Waarom mediteren: de voordelen van spirituele oefening?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Over het algemeen gezien als een spirituele oefening, is meditatie een oefening gericht op zelfontplooiing.
Het maakt ontwaken en zelfbewustzijn mogelijk.
Het is een wijdverbreide praktijk in de wereld dankzij de vele voordelen.
Het is ook het onderwerp van medisch recept, vooral voor mensen die lijden aan depressie, stress of angst.
In dit artikel gaan we u heel eenvoudig de voordelen van meditatie voor de mens in al zijn dimensies uitleggen.
Mediteren is je lichaam gezond houden
Meditatie is een effectief wapen in de strijd tegen allerlei ziektes.
Volgens onderzoek en waarnemingen van experts is het min of meer zeldzaam om door ziekten te worden aangevallen wanneer je van meditatie je favoriete bezigheid maakt.
Zelfs als ze zich voordoen, slagen we er altijd in om voorrang te krijgen op hen.
Meditatie heeft zich inderdaad bewezen als een effectief wapen tegen ernstige ziekten, omdat het het menselijk lichaam ontspant en een positieve houding dicteert die leidt tot snel herstel.
Dit is de reden waarom veel kankerpatiënten zich regelmatig met deze spirituele oefening bezighouden.
Als u vaak mediteert, zult u bovendien vrij zijn van spijsverteringsproblemen.
Dit komt omdat meditatie-oefeningen diepe ademhaling omvatten.
Door dit laatste te beoefenen, kunt u voldoende zuurstof in het bloed verzamelen, wat het verteringsproces in uw lichaam aanzienlijk zal vergemakkelijken.
En als je het type bent dat te veel eet, zal meditatie je in een gemoedstoestand brengen waarin je weinig zin hebt om te eten.
Dit zou kunnen dienen als remedie voor mensen met spijsverteringsproblemen veroorzaakt door te veel eten.
Er moet ook worden opgemerkt dat meditatie een zeer effectieve oplossing is tegen veroudering.
Het helpt om stress, vermoeidheid en slaapgebrek te bestrijden.
Dit zijn in wezen de oorzaken van fysieke en cerebrale veroudering, met name de oorzaak van de ziekte van Alzheimer bij ouderen.
Bovendien helpt regelmatige meditatie om een gezonde bloeddruk, glucosespiegel en een normale hartslag te behouden.
Deze parameters vertegenwoordigen voordelen die echt kunnen helpen in termen van gezondheid.
Dit is de reden waarom veel artsen tegenwoordig meditatiesessies opnemen in hun behandelprogramma.
Mediteren is je geest bovenop houden
Als je de gewoonte aanneemt om te mediteren, zul je in staat zijn om positieve energie te kanaliseren via je oefeningen.
Deze energie zal je belangrijkste bron van mentale kracht zijn.
Dus elke ochtend mediteren voordat je naar je dagelijkse activiteiten gaat, zal je in staat stellen om het met kracht te omarmen en mentaal voorbereid te zijn om elk soort evenement met sereniteit het hoofd te bieden.
Evenzo, wanneer u uitgeput thuiskomt van de ups en downs van de dag, is het belangrijk om een korte herstellende concentratie te oefenen die u zal ontspannen, zodat u goed kunt slapen.
Dit alles is gebaseerd op de geest.
Het is daarom aan u om uw gemoedstoestand te beheren of te herstellen.
Als je een zelfverzekerde persoon bent, kan meditatieve oefening een grote hulp voor je zijn.
Het zal je helpen mentaal aan jezelf te werken en zelfvertrouwen in je hersenen te wekken.
Probeer je op jezelf te concentreren en haal diep adem door je voor te stellen dat jij de persoon bent die je wilt zijn.
Het is natuurlijk niet om het maar één keer toe te passen om geweldige resultaten te krijgen.
Maak er een routine van en je zult niet teleurgesteld zijn, want deze techniek heeft zijn waarde al bewezen.
Een ander voordeel van deze techniek in uw geest is de ontwikkeling van uw intellectuele vermogens.
Het gaat om jou of je nu leerling, student, wetenschapper bent of vaak intellectueel werk doet.
In plaats van altijd op koffie te vertrouwen, kunt u zich in plaats daarvan overgeven aan meditatie.
Mediteren is weten hoe je met je emoties om moet gaan
Door meditatie te beoefenen, kunt u genieten van een goede emotionele gezondheid.
Meditatie helpt zelfs om je angst en stress te verminderen.
Als je bijvoorbeeld in bepaalde situaties teleurgesteld bent, of als je een laag moreel hebt vanwege eenzaamheid, zal meditatie je depressie helpen verlichten.
Als je je verdrietig voelt, probeer dan diep te mediteren.
Doe het uitsluitend in totale stilte.
Het is niet aan te raden om te mediteren op een plek met lawaai, omdat je gefocust moet blijven om het te laten werken.
Haal aan het einde van de dag diep adem met schone lucht en adem langzaam uit.
Het zal uw zenuwen ontspannen en u gemoedsrust geven.
U zult zich verlost voelen van de last van de dag en eventuele negatieve emoties die u heeft opgebouwd.
In feite veranderen deze emoties in negatieve energie en beïnvloeden ze je moreel en gezondheid.
Een van de tekenen zou stress zijn.
Als je erin slaagt om met je emoties om te gaan, zul je niet alleen in vrede kunnen leven, waarbij je slechte gevoelens zoals angst en angst vermijdt, maar ook gevoelens als woede.
Als u weet hoe u met dat laatste moet omgaan, kunt u uw spanningen verminderen en uw relatie met andere leden van uw gezin verbeteren.
Logischerwijs zal het goed gaan met uw huishouden, omdat u uw emoties en uw interacties met uw echtgenoot of partner kunt beheersen.
Je kunt hem zelfs liefde geven.
Bovendien stelt meditatie je in de professionele omgeving in staat om een goede communicatie met je collega’s te onderhouden.
Dat gezegd hebbende, begrijp je dat mediteren je natuurlijk welzijn geeft op alle gebieden van het leven.
Deze oefening stelt je in staat om naar je innerlijke stem te luisteren om de houding te kennen die je in de moeilijkste situaties moet aannemen.
Het stelt je in staat om je leven ten volle te leven.
Kortom, meditatie is een krachtig wapen, het beste vandaag om echt te weten wie je bent, omdat het je in een staat van opmerkzaamheid brengt.
De gemakkelijkste methode om mindfulness te beoefenen is simpelweg MBSR-meditatie.
Degenen die yoga beoefenen zijn de grootste volgers van deze techniek.
Voor hen is meditatie meer dan een simpele hobby: het is een kunst, een cultuur, een remedie tegen gezondheid.
Ze gaan zelfs nog verder door het de plaats van een religie te geven.
Dus om al deze redenen moet je nu meteen beginnen met meditatie.
Lees verder:
Affectieve stress: psycho-affectieve stoornis begrijpen?
