なぜ瞑想するのか：精神修養の利点？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
一般的に精神修行と見なされている瞑想は、自己充足を目的とした運動です。
それは目覚めと自己認識を可能にします。
その多くの利点のおかげで、それは世界で非常に広く行われています。
また、特にうつ病、ストレス、不安に苦しむ人々のための処方箋の対象でもあります。
この記事では、あらゆる面で人間にとっての瞑想の利点を非常に簡単に説明します。
瞑想はあなたの体を健康に保つことです
瞑想は、あらゆる種類の病気との闘いにおいて効果的な武器です。
研究と専門家の観察によると、瞑想を好きな活動にすると、病気に襲われることは多かれ少なかれまれです。
それらが発生した場合でも、私たちは常にそれらよりも優先することができます。
確かに、瞑想は人体をリラックスさせ、迅速な回復につながる前向きな姿勢を指示するため、重度の病気に対する効果的な武器としてそれ自体が証明されています。
これが、多くの癌患者が定期的にこの精神修行に従事している理由です。
また、頻繁に瞑想すれば、消化の問題から解放されます。
これは、瞑想の練習には深呼吸が含まれるためです。
後者を実践することにより、血液中に十分な酸素を集めることができ、それはあなたの体の消化プロセスを大いに促進します。
また、過食タイプの方は、瞑想をすることで、食べたくないという気持ちになります。
これは、過食によって引き起こされる消化器系の問題を抱えている人々の治療法として役立つ可能性があります。
瞑想は老化に対して非常に効果的な解決策であることにも注意する必要があります。
ストレス、倦怠感、睡眠不足と戦うのに役立ちます。
これらは本質的に身体的および脳の老化の原因であり、特に高齢者にアルツハイマー病を引き起こします。
さらに、定期的な瞑想は、健康的な血圧、血糖値、正常な心拍数を維持するのに役立ちます。
これらのパラメータは、健康の面で本当に役立つことができる利点を表しています。
これが、今日多くの医師が治療プログラムに瞑想セッションを含める理由です。
瞑想はあなたの心を一番上に保つことです
瞑想の習慣を身につけると、エクササイズを通じてポジティブなエネルギーを導くことができます。
このエネルギーはあなたの精神力の主な源になります。
したがって、毎日の活動に行く前に毎朝瞑想することで、それを元気に受け入れ、あらゆる種類の出来事に穏やかに立ち向かう準備をすることができます。
同様に、一日の浮き沈みで疲れ果てて帰宅したときは、よく眠れるようにリラックスできる短い回復集中力を練習することが重要です。
これはすべて精神に基づいています。
したがって、あなたの心の状態を管理または修復するのはあなたです。
あなたが自信のある人なら、瞑想の練習はあなたにとって大きな助けになるでしょう。
それはあなたがあなた自身に精神的な仕事をしそしてあなたの脳に自信を植え付けるのを助けるでしょう。
自分に集中し、自分がなりたい人だと想像して深呼吸してみてください。
もちろん、素晴らしい結果を得るために一度だけ適用することはありません。
このテクニックはすでにその価値が証明されているので、それをルーチンにしてください。失望することはありません。
あなたの心のこのテクニックのもう一つの利点はあなたの知的能力の発達です。
これは、あなたが生徒、学生、科学者であるかどうか、またはあなたが頻繁に知的作業を行うかどうかに関係します。
常にコーヒーに頼る代わりに、瞑想の練習にふけることができます。
瞑想とはあなたの感情を管理する方法を知っていることです
瞑想を実践することで、心の健康を楽しむことができます。
実際、瞑想はあなたの不安やストレスを軽減するのに役立ちます。
たとえば、特定の状況で失望した場合、または孤独のために士気が低い場合、瞑想はうつ病を和らげるのに役立ちます。
悲しんでいる場合は、深く瞑想してみてください。
完全に沈黙の中でそれを独占的に行いなさい。
ノイズのある場所で瞑想をすることはお勧めできません。瞑想が機能するためには集中力を保つ必要があるからです。
一日の終わりには、きれいな空気を深呼吸し、ゆっくりと息を吐きます。
それはあなたの神経をリラックスさせ、あなたに安心を与えます。
あなたはその日の重荷とあなたが蓄積したかもしれないどんな否定的な感情からも解放されたと感じるでしょう。
実際、これらの感情は負のエネルギーに変わり、あなたの士気と健康に影響を与えます。
兆候の1つはストレスです。
自分の感情にうまく対処できれば、不安や恐れなどの悪い感情だけでなく、怒りなどの感情も避けて、安心して暮らせるようになります。
後者を管理する方法を知っていると、緊張を和らげ、家族の他のメンバーとの関係を改善することができます。
論理的には、あなたの感情や配偶者やパートナーとのやりとりを管理できるので、あなたの家族は元気になります。
あなたも彼に愛を与えることができます。
さらに、プロの環境では、瞑想によって同僚との良好なコミュニケーションを維持できます。
そうは言っても、瞑想は人生のあらゆる分野で自然な幸福をもたらすことをあなたは理解しています。
この練習により、あなたは自分の内なる声に耳を傾け、最も困難な状況で採用する態度を知ることができます。
それはあなたがあなたの人生を最大限に生きることを可能にします。
要するに、瞑想は強力な武器であり、あなたをマインドフルネスの状態にするので、あなたが誰であるかを本当に知るための今日の最良の武器です。
マインドフルネスを行う最も簡単な方法は、単にMBSR瞑想です。
ヨガを実践する人は、このテクニックの最大の信者です。
彼らにとって、瞑想は単なる趣味ではありません。それは芸術、文化、健康の治療法です。
彼らはそれに宗教の場所を与えることによってさらに進んでいます。
ですから、これらすべての理由から、あなたは今すぐ瞑想の練習を始めなければなりません。
