Meditatiepositie: de juiste houding in 7 punten!
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
- 1 De houding in 7 punten: een inspiratie van het Vairocana-model
- 2 Wat zijn de principes van de 7-puntshouding?
- 3 Hoe doe je de 7-puntshouding?
- 3.1 Punt 1: rechttrekken van het lichaam en de wervelkolom
- 3.2 Punt 2: hoofd rechttrekken
- 3.3 Punt 3: de tong tegen het gehemelte
- 3.4 Punt 4: openen van de borstkas en ontspannen van de schouders
- 3.5 Punt 5: Boeddha-houding
- 3.6 Punt 6: de handen onder de navel plaatsen
- 3.7 Punt 7: concentratie van de blik
De 7-punts meditatiehouding is een houding voor het doen van een meditatie die leidt tot mentale rust.
Om dit laatste te bereiken, is het noodzakelijk om de geest te zuiveren en te ontdoen van de psychologische obstakels die er zijn.
Houding is een belangrijk aspect van meditatie en deze 7-punts houding helpt je om een goede houding te hebben.
Ontdek hoe u deze positie kunt innemen via een uitgebreid overzicht.
De houding in 7 punten: een inspiratie van het Vairocana-model
De 7-punts houding wordt ook wel de 7 technieken van Vairocana genoemd.
Vairocana betekent het grote licht en het is een van de grote godheden van de scholen van Boeddha die de Tantrische traditie volgen.
Vairocana neemt de eerste plaats in in de rang van de Boeddha’s van meditatie.
Hij heeft dus een grote titel op het niveau van het boeddhistische pantheon.
Vairocana wordt vaak gevonden in mandala’s.
Het wordt gesymboliseerd door een heer met vier gezichten en het vermogen om in alle richtingen te kijken.
Alwetendheid is daarom een van de belangrijkste kenmerken ervan.
Vairocana is een godheid die verwant is aan de zon en daarom wordt gezien als de Boeddha van het licht.
Het is de illustratie van de wijsheid met betrekking tot de kennis van de wet van Dharma.
Vairocana is het symbool van ontwaken, waarheid en Dharma.
Wat zijn de principes van de 7-puntshouding?
De 7-punts houding is een oplossing om stress tijdens meditatie beter te bestrijden.
Deze houding komt uit een lering over Mahamudra de Gampopa en is te vinden in de voorrondes van de collectie genaamd “de kostbare rozenkrans”.
De 7 punten zijn eigenlijk technieken om een goede meditatie te doen en alle opgebouwde stress te evacueren.
Deze houding in 7 punten maakt het mogelijk het fysisch-psychische proces te begrijpen en mentale rust te verkrijgen.
Dit laatste wordt samengevat in twee woorden: stabiliteit en duidelijkheid.
Stabiliteit verwijst naar de beperking of eliminatie van storende gebaren met betrekking tot de emotionele geest.
Dit laatste wordt dus gestabiliseerd door alle soorten afleidingen te vermijden.
Duidelijkheid verwijst ondertussen naar optimale waakzaamheid die toegang tot slaap verhindert.
De emotionele geest wordt opgehelderd zodat deze gefocust is op het medium meditatie.
Er zijn verschillende niveaus van stabiliteit en helderheid die u kunt ervaren tijdens het oefenen.
Volgens de boeddhistische traditie garandeert de 7-punts positie een goede circulatie van energie in lichaam en geest.
Met andere woorden, het optimaliseert de bloedcirculatie en die van IQ.
Je kunt door deze houding verlichting bereiken, op voorwaarde dat het goed wordt gedaan.
Hoe doe je de 7-puntshouding?
De 7-punts houdingstechniek bestaat uit 7 stappen.
Punt 1: rechttrekken van het lichaam en de wervelkolom
Het gaat over het aannemen van de perfecte balans van Dorje.
De laatste aanduiding “bliksem” verwijst naar de scepter van het lamaïsme.
De Dorje-houding duidt de positie aan die dient voor het evenwicht tussen lichaam en geest en reguleert de lichaamswarmte.
De ruggengraat moet recht zijn als een pijl, en de wervels moeten uitgelijnd zijn als gestapelde munten.
Zowel de rechtopstaande houding van de rug als de houding van de schouders verwijzen naar het waterelement en hebben invloed op het beheersen van woede.
Punt 2: hoofd rechttrekken
Het hoofd moet een rechte positie innemen alsof het met een draad is vastgebonden.
De kin moet lichtjes worden gekanteld, zodat de bovenkant van het hoofd (Bai Hui) ter hoogte van de verticaal van uw lichaam wordt gebracht.
Het feit dat de nek licht gebogen is, maakt uitlijning van de halswervels mogelijk.
Dankzij deze buiging kunnen de hemelse energieën gemakkelijk door de bovenkant van de schedel dringen.
De positie van de nek verwijst naar het element vuur dat controle over gehechtheid en verlangen mogelijk maakt.
Punt 3: de tong tegen het gehemelte
De tong moet ter hoogte van het gehemelte worden geplaatst.
Dit maakt het mogelijk om de energie in een lus genaamd de hemelse bloedsomloop te houden en een concentratie van deze energie in de moederkanalen te maken.
Dit zijn de voedselbronnen voor het merg (ruggenmerg, beenmerg, hersenen) en meridianen.
De positie van de tong tegen het gehemelte zorgt voor de circulatie van vitale energie naar het niveau van de medianuszenuw.
Alle ademhalingen, evenals de beroemde 5 ademhalingen, gaan deze zenuw binnen en de rust van het lichaam zal zo kunnen uitstralen.
De positie van de tong in het gehemelte duidt het luchtelement aan en stelt iemand in staat de onwetendheid te beheersen.
Punt 4: openen van de borstkas en ontspannen van de schouders
Dit houdt in dat de schouders iets naar achteren worden geduwd om het openen van de borst te bevorderen.
Men moet het echter niet overdrijven, wat betekent dat de romp niet letterlijk uitpuilend mag zijn.
De schouders moeten een lage en ontspannen houding aannemen.
Het openen van de borst optimaliseert de energiestroom in het hart door de hartplexus te openen.
De laatste is het hartchakra.
Het bevordert de opening ervan voor liefde en geluk.
Punt 5: Boeddha-houding
Je moet je voeten plaatsen en je benen kruisen.
Deze houding wordt de lotus- of halve lotushouding genoemd.
Het kruisen van de benen zorgt voor controle over de inspiratie en heeft ook invloed op het beheersen van jaloezie.
Energie bouwt zich binnen in het centrale kanaal op voordat het wordt omgezet in wakkere energie.
De handen moeten open zijn met de handpalmen naar de hemel gericht.
De handen moeten net onder de navel worden geplaatst.
De rechterhand moet op de linkerhand rusten en de duimen moeten bij elkaar worden gebracht.
Deze worden dus onderaan de buik geplaatst.
De kleine vingers worden op het bovenste deel van de symphysis pubica geplaatst, dat wil zeggen erboven.
De positie van de handen ter hoogte van de schoot verwijst naar het element aarde en helpt om trots te reguleren.
Punt 7: concentratie van de blik
De blik moet gefixeerd en gefixeerd zijn, of de ogen nu open of gesloten zijn.
Halfgesloten ogen worden sterk aanbevolen, omdat gesloten ogen vaak ontspanning oproepen en als ze open staan, staat dit synoniem voor rusteloosheid.
Deze concentratie van de blik betreft ook het 3e oog dat zich op de binnenkant van jou moet concentreren.
Concluderend, de 7-puntshouding is een effectieve meditatietechniek gebaseerd op boeddhistische voorschriften.
