愛する人を失うことへの恐れを克服する方法は？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
あなたの近くにいる誰かを失うことは、それがどのように起こっても、決して簡単ではありません。
この恐れを克服することは容易ではありません。
しかし、これらの困難な時期にあなたを助けることができる多くの解決策があります。
あなたはこの記事であなたの恐れを克服するためのすべての答えを見つけるでしょう。
死について現実的に考えてください
あなたの恐れを克服するために、あなたは死があなたに与えるこの恐れの感覚が自然な出来事であることを認識することから始めなければなりません。
多くの人は、愛する人が人生のある時点で消えてしまうことを恐れています。
さらに、この悲劇的な経験をすでに生きてきた人もたくさんいます。
控えめに言っても、あなたの死やあなたの近くにいる人々の死について考えるだけで、恐怖が麻痺する可能性があります。
したがって、この状況を経験しているのはあなただけではないことを忘れないでください。
以前にそのような試練を経験したことがある人を知っているなら、心を開いてみてください。
それはあなたを助けるかもしれません。
あなたの感情と恐れを認めなさい。
誰かを失うことへの恐れがあなたの中で大きくなるとき、あなたがコントロールできる何かに集中することが重要です。
たとえば、病気の愛する人の世話をしていると、ストレスや苦しみが増す可能性があります。
あなたがそれを助けることができたとしても、あなたはその寿命を制御することはできません。
したがって、次のような提供できる支援に焦点を当てることが最善です。
- 愛する人に話しかけて安心させましょう。
- 違いがあった場合は、今が平和を築く時です。
- 病気の愛する人の世話はすぐに非常に困難になる可能性があるため、制限を設定します。不安になる可能性があるため、自分ができることに制限し、自分の世話をします。
損失を受け入れることも役立ちます。
確かに、研究によると、愛する人の死を受け入れるという事実は、試練を克服するのに役立ちます。
ですから、その人を失う可能性があるという事実を受け入れてください。
死はすべての人の人生の一部であることを自分に言い聞かせてください。
また、世界に対して前向きな見通しを保つことも理にかなっています。
世界は公平であると自分に言い聞かせることで、自分が経験していることにあまり敏感でなくなるでしょう。
あなたがあなたの愛する人を失う可能性がある間、あなたはまだ彼らとしばらく過ごすことができることを覚えておいてください。
この人が本当に痛みを感じている場合は、死んだ後に痛みが終わることを自分に言い聞かせてください。
愛する人を失うことへの恐れを管理する
あなたの恐れに対処するために、あなたの適応性を使用してください。
痛み、恐怖、うつ病などの感情に対処する方法は誰にでもあります。
最も使用される手段は次のとおりです。
- 体操。
- 書く。
- 恐れ。
- 音楽。
- 祈り。
あなたの感情に対処するための最良の方法の1つはそれらを表現することです。
自分の気持ちを書き留めることができる個人的な日記を選ぶこともできます。
不安やパニックに陥ったときは、深呼吸してください。
十分快適な場所に着き、座ってください。
横になって呼吸法を練習することもできます。
あなたが人に過度に依存している場合、それらを失うことへの恐れははるかに大きくなります。
あなたはもっと自立することについて考え始めなければなりません。
自立することは、あなたが愛する人の喪失にうまく対処するのに役立ちます。
また、社会における自分の重要性について考えることもできます。
あなたがあなたの周りでしている良いことについて考えてください。
あなたが会社の資産であると自分に言い聞かせることは、あなたを続けるのに役立ちます。
死の現象に本当の意味を与えることも不可欠です。
あなたが信者でなくても、死者は別の現実の中で彼らの存在を続けていると自分に言い聞かせてください。
霊的な信念は、この種の状況で非常に役立ちます。
今こそあなたの宗教との関係を強化する時です。
社会扶助を強化する
あなたがとても愛しているこの存在がまだ生きているなら、あなたが彼と過ごすために残された時間を最大限に活用してください。
この人にあなたの一番の思い出について話し、あなたが彼らについて好きなことを伝えてください。
今こそ、その人に彼らがあなたにとって何を意味するのかを伝える時です。
あなたがあなたの感情を示すタイプの人でなくても、あなたが彼らを愛していることを彼らに伝えるのに十分勇気を持ってください。
あなたは会話に耐えるのが難しいと思うかもしれませんが、あなたは絶対に彼女にあなたの心のすべてを知らせる必要があります。
あなたはあなたが何も忘れないようにあなたが言わなければならないすべてをリストすることを選ぶことさえできます。
これは後悔を避けるための最良の方法です。
愛する人を失う前でも後でも、家族と話してください。
確かにお互いを支え合う家族がいます。
このサポートはあなたに大いに役立つでしょう。
家族がいない場合は、身近な友達と話すこともできます。
あなたはこれをすることによって家族を助けることさえあるかもしれません。
あなたを愛するすべての人に囲まれることを忘れないでください。
思い出を共有したり、一緒に活動したりできます。
愛する人を失うことへの恐れに立ち向かうために、助けることができるのは家族だけではありません。
単に信頼している人に頼ることもできます。
彼らが家族の一員でなくても。
恐れや不安を減らす最善の方法は、自分の考えや気持ちについて話し合うことです。
しかし、宗教は彼らの精神的指導者に話しかけることができます。
他の人にサポートを提供することは、状況に対処するのに役立つ場合があります。
恐れを克服するためには、愛する人との関係を「生きた」状態に保つことも重要です。
確かに、愛する人を失うことになると、ほとんどの人は彼らの間に存在する関係の終わりを恐れています。
ただし、記憶、祈り、または感情を通じてつながりを維持するオプションがあります。
あなたの人生におけるこの重要な存在との関係は、死後も決して終わらないことを理解してください。
