腱炎：痛みを治療して緩和する方法は？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
腱炎は、迅速に治療されない場合、感染した手足の麻痺につながる可能性があります。
実際、腱炎は、腱の骨と筋肉を相互に接続する靭帯の炎症です。
怪我、活動、または分泌物のない腱の頻繁な使用は、腱炎の発症につながる可能性があります。
この病気によって引き起こされる痛みは耐え難いものであり、対麻痺の原因となる可能性があります。
幸いなことに、この病気が深刻になる前に、この病気を緩和して治療するための解決策があります。
腱炎の痛みを治療し、緩和する方法をここで見つけてください。
腱炎の原因は何ですか？
腱炎を和らげる前に、問題の原因を認識することが重要です。
したがって、一般的に、あなたが年を取るほど、あなたの体のより多くの部分、特に腱の領域がより壊れやすくなります。
したがって、老年期は腱炎の潜在的な原因です。
また、考えられていることとは逆に、この病気は労働者や運動選手の特権ではなく、腱炎につながる要因の多様性のために誰もが影響を受ける可能性があります。
この状態の原因を知ることにより、効果的にそれに対抗することができます。
たとえば、ゲーマーは肩回旋筋腱炎だけでなく親指の腱炎も発症する可能性があります。
これは、彼がゲームコンソールを使用する頻度によるものです。
上で述べたように、年齢は時間の経過とともに腱をもろくする可能性のある要素です。
多くの場合、腱炎の原因は機械的です。
これらは頻繁な活動であり、次のように言及できます。
- 重い荷物（背中または肩）の輸送
- 腱に影響を与える振動
- 姿勢が適切でない場合
ボウリング、ゴルフ、さらにはランニングなどの頻繁な運動も腱炎の原因となる可能性があります。
腱炎の症状
影響を受ける地域によって兆候が変わることを知っておくことが重要です。
確かに、腱炎は腱領域で感じられる鋭い痛みとこわばりのおかげで現れます。
目覚めたとき、彼の感覚は非常に鋭くて強いです。
それが置かれる用途に応じて、痛みは変わる可能性があります。
非常に多くの場合、痛みの後に患部に現れる腫れが続きます。
上記の部分に触れるとすぐに、腱が硬くて厚いと感じた場合、あなたの状態は進んだ段階にあります。
この場合、専門家に相談する必要があります。
これに来ないためには、あなたは病気を和らげそして治すために治療を受けなければなりません。
GRECプロトコルを適用します：氷、休息、仰角および拘束（GREC）。
腱炎を治療および緩和する方法は？
原因と症状について詳しく知ったので、腱炎を緩和して治療する方法がいくつかあります。
休息、腱炎のケアに欠かせない要素
腱が痛みを引き起こしている場合は、腱にさらにストレスをかけて状態を悪化させる必要はありません。
むしろ、それを使用させる活動を減らす必要があります。
たくさん走る場合は、ウォーキングや水泳などの別のアクティビティに切り替えてください。
これらの活動はあなたの腱をあまり利用しません。
また、ストレスを減らし、休息をとることがより良い解決策です。
ただし、長時間休むと、感染部位が腫れ、治癒が遅くなる可能性があります。
徐々に活動を再開していただきたいと思います。
氷の患部に置く
氷は腫れを抑えるのに役立ちますが、痛みを和らげるのにも役立ちます。
確かに、風邪には鎮痛効果があります。
患部に保冷剤を塗り、30分ほど待ちます。
シャワーは冷水で洗ってください。
水と角氷で満たされた浴槽に腱を浸すこともできます。
これらの方法は、痛みを和らげるのに役立ちます。
別の解決策として、あなたはアイスマッサージをすることができます。
水を入れたボウルを冷凍庫に入れ、患部を冷凍コンテナで少しずつマッサージします。
寒さに耐えられない方のために、患部に氷を入れた清潔な布を塗ることができます。
患部に圧力をかけます
腱を圧縮するために圧縮バンドを使用してください。
このテクニックは腫れの大幅な減少を促進し、あなたの可動性を取り戻すことを可能にします。
これは、腱の腫れがあなたの可動性を低下させるためです。これを改善するには、湿布を適用することが重要です。
状況によっては包帯が必要です。
腫れが止まったら、包帯を外すことができます。
外傷を受けた部分を高く持ち上げます
腱を高く配置できることを確認してください。
不快に聞こえますが、腫れを抑えて治癒するための一歩です。
膝やかかとの腱炎のある人には、この方法が特に推奨されます。
炎症を和らげるための薬物治療
腱炎の種類と痛みの程度に応じて、鎮痛剤または抗炎症剤を服用する場合があります。
これらの2つの薬はあなたの痛みを和らげるのに役立ちます。
腱炎を治療するためのクリームも良い結果をもたらします。
また、痛みを和らげるために、よく処方されるパラセタモールまたはイブプロフェンを使用することもできます。
腱炎の治療については専門家に相談してください
ケアをしても痛みが治まらない場合は、医師の診察を受けてください。
彼はあなたに分析と検査をさせます。
結果を考慮して、彼はあなたに従うべき処方箋を与えます。
腱が壊れている場合、後者は外科医に手術を勧めます。
さらに、理学療法のセッションはあなたが手術を受けることからあなたを救うことができます。
確かに、医師は痛みがそれほど深刻ではないときに理学療法セッションをお勧めします。
理学療法士は、筋肉を強化するために自宅で行う運動療法を紹介します。
これらのエクササイズには、影響を受けた筋肉だけでなく、影響を受けた腱も含まれます。
最終的には、腱炎の種類や痛みの強さに関係なく、痛みを和らげるだけでなく、永久に治すことも可能です。
