Como superar seu medo de perder entes queridos?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
Perder alguém próximo a você nunca é fácil, não importa como isso aconteça.
Superar esse medo não é fácil.
No entanto, existem muitas soluções que podem ajudá-lo nestes tempos difíceis.
Você encontrará todas as respostas para superar seu medo neste artigo.
Pense sobre a morte de forma realista
Para superar seu medo, você deve começar reconhecendo que esse sentimento de medo que a morte lhe dá é uma ocorrência natural.
Muitas pessoas temem que um ente querido desapareça em algum momento de suas vidas.
Além disso, muitos são também aqueles que já viveram esta experiência trágica.
Só de pensar na sua morte ou na morte de pessoas próximas a você pode levar ao medo paralisante, para dizer o mínimo.
Portanto, lembre-se de que não é só você que está passando por essa situação.
Se você conhece alguém que já passou por tal provação antes, tente se abrir.
Isso pode te ajudar.
Reconheça suas emoções e medos.
Quando o medo de perder alguém cresce em você, é importante se concentrar em algo que você pode controlar.
Se você está cuidando de um ente querido que está doente, por exemplo, o estresse e o sofrimento podem aumentar em você.
Mesmo que você possa evitar, não tem controle sobre sua longevidade.
Portanto, seria melhor se concentrar na ajuda que você é capaz de fornecer, como:
- Fale com a pessoa amada para tranquilizá-la.
- Se você teve alguma diferença, agora é a hora de fazer as pazes.
- Estabeleça limites, porque cuidar de um ente querido que está doente pode rapidamente se tornar muito difícil. Provavelmente você ficará ansioso, então limite-se ao que você é capaz de fazer e cuidar de si mesmo.
Aceitar a perda também pode ajudar.
Na verdade, segundo um estudo, o fato de aceitar a morte de um ente querido ajuda a superar a provação.
Portanto, aceite o fato de que existe uma possibilidade de você perder essa pessoa.
Diga a si mesmo que a morte faz parte da vida de todos.
Também faz sentido manter uma visão positiva do mundo.
Ao dizer a si mesmo que o mundo é justo, você se sentirá menos sensível ao que está passando.
Lembre-se de que, embora haja a possibilidade de você perder seu ente querido, você ainda pode passar algum tempo com ele.
Se essa pessoa estiver realmente sentindo dor, diga a si mesmo que a dor dela terminará depois que ela morrer.
Gerenciar seu medo de perder um ente querido
Para lidar com seu medo, use sua adaptabilidade.
Todo mundo tem sua própria maneira de lidar com emoções como dor, medo ou depressão.
Os meios mais utilizados são:
- Exercícios físicos.
- Escrita.
- Medo.
- Música.
- Oração.
Uma das melhores maneiras de lidar com suas emoções é expressá-las.
Você também pode optar por um diário pessoal, no qual pode escrever o que sentir.
Quando você estiver ansioso ou em pânico, respire fundo.
Vá para um lugar confortável e sente-se.
Você também pode deitar para praticar movimentos respiratórios.
Se você é excessivamente dependente de uma pessoa, o medo de perdê-la é muito maior.
Você tem que começar a pensar em ser mais independente.
Ser independente ajuda você a lidar melhor com a perda de um ente querido.
Você também pode pensar sobre sua importância na sociedade.
Pense no bem que você está fazendo ao seu redor.
Dizer a si mesmo que é um ativo para a empresa ajudará a mantê-lo ativo.
Também é essencial dar um sentido real ao fenômeno da morte.
Mesmo que você não seja um crente, diga a si mesmo que os mortos continuam existindo em outra realidade.
A crença espiritual pode ajudar tremendamente nesse tipo de situação.
Agora é a hora de fortalecer os laços com sua religião.
Se esse ser que você tanto ama ainda está vivo, aproveite ao máximo o tempo que lhe resta para ficar com ele.
Fale com essa pessoa sobre suas memórias mais queridas e diga o que você gosta nelas.
Agora é a hora de dizer a essa pessoa o que ela significa para você.
Mesmo se você não for o tipo de pessoa que mostra suas emoções, seja corajoso o suficiente para dizer a eles que você os ama.
Você pode achar difícil de suportar a conversa, mas é absolutamente necessário que ela saiba tudo em seu coração.
Você pode até escolher listar tudo o que tem a dizer para não se esquecer de nada.
Essa é a melhor maneira de evitar arrependimentos.
Seja antes ou depois da perda de um ente querido, converse com sua família.
De fato, existem famílias que se apoiam mutuamente.
Esse suporte pode te ajudar muito.
Se você não tem um membro da família, pode optar por conversar com um amigo muito próximo a você.
Você pode até estar ajudando um membro da família ao fazer isso.
Lembre-se de se cercar de todos aqueles que o amam.
Compartilhe memórias ou façam atividades juntos.
Para enfrentar o medo de perder um ente querido, não é apenas a família que pode ajudar.
Você também pode recorrer a pessoas em quem simplesmente confia.
Mesmo que não façam parte da família.
A melhor maneira de diminuir o medo e a ansiedade é discutir seus pensamentos e sentimentos.
Os religiosos podem, no entanto, dirigir-se ao seu líder espiritual.
Oferecer apoio a outras pessoas às vezes pode ajudar a lidar com a situação.
Para superar o medo, também é importante manter “viva” a relação que você mantém com o seu ente querido.
Na verdade, quando se trata da perda de um ente querido, a maioria das pessoas teme o fim do relacionamento que existe entre elas.
No entanto, você tem a opção de manter a conexão por meio de memórias, orações ou emoções.
Perceba que o relacionamento com esse ser importante em sua vida nunca terminará, mesmo após a morte.
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