaler chaude ou froide.
Elle procure de l’énergie tout en calmant votre appétit.
Vous devez pour cela peler un morceau de gingembre.
Découpez-le ensuite en fines lamelles.
Renversez de l’eau chaude dans une tisanière ou une théière contenant ces lamelles.
Laissez reposer quelques minutes.
Cela fait ressortir le côté « piquant » du gingembre.
Cette infusion donne plus de résultats si vous le laissez infuser assez longtemps.
Filtrez-la pour que la tisane n’ait pas un goût trop fort.
Vous devez enfin boire le mélange durant toute la journée.
Elle vous aidera à éliminer plus facilement.
Le sport
Perdre du ventre naturellement nécessite aussi de faire des exercices au quotidien.
Ce sont des mouvements que fait votre corps, mais qui sont soumis à des règles assez strictes.
Ces exercices doivent faire appel aux muscles du ventre pour qu’il puisse maigrir.
L’exercice du saut de grenouille ou burpees
En premier lieu, abaissez-vous avec les deux pieds joints en laissant vos mains à terre.
Mettez-vous ensuite, en position de pompe et faites-en une.
Relevez-vous sur vos jambes en position de grenouille.
Écartez vos pieds en maintenant vos bras en altitude.
Sautez le plus haut possible en l’air.
Répétez l’exercice plusieurs fois en raidissant votre ventre.
Il aide à éliminer le plus de graisses possibles situées au niveau du ventre.
L’exercice du grimpeur
Cet exercice consiste à mimer l’action de grimper, mais en étant au sol.
Vous devez vous mettre comme si vous voulez faire des pompes.
Étendez vos bras au sol tout en laissant votre poitrine droite.
Appuyez-vous sur vos pieds en raidissant votre ventre et vos fesses.
Ramenez, en dessous de votre poitrine l’un de vos genoux.
Faites ensuite passer simultanément vos deux pieds l’un après l’autre.
Il est possible de faire ce mouvement aussi bien chez vous à la maison que dans un gymnase.
Votre ventre est ainsi mis à rude épreuve.
Il est plus à même de dégraisser.
L’exercice en V
Pour effectuer cet exercice, vous devez vous installer à même le sol confortablement.
Soulevez ensuite tout doucement vos pieds.
Descendez en même temps votre poitrine par-derrière.
Lorsque vous formez la lettre V, vous vous immobilisez tout en raidissant votre ventre.
Les muscles de son travers sont ainsi travaillés et contribuent à ce que vous ayez un ventre plat.
Vous pouvez répéter plusieurs fois chaque jour cet exercice.
Ces différents exercices vous permettront de vous occuper autant physiquement pour brûler des graisses, que mentalement pour éviter le stress.
De cette manière, vous pourrez perdre efficacement du ventre.
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