Come superare la tua paura di perdere i tuoi cari?
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Perdere qualcuno vicino a te non è mai facile, non importa come accade.
Superare questa paura non è facile.
Tuttavia, ci sono molte soluzioni che possono aiutarti in questi tempi difficili.
Troverai tutte le risposte per superare la tua paura in questo articolo.
Pensa alla morte in modo realistico
Per superare la tua paura, devi iniziare riconoscendo che questa sensazione di paura che la morte ti dà è un evento naturale.
Molte persone temono che una persona cara scompaia ad un certo punto della loro vita.
Inoltre, molti sono anche coloro che hanno già vissuto questa tragica esperienza.
Il solo pensiero della tua morte o della morte di persone a te vicine può portare a una paura paralizzante, per non dire altro.
Quindi ricorda che non sei solo tu ad attraversare questa situazione.
Se conosci qualcuno che ha attraversato una simile prova prima, prova ad aprirti.
Potrebbe aiutarti.
Riconosci le tue emozioni e paure.
Quando la tua paura di perdere qualcuno cresce in te, è importante concentrarti su qualcosa che puoi controllare.
Se ti prendi cura di una persona cara che è malata, ad esempio, lo stress e la sofferenza potrebbero aumentare in te.
Anche se puoi evitarlo, non hai alcun controllo sulla sua longevità.
Quindi sarebbe meglio concentrarsi sull’aiuto che sei in grado di fornire, come ad esempio:
- Parla con la persona amata per rassicurarla.
- Se hai avuto delle differenze, ora è il momento di fare la pace.
- Stabilisci dei limiti perché prendersi cura di una persona cara che è malata può diventare rapidamente molto difficile, è probabile che sarai ansioso, quindi limitati a ciò che sei in grado di fare e prenditi cura di te stesso.
Anche accettare la perdita può aiutare.
In effetti, secondo uno studio, il fatto di accettare la morte di una persona cara aiuta a superare il calvario.
Quindi accetta il fatto che esiste la possibilità di perdere quella persona.
Dì a te stesso che la morte fa parte della vita di tutti.
Ha anche senso mantenere una visione positiva del mondo.
Dicendo a te stesso che il mondo è giusto, ti sentirai meno sensibile a ciò che stai attraversando.
Tieni presente che, sebbene esista la possibilità di perdere la persona amata, puoi comunque passare un po ‘di tempo con loro.
Se questa persona sta davvero soffrendo, dì a te stesso che il suo dolore finirà dopo la morte.
Gestisci la tua paura di perdere una persona cara
Per affrontare la tua paura, usa la tua adattabilità.
Ognuno ha il proprio modo di affrontare emozioni come dolore, paura o depressione.
I mezzi più utilizzati sono:
- Esercizi fisici.
- Scrittura.
- Paura.
- Musica.
- Preghiera.
Uno dei modi migliori per affrontare le tue emozioni è esprimerle.
Puoi anche optare per un diario personale in cui annotare ciò che senti.
Quando sei ansioso o in preda al panico, fai un respiro profondo.
Trova un posto abbastanza comodo e siediti.
Puoi anche sdraiarti per praticare i movimenti respiratori.
Se sei eccessivamente dipendente da una persona, la paura di perderla è molto maggiore.
Devi iniziare a pensare di essere più indipendente.
Essere indipendenti ti aiuta ad affrontare meglio la perdita di una persona cara.
Puoi anche pensare alla tua importanza nella società.
Pensa al bene che fai intorno a te.
Dire a te stesso che sei una risorsa per l’azienda ti aiuterà a continuare.
È anche essenziale dare un significato reale al fenomeno della morte.
Anche se non sei un credente, dì a te stesso che i morti continuano la loro esistenza in un’altra realtà.
La fede spirituale può aiutare enormemente in questo tipo di situazione.
Adesso è il momento di rafforzare i legami con la tua religione.
Se questo essere che ami così tanto è ancora vivo, sfrutta al massimo il tempo che ti resta da trascorrere con lui.
Parla a questa persona dei tuoi ricordi più belli e dì loro cosa ti piace di loro.
Adesso è il momento di dire a quella persona cosa significa per te.
Anche se non sei il tipo di persona che mostra le tue emozioni, sii abbastanza coraggioso da dire loro che li ami.
Potresti trovare difficile sopportare la conversazione, ma devi assolutamente farle sapere tutto sul tuo cuore.
Puoi anche scegliere di elencare tutto ciò che hai da dire in modo da non dimenticare nulla.
Questo è il modo migliore per evitare rimpianti.
Che sia prima o dopo la perdita di una persona cara, parla con la tua famiglia.
Ci sono davvero famiglie che si sostengono a vicenda.
Questo supporto potrebbe aiutarti molto.
Se non hai un familiare, puoi scegliere di parlare con un amico che ti è molto vicino.
In questo modo potresti persino aiutare un membro della famiglia.
Ricordati di circondarti di tutti quelli che ti amano.
Condividete ricordi o svolgete attività insieme.
Per affrontare la paura di perdere una persona cara, non è solo la famiglia che può aiutare.
Puoi anche rivolgerti a persone di cui ti fidi semplicemente.
Anche se non fanno parte della famiglia.
Il modo migliore per diminuire la paura e l’ansia è discutere i tuoi pensieri e sentimenti.
I religiosi possono, tuttavia, rivolgersi al loro leader spirituale.
Fornire supporto agli altri a volte può aiutare a far fronte alla situazione.
Per superare la paura, è anche importante mantenere “viva” la relazione che hai con la persona amata.
In effetti, quando si tratta della perdita di una persona cara, la maggior parte delle persone teme la fine del rapporto che esiste tra loro.
Tuttavia, hai la possibilità di mantenere la connessione attraverso ricordi, preghiere o emozioni.
Renditi conto che la relazione con questo essere importante nella tua vita non finirà mai, anche dopo la morte.
Continua a leggere:
Algodistrofia: possiamo curarci naturalmente?
Coaching del benessere: come diventare un coach della salute?
