Position de méditation : la bonne posture en 7 points !
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
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- 1 La posture en 7 points : une inspiration du modèle Vairocana
- 2 Quels sont les principes de la posture en 7 points ?
- 3 Comment faire la posture en 7 points ?
- 3.1 Point 1 : redressement du corps et de la colonne
- 3.2 Point 2 : redressement de la tête
- 3.3 Point 3 : la langue contre le palais
- 3.4 Point 4 : ouverture de la poitrine et relâchement des épaules
- 3.5 Point 5 : posture du Bouddha
- 3.6 Point 6 : placement des mains en dessous du nombril
- 3.7 Point 7 : concentration du regard
La posture de méditation en 7 points est une position permettant de faire une méditation qui amène vers le calme mental.
Pour atteindre ce dernier, il est impératif de faire une purification de l’esprit et de le débarrasser des obstacles psychologiques qui s’y trouvent.
La posture est un aspect non-négligeable dans la méditation et cette position en 7 points vous aide à avoir une bonne posture.
Découvrez comment adopter cette position à travers un tour d’horizon complet.
La posture en 7 points : une inspiration du modèle Vairocana
La posture en 7 points est aussi appelée les 7 techniques de Vairocana.
Vairocana signifie la grande lumière et il fait partie des grandes divinités des écoles de Bouddha qui suivent la tradition tantrique.
Vairocana occupe la première place dans le rang des Bouddhas de méditation.
Il a ainsi un grand titre au niveau du panthéon bouddhique.
On retrouve souvent Vairocana dans les mandalas.
Il est symbolisé par un seigneur doté de quatre visages et ayant la possibilité de regarder vers toutes les directions.
L’omniscience est donc un de ses principaux caractères.
Vairocana est une divinité qui est liée au soleil et qui est donc perçue comme étant le Bouddha de la lumière.
Il est l’illustration de la sagesse relative à la connaissance de la loi du Dharma.
Vairocana est le symbole de l’éveil, de la vérité et du Dharma.
Quels sont les principes de la posture en 7 points ?
La posture en 7 points est une solution permettant de mieux combattre le stress durant la méditation.
Cette posture provient d’un enseignement à propos de Mahamoudra de Gampopa et se trouve dans les préliminaires du recueil dénommé «le précieux rosaire».
Les 7 points sont en réalité des techniques permettant de faire une bonne méditation et d’évacuer tout le stress accumulé.
Cette posture en 7 points permet de comprendre le processus physico-psychique et d’obtenir le calme mental.
Ce dernier est résumé en deux mots qui sont la stabilité et la clarté.
La stabilité renvoie à la restriction ou à l’élimination des gestes perturbateurs relatifs au mental émotionnel.
Ce dernier est ainsi stabilisé en évitant tous les types de distractions.
La clarté, quant à elle, renvoie à une vigilance optimale barrant l’accès à l’endormissement.
Le mental émotionnel est clarifié afin qu’il soit concentré sur le support de méditation.
Il y a différents niveaux de stabilité et de clarté que vous pourrez découvrir avec la pratique.
Selon la tradition bouddhiste, la position en 7 points permet de garantir une bonne circulation de l’énergie au niveau de l’esprit et du corps.
Elle permet en d’autres termes d’optimiser la circulation sanguine et celle du QI.
Vous pouvez atteindre l’éveil par cette posture à condition que celle-ci soit bien faite.
Comment faire la posture en 7 points ?
La technique relative à la posture en 7 points se décline en 7 étapes.
Point 1 : redressement du corps et de la colonne
Il s’agit ici de prendre la posture du parfait équilibre du Dorje.
Ce dernier désignant la «foudre» renvoie au sceptre du lamaïsme.
La posture du Dorje désigne la position servant d’équilibre au mental et au physique et elle permet une régulation de la chaleur corporelle.
La colonne vertébrale doit être droite à l’image d’une flèche et les vertèbres doivent être alignées telles des pièces de monnaie empilées.
La droiture de la position du dos ainsi que la posture des épaules renvoient à l’élément eau et ont un impact sur la maîtrise de la colère.
Point 2 : redressement de la tête
La tête doit adopter une position bien droite comme si elle était liée à un fil.
Le menton doit être basculé de manière légère de sorte que le sommet du crâne (Bai Hui) soit amené au niveau de la verticale de votre corps.
Le fait que le cou soit légèrement fléchi permet un alignement des vertèbres cervicales.
Grâce à cette flexion, les énergies célestes pourront facilement pénétrer en passant par le sommet du crâne.
La position de la nuque renvoie à l’élément feu qui permet un contrôle de l’attachement et du désir.
Point 3 : la langue contre le palais
La langue doit être placée au niveau du palais supérieur.
Ceci permet de contenir l’énergie au sein d’une boucle appelée boucle céleste circulatoire et de faire une concentration de cette énergie dans les canaux mères.
Ces derniers sont la source d’alimentation des moelles (moelle épinière, moelle osseuse, cerveau) et des méridiens.
La position de la langue contre le palais permet de faire circuler l’énergie vitale au niveau du nerf médian.
Tous les souffles, ainsi que les fameux 5 souffles, entrent dans ce nerf et la tranquillité du corps va ainsi pouvoir rayonner.
La position de la langue sur le palais désigne l’élément air et permet d’avoir une maîtrise sur l’ignorance.
Point 4 : ouverture de la poitrine et relâchement des épaules
Il s’agit ici de pousser légèrement les épaules en arrière afin de favoriser l’ouverture de la poitrine.
Il ne faut, cependant pas en faire trop, ce qui signifie que le torse ne doit pas être littéralement bombé.
Les épaules doivent adopter une posture basse et relâchée.
Le fait d’ouvrir la poitrine permet une optimisation de la circulation de l’énergie dans le cœur grâce à l’ouverture du plexus cardiaque.
Ce dernier étant le chakra du cœur.
Il favorise l’ouverture de celui-ci à l’amour et au bonheur.
Point 5 : posture du Bouddha
Il faut placer les pieds et croiser les jambes.
Cette posture est appelée position du lotus ou du demi-lotus.
Le croisement des jambes permet un contrôle de l’inspiration et impacte aussi sur la maîtrise de la jalousie.
L’énergie s’accumule à l’intérieur dans le canal central avant de se transformer en énergie d’éveil.
Point 6 : placement des mains en dessous du nombril
Les mains doivent être ouvertes avec les paumes tournées dans le sens du ciel.
Les mains doivent se placer juste en dessous du nombril.
La main droite doit être posée sur la main gauche et les pouces doivent être réunis.
Ces dernières sont ainsi posées au bas de l’abdomen.
Les auriculaires sont placés sur la partie supérieure de la symphyse pubienne c’est-à-dire au-dessus de celle-ci.
La position des mains au niveau du giron renvoie à l’élément terre et permet de réguler l’orgueil.
Point 7 : concentration du regard
Le regard doit être figé et fixe, que les yeux soient ouverts ou fermés.
Les yeux mi-clos sont très conseillés, car les yeux fermés évoquent souvent le relâchement et s’ils sont ouverts, cela est synonyme d’agitation.
Cette concentration du regard concerne aussi le 3uème œil qui doit faire une focalisation sur l’intérieur de soi.
En conclusion, la posture en 7 points est une technique de méditation efficace et basée sur les préceptes bouddhistes.
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