口を開けて呼吸しながら寝てみませんか？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
ベッドの上では、誰もが自分の小さな欠陥を持つことができます。
睡眠は実際にはすべての人にとって同じように起こるわけではありません。
かなり奇妙な姿勢をとる人もいれば、口を開けて寝る傾向がある人もいます。
多くの人に見られるこの現象には、いくつかの理由があります。
それらは多様で、時には非常に具体的です。
それでも、そのような習慣が口腔の健康に及ぼす影響は、非常に有害な場合があります。
ただし、この複雑な問題を克服するために使用できる簡単で実用的なヒントがいくつかありますが、圧倒的ではありません。
この現象の背後にある要因は何ですか？
口を開けて寝ている人はよくあることです。
いくつかはそれを悪い習慣にすることになった。
一方、他の人は、拘束力のある病状のためにそれを契約しました。
問題の性質に関係なく、口を開けて寝ることは、口腔の健康に高いリスクをもたらします。
長期的には、この習慣は体の代謝に影響を与え、他の望ましくない合併症を引き起こす可能性があります。
最悪の部分は、それを開発する人のほとんどがその有害性に気づいていないということです。
多くの人にとって、それは良性の習慣であり、一晩で消えることがあります。
この現象に関する正しい情報を持っていると、それを効果的に戦うのに役立ち、さらにはそれを取り除くのに役立ちます。
この現象を説明する方法は？
いくつかの要因が、この現象に苦しむ個人におけるこの現象の発症を説明することができます。
多くの人がそれを悪い習慣にしているのは事実ですが、口を開けて寝ることは依然として公衆衛生上の懸念事項です。
この現象は特に人に見られ、一般的な風邪や副鼻腔炎などの特定の病状にいびきをかくか苦しんでいます。
少しだけ汚染にさらされている人は、定期的に口を開けて寝ています。
食べ物もそれと関係があります。
この現象の発生を説明できるストレスもあります。
一見、これらの理由は奇妙に思えるかもしれませんが、もっとよく理解してみましょう。
自宅でこの習慣が持続していることに気付いている人の中には、不快感を示さない人もいます。
このカテゴリーの人々にとって、口を開けて寝ることは性格特性とさえ見なされます。
完全に、自然で、なくてはならない何か。
これらの人々の問題は、彼らが自分の体を毒素の投棄場所に変えていることを知らないということです。
一方、それらは、鼻の気道に影響を与える病状のために、口を開けたまま眠りますが、思わずそうします。
たとえば、風邪を引いている人は、口を開けて眠ることで、ある程度の安心感を得ることができます。
鼻腔が塞がれているため、鼻からの呼吸が困難です。
すぐに考慮される代替案は、睡眠中に口を開けて、空気が体に入るのを許可することです。
この態度ははるかに理解しやすいようです。
それもまた、口腔の健康に害が少ないことを除けば。
この現象は、睡眠に悪影響を与える関連する習慣を身につける人々にも見られます。
たとえば、ストレスは粘液を生成する可能性のある要因であり、鼻腔を塞ぐのに役立ちます。
したがって、無意識のうちに、不安は睡眠の過程に悪影響を与える可能性があります。
個人は激しく呼吸しています。
そして、自分を和らげるために、口を開けて空気を循環させます。
これらの人々の主な妨害は、溢れ出る思考の洪水に圧倒された、精神の働き過ぎから来ています。
貧しい食生活はまた、口を開けたままの睡眠の引き金になる可能性があります。
これは特に過度に脂肪の多い食事をしている人に関係します。
脂質によって生成される脂肪は、気道を詰まらせることが知られています。
これは、この状況にある多くの人が定期的に口を開けて寝ている理由を説明しています。
最もよく知られている原因の1つはいびきです。
いびきをかく人は通常、口を開けて寝ます。
この現象は、これらの個人が正常な呼吸で経験することができる困難からも生じます。
いびきにはさまざまな原因がありますが、ほとんどの場合、太りすぎが主な原因です。
喘息の人では、口から呼吸するのが一般的です。
これにより、特に体の換気不足による窒息を避けることができます。
さらに、これはお勧めできません。
口腔の健康にどのような影響がありますか？
見過ごされがちなのは、この習慣を身につけることはあなたの健康に非常に有害である可能性があるということです。
睡眠中、口を開けて眠る人は感染症にさらされます。
時間の経過とともに、歯のエナメル質が劣化し、虫歯が口の中に現れることがあります。
喉の乾燥のリスク
研究者によると、口呼吸は喉を乾かします。
良好な口腔衛生のためには口を常に湿らせておく必要があるため、これはさらに危険です。
実際、唾液は歯のエナメル質を保護するのに役立ちます。
したがって、歯や歯茎に影響を与えるバクテリアや酸性物質から歯を保護する上で重要な役割を果たします。
したがって、開いた口を周囲の空気に定期的にさらすと、唾液が減少するリスクが高まります。
バクテリアの出現
しかし、空気には有毒物質が含まれていることが知られており、体内に入ると歯垢にとどまります。
エナメル質内の細菌のこの永続的な停滞は、すぐに深刻な感染症を引き起こし、病気につながる可能性があります。
一部の人々は、おやつを大量に消費することなく、虫歯に苦しむことに驚くでしょう。
これを改善するためのヒント
ただし、この明らかに有害な状況が長引くことを回避するために使用できる簡単な方法があります。
口を開けたまま寝ないようにするための最初のヒントは、仰向けになることを少なくすることです。
仰向けに寝ると、いびきが自然に促進されるため、睡眠中は口を開いたままになります。
その後、換気の良い部屋で寝ることをお勧めします。
部屋に大量の空気が存在すると、呼吸機能が改善されます。
したがって、これには特に注意を払うことをお勧めします。
周囲の空気を浄化するために使用されるいくつかのデバイスが市場で入手可能です。
さらに、エッセンシャルオイルもよりきれいな空気に貢献することができます。
また、良い習慣を身につける必要があります。
しかし、ストレスに苦しんでいる人々にとって、精神病理学的治療は、体内の気流を再調整するのに役立つ可能性があります。
意図的に脂肪の多い食事療法に従う人は、気道の詰まりを効果的に取り除くために、食事療法を見直してください。
