Tendinitis: hoe pijn behandelen en verlichten?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
- 1 Wat zijn de oorzaken van tendinitis?
- 2 Symptomen van tendinitis
- 3 Hoe peesontsteking behandelen en verlichten?
- 3.1 Rust, een cruciaal element bij de behandeling van tendinitis
- 3.2 Doe het getroffen gebied met ijs op
- 3.3 Oefen druk uit op het getroffen gebied
- 3.4 Til het getraumatiseerde deel omhoog
- 3.5 Medicamenteuze behandeling om ontstekingen te verlichten
- 3.6 Raadpleeg een specialist om tendinitis te behandelen
Tendinitis kan, indien niet snel behandeld, leiden tot verlamming van geïnfecteerde ledematen.
In feite is tendinitis een irritatie van de ligamenten die de botten en de spieren van de pees verbinden.
Veelvuldig gebruik van pezen zonder letsel, activiteit of afscheiding kan leiden tot de ontwikkeling van tendinitis.
De pijn die door deze aandoening wordt veroorzaakt, is ondraaglijk en kan de oorzaak zijn van een dwarslaesie.
Gelukkig zijn er oplossingen om deze aandoening te verlichten en te genezen voordat deze ernstig wordt.
Lees hier hoe u de pijn van een peesontsteking kunt behandelen en verlichten.
Wat zijn de oorzaken van tendinitis?
Voordat peesontsteking wordt verholpen, is het belangrijk om de oorzaken van het probleem te herkennen.
Dus in het algemeen geldt dat hoe ouder je wordt, hoe kwetsbaarder delen van je lichaam worden, vooral het peesgebied.
Ouderdom is daarom een mogelijke oorzaak van tendinitis.
Ook, in tegenstelling tot wat men zou denken, is deze ziekte niet het voorrecht van werknemers en atleten, iedereen kan erdoor worden getroffen vanwege de diversiteit aan factoren die tot tendinitis leiden.
Door de oorzaken van deze aandoening te kennen, kunt u deze effectief bestrijden.
Zo kan een gamer peesontsteking krijgen van de schouderpees, maar ook van de duim.
Dit komt door de frequentie waarmee hij gebruik maakt van de spelcomputer.
Zoals we hierboven al zeiden, is leeftijd een element dat na verloop van tijd de pees kwetsbaar kan maken.
Vaker zijn de oorzaken van tendinitis mechanisch.
Dit zijn veel voorkomende activiteiten, we kunnen noemen:
- het vervoeren van zware lasten (rug of schouder),
- trillingen die de pezen beïnvloeden,
- posities die niet geschikt zijn voor een goede houding.
Regelmatige lichaamsbeweging zoals bowlen, golfen of zelfs hardlopen kan ook een oorzaak zijn van tendinitis.
Symptomen van tendinitis
Het is belangrijk om te weten dat de tekens veranderen afhankelijk van het getroffen gebied.
Peesontsteking treedt inderdaad op dankzij scherpe pijn en stijfheid die in het peesgebied worden gevoeld.
Bij het ontwaken zijn zijn gewaarwordingen erg scherp en sterk.
Afhankelijk van hoe het wordt gebruikt, kan de pijn variëren.
Heel vaak wordt de pijn gevolgd door zwelling die in het getroffen gebied optreedt.
Zodra u het genoemde gebied aanraakt en u voelt dat uw pees hard en dik is, is uw toestand in een vergevorderd stadium.
In dit geval moet u een specialist raadplegen.
Om hier niet toe te komen, moet u een behandeling ondergaan om de aandoening te verlichten en te genezen.
Pas het GREC-protocol toe: Ice, Rest, Elevation and Restraint (GREC).
Hoe peesontsteking behandelen en verlichten?
Nu u meer weet over de oorzaken en symptomen, zijn er verschillende manieren waarop u peesontsteking kunt verlichten en behandelen.
Rust, een cruciaal element bij de behandeling van tendinitis
Als uw pees u pijn bezorgt, hoeft u uw toestand niet te verergeren door er meer spanning op te leggen.
U moet eerder de activiteiten verminderen waardoor u er gebruik van maakt.
Als u veel hardloopt, schakel dan over op een andere activiteit, zoals wandelen of zwemmen.
Deze activiteiten maken minder gebruik van je pezen.
Ook is minder stress en meer rust een betere oplossing.
Langdurige rust kan echter leiden tot zwelling van het geïnfecteerde gebied, waardoor de genezing wordt vertraagd.
Er wordt verzocht om de activiteiten geleidelijk te hervatten.
Doe het getroffen gebied met ijs op
IJs helpt om zwelling te beperken, maar ook om de pijn te verzachten.
De kou heeft inderdaad een pijnstillend effect.
Leg een ijspak op het aangetaste deel en wacht ruim 30 minuten.
Was je douche met koud water.
Je kunt de pees ook laten weken in een bak gevuld met water en ijsblokjes.
Deze methoden zullen u helpen de pijn te verlichten.
Als een andere oplossing kun je een ijsmassage doen.
Plaats gewoon een kom met gevuld water in de vriezer en masseer met kleine bewegingen het aangetaste deel met de bevroren container.
Voor mensen die geen contact met de kou kunnen verdragen, is het mogelijk om op het getroffen gebied een schone doek aan te brengen met ijs erin.
Oefen druk uit op het getroffen gebied
Gebruik de compressieband om de pees samen te drukken.
Deze techniek bevordert een aanzienlijke vermindering van de zwelling en stelt u in staat uw mobiliteit te herwinnen.
Dit komt doordat de zwelling van de pees uw mobiliteit vermindert, om dit te verhelpen is het belangrijk om een kompres aan te brengen.
In sommige situaties is een verband nodig.
Zodra de zwelling is gestopt, kunt u het verband verwijderen.
Til het getraumatiseerde deel omhoog
Zorg ervoor dat u uw pees hoog kunt plaatsen.
Het klinkt ongemakkelijk, maar het is een stap om de zwelling te verminderen en genezing te bereiken.
Voor mensen met een tendinitis van de knie of hiel is deze methode bijzonder aan te bevelen.
Medicamenteuze behandeling om ontstekingen te verlichten
Afhankelijk van het type peesontsteking en de mate van pijn, kunt u een pijnstiller of een ontstekingsremmer gebruiken.
Deze twee medicijnen helpen uw pijn te verlichten.
Crèmes om peesontsteking te behandelen bieden ook een goed resultaat.
Om de pijn te verlichten, kunt u ook paracetamol of ibuprofen gebruiken, die vaak worden voorgeschreven.
Raadpleeg een specialist om tendinitis te behandelen
Als de pijn, ondanks de geleverde zorg, nog steeds niet is verdwenen, moet u uw arts raadplegen.
Hij laat je analyses en onderzoeken doen.
Gezien de resultaten zal hij u het te volgen recept geven.
Als uw pees gebroken is, zal deze een chirurg aanbevelen voor een operatie.
Bovendien kunnen fysiotherapiesessies u behoeden voor een operatie.
Artsen bevelen inderdaad fysiotherapiesessies aan als de pijn niet erg ernstig is.
De fysiotherapeut zal u trainingsregimes laten zien die u thuis kunt doen om uw spieren te versterken.
Deze oefeningen zullen de aangedane spieren omvatten, maar ook de aangedane pees.
Uiteindelijk is het, ongeacht het type tendinitis of de intensiteit van de pijn, mogelijk om de pijn te verlichten, maar ook om deze permanent te genezen.
Lees verder:
Positieve visualisatie: hoe visualiseer je mentaal?
