Pourquoi ne pas dormir en respirant avec la bouche ouverte?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Sur le lit, chacun peut avoir son petit défaut.
Le sommeil, ne se passe pas vraiment de la même manière chez tous les individus.
Si certains adoptent des positions assez étranges, d’autres ont tendance à dormir la bouche ouverte.
Plusieurs raisons peuvent expliquer ce phénomène, qu’on observe chez bon nombre de personnes.
Elles sont diverses et parfois assez spécifiques.
Toujours est-il que les conséquences sur la santé bucco-dentaire, d’une telle habitude, peuvent être très néfastes.
Cependant, certaines astuces simples et pratiques peuvent être employées, pour aider à résorber ce problème complexe, mais pas insurmontable.
Quels sont les facteurs à l’origine de ce phénomène ?
Les cas de personnes dormant la bouche ouverte sont assez fréquents.
Certains ont fini par en faire une mauvaise habitude.
D’autres, par contre, l’ont contracté à cause d’une pathologie contraignante.
Quelle que soit la nature du problème, dormir la bouche ouverte présente des risques élevés pour la santé bucco-dentaire.
À long terme, cette habitude peut affecter le métabolisme du corps et créer d’autres complications, non désirées.
Le pire, c’est que la plupart de ceux qui la développent, ne sont pas conscients de sa nuisibilité.
Pour beaucoup, c’est une habitude bénigne, qui peut disparaître du jour au lendemain.
Disposer des bonnes informations sur ce phénomène, peut aider à le combattre de façon efficace, voire à s’en débarrasser.
Comment expliquer ce phénomène ?
Plusieurs facteurs peuvent expliquer le développement de ce phénomène chez les individus qui en souffrent.
S’il est vrai que beaucoup en ont fait une mauvaise habitude, le sommeil avec la bouche ouverte n’en demeure pas moins un problème de santé publique.
Ce phénomène est particulièrement constaté chez les personnes, manifestant le ronflement ou souffrant de certaines pathologies, telles que le rhume ou la sinusite.
Il arrive que des personnes, un peu trop exposées à la pollution dorment régulièrement la bouche ouverte.
L’alimentation peut aussi y être pour quelque chose.
Il y a également, le stress qui peut expliquer la survenue de ce phénomène.
De prime abord, ces raisons évoquées peuvent paraître étranges, mais essayons de mieux les comprendre.
Certains individus, conscients de la persistance de cette habitude, chez eux, n’y manifestent aucune gêne.
Pour cette catégorie de personnes, dormir la bouche ouverte, est même assimilé à un trait de caractère.
Quelque chose de tout à fait, naturel, dont il n’est pas possible de se passer.
Le problème, avec ces personnes, c’est qu’elles ignorent être en train de transformer leurs organismes en dépotoirs de toxines.
Ceux, qui par contre, dorment la bouche ouverte, du fait d’une pathologie qui affecte les voies de respiration nasales, le font de façon involontaire.
En ouvrant la bouche pour dormir, des personnes souffrant de rhume, par exemple, peuvent ressentir un certain soulagement.
Les voies nasales étant obstruées, la respiration est rendue difficile par le nez.
L’alternative qui est tout de suite envisagée, est d’ouvrir la bouche, pour permettre à l’air de pénétrer dans l’organisme, durant le sommeil.
Cette attitude, paraît beaucoup plus compréhensible.
Sauf, qu’elle non plus, n’est pas moins nuisible à la santé bucco-dentaire.
Le phénomène est également observé chez des personnes, qui développent des habitudes connexes, qui influent négativement sur le sommeil.
Le stress, par exemple, est un facteur susceptible de générer du mucus, qui va contribuer à obstruer les voies nasales.
De façon inconsciente, l’anxiété peut donc avoir un impact négatif sur le déroulement du sommeil.
L’individu respire péniblement.
Et, pour se soulager, il ouvre la bouche pour laisser circuler l’air.
Chez ces personnes, le principal blocage provient du surmenage de l’esprit, submergé par un flot débordant de pensées.
La mauvaise alimentation peut aussi être un facteur de déclenchement du sommeil avec la bouche ouverte.
Ceci concerne spécifiquement ceux qui ont un régime alimentaire trop gras.
La graisse, produite par les lipides est connue pour boucher les voies respiratoires.
C’est ce qui explique que, bien des individus se trouvant dans ce cas, dorment régulièrement la bouche ouverte.
D’entre les causes les mieux connues figure le ronflement.
Les personnes qui ronflent dorment, généralement, la bouche ouverte.
Ce phénomène résulte aussi des difficultés que ces individus, peuvent éprouver à respirer normalement.
Les causes qui expliquent le ronflement sont multiples et diverses, mais pour l’essentiel, l’excès de poids en est la principale cause.
Chez les personnes souffrant d’asthme, la respiration par voie buccale est une pratique récurrente.
Cela leur permet notamment d’éviter de se retrouver étouffés par manque d’aération de l’organisme.
Ce qui est, par ailleurs, déconseillé.
Quelles sont les répercussions sur la santé bucco-dentaire ?
Ce que l’on ignore souvent, c’est que le fait de cultiver cette habitude, peut s’avérer très préjudiciable pour la santé.
Durant le sommeil, l’individu qui dort, la bouche ouverte est exposé aux infections.
Au bout d’un certain temps, l’émail dentaire se détériore et des caries peuvent apparaître dans la bouche.
Le risque d’assèchement de la gorge
Selon des chercheurs, la respiration par la bouche assèche la gorge.
Ceci, est d’autant plus dangereux que la bouche doit constamment rester humide pour une bonne hygiène bucco-dentaire.
En effet, la salive sert à protéger l’émail dentaire.
De ce fait, elle joue un rôle important dans la protection des dents contre les bactéries et les substances acides, qui affectent les dents et les gencives.
L’exposition régulière de la bouche ouverte à l’air ambiant, accentue donc les risques de diminution de la salive.
L’apparition de bactéries
Or, l’air est connu pour abriter des substances toxiques, qui en pénétrant dans l’organisme, se logent dans les plaques dentaires.
Cette stagnation permanente de bactéries dans l’émail, peut rapidement provoquer des infections graves, qui vont provoquer des maladies.
Certaines personnes seront surprises de souffrir de caries dentaires, sans pour autant être de grands consommateurs de friandises.
Quelques astuces pour y remédier
Il existe, pourtant des méthodes simples auxquelles on peut avoir recours, pour éviter de prolonger cette situation clairement préjudiciable.
La première astuce pour éviter de dormir la bouche ouverte, est tout d’abord de se coucher de moins en moins sur le dos.
Dormir sur le dos, favorise naturellement le ronflement et maintient donc, la bouche ouverte pendant le sommeil.
Ensuite, il convient de dormir dans une pièce aérée.
La présence de l’air, en quantité importante dans une chambre, aide à améliorer les facultés respiratoires.
Il est donc recommandé d’y veiller particulièrement.
Certains appareils servant à purifier l’air ambiant, sont disponibles sur le marché.
Par ailleurs, les huiles essentielles peuvent aussi contribuer à l’assainissement de l’air.
Il faut également adopter les bonnes habitudes.
Cependant, pour les personnes souffrant de stress, un traitement psychopathologique pourrait aider à reconditionner la circulation de l’air dans le corps.
Ceux qui observent un régime alimentaire, délibérément gras, devraient revoir leur mode d’alimentation, pour déboucher efficacement les voies respiratoires.
Continuez votre lecture :
Position de méditation : la bonne posture en 7 points !
