ポジティブな視覚化：精神的に視覚化する方法は？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
人類の進化に伴い、神経科学、心理学、超心理学の分野でいくつかの偉業が達成されました。
研究は、従来の西洋医学と人々の伝統的な治療法からの技術を時とともに組み合わせてきました。
そうすることで、集団的現実に対する個人の精神の行動に関連する多くの理論がテストされ、検証されてきました。
これが今日、精神による創造の技術が従来の設定でより利用しやすくなっている方法です。
その中には、日常生活の中で具体的な成果を上げるポジティブビジュアライゼーションの手法があります。
それは、視覚、聴覚、運動感覚、嗅覚、および味覚のすべての感覚の使用を含むVAKOGの原則に従って適用されます。
これが実際にどのように行われるかを知るには、この記事を最後まで読んでください！
ビジュアル
名前がすでに示唆しているように、視覚化は主に視覚の使用によって特徴付けられます。
明らかに、この特定のケースでは、それは物理的な器官を使用することではなく、物事の視覚的認識に関与するニューロンを使用することです。
これを行うには、簡単なエクササイズに参加します。これにより、目覚めた後、各知覚器官の精神的側面を徐々に探求することができます。
ここで選択する演習は非常に簡単です。
次に、視覚化する状況に応じて変更して、目的の結果を得ることができます。
まず、静かな環境で、外部の騒音から離れて、約15分間邪魔されないようにしてください。
快適になり、目を閉じて深呼吸してから始めましょう。
いちごキャンディーなどのパッケージ食品を選択してください。
キャンディーの形を視覚的に提案し、それに色を追加します。
次に、2次元、3次元の順に、すべての角度から観察します。
その詳細、視覚的な質感、輪郭、膨らみ、引っかき傷、可能な碑文を観察してください。
それを覆う包装袋を作ります。
落ち着いて見て、イメージを味わい、時間をかけてください。
オーディティブ
視覚化のこの部分では、聴覚を刺激します。
彼らはあなたの視覚化に生命を追加します。
それでは、前の演習を続けましょう。
キャンディーを頼むとしましょう。
キャンディーを求めている自分の声を聞き、求めている人の反応を聞いてください。
キャンディーの周りでこれと少しチャットしてください、あなたがちょうど今気づいた詳細。
あなたが言っていることを確認することによって聞いて応答してください。
他の人の手がキャンディーを手に取っているのを見ると、ラッパーのクランチが聞こえます。
キャンディーを受け取った後、彼に申し出を感謝する自分の話を聞いてください。
運動感覚
運動感覚は、触覚、物理的接触の感覚を表しています。
ポジティブな視覚化の運動感覚の部分は、あなたが視覚化している状況をあなたの体に感じさせることです。
これを行うために、私たちの運動を続けて、あなたはあなた自身がキャンディーを取るのを見ます。
同時に、再び包み紙の鳴き声を聞くと、指で飴の感触を感じ、しっかりと触って飴の形を実感します。
その重量、その硬度に感謝します。
包装のきしみ音を聞きながら、手で振っている様子を想像してみてください。
手が震えると体が動くのを感じます。
秒針を使用して、ラッパーのもう一方の端を持ち、それを元に戻します。「crsssshhhh」、それはラッピングがバラバラになる音です。
L’Olfactif
あなたがあなたに提供され、あなたが食べるつもりである御馳走を求めることに決めたポジティブな視覚化のこの段階で、あなたは今あなたの嗅覚で状況を経験するでしょう。
以前の知覚に匂いを追加します。
開梱したら、静かに呼吸してください。
何のにおいがしますか？
確かにあなたの鼻の香りをするイチゴの香り。
キャンディーを鼻に近づけて、もう一度吸い込みます。
今回は、すべての菓子に共通する古き良き香りで、いちごの香りをより強く感じます。
この運動をしていると、キャンディーの砂糖がいつものように指をベタベタさせ始めました。
このキャンディーを食べることに決めたので、今度は味覚を刺激します。
ルグスタティフ
このステップは、キャンディーを口に入れるずっと前に始まります。
味覚現象は食欲によって引き起こされます。
前のレベルの「このキャンディーを食べることを決定する」という指示に従った場合、どうなりますか？
あなたは唾液分泌を開始します：これは自発的な唾液分泌ではありません。
わざと唾液を飲み始めるだけでなく、あの甘いいちごの匂いを嗅いだだけでなく、お菓子を吸い込もうとしているからです。
あなたがそのおいしい蜜を楽しむとき、あなたの味蕾は喜び始めます。
十分な忍耐力、あなたの口にそれを入れてください。
味はいかがですか ？
ピリッですか？
少し乳白色？
細部に注意を払ってください。
ゆっくりとキャンディーを味わい、楽しんでください。
ここでは、視覚化セッションを数行で示します。
これは基本的なセッションであり、開始プロトタイプであり、精神的な知覚メカニズムを徐々にトリガーすることができます。
あなたは一歩一歩進む必要があり、何よりも自分自身に時間を与えます。
一部の専門家は、前のレベルに合格していなければ、1つのレベルにアップグレードしても意味がないと言います。
ただし、毎回演習全体を完了することをお勧めします。
確かに、私たちの遺伝的遺産、私たちの習慣、そして私たちの環境を考慮に入れて、特定の感覚は他のものよりもいくつかでより発達しています。
この目的のために、一部の人々は、たとえば、最初のフェーズよりも最後のフェーズをより簡単に感じるかもしれません。
この場合、すべての感覚を使用していることを確認するために、上に上がることが問題になります。
これがメンタルビジュアライゼーションセッションの主な目的です。
この演習の成功を進めるにつれて、さらに詳細を追加して、徐々に日常の状況を自分自身に描き始めることができます。
これらは過去の経験、架空の事例である可能性があり、実践と習熟により、将来の状況を視覚化する道を歩み始めることができます。
ポジティブな視覚化は、ストレスの多い状況から抜け出し、人生で起こりたい出来事を引き付けるのに役立ちます。
