为什么打坐：精神实践的好处？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
冥想通常被视为一种精神修行，是一种旨在实现自我的练习。
它允许唤醒和自我意识。
由于它的许多优点，它在世界范围内是一种非常普遍的做法。
它也是医学处方的主题，特别是对于那些患有抑郁症，压力或焦虑症的人。
在本文中，我们将非常简单地向您解释冥想对人类各个方面的益处。
冥想可以保持身体健康
冥想是对抗各种疾病的有效武器。
根据研究和专家的观察，当您将冥想作为自己最喜欢的活动时，受到疾病侵袭的情况或多或少。
即使它们出现了，我们也总是设法优先于它们。
的确，冥想已被证明是抵抗严重疾病的有效武器，因为它可以放松人体，并以积极的态度促成快速康复。
这就是为什么许多癌症患者定期参加这种精神实践的原因。
另外，如果您经常进行冥想，则不会有消化问题。
这是因为冥想练习包括深呼吸。
通过练习后者，您将能够在血液中收集足够的氧气，这将大大促进体内的消化过程。
另外，如果您是暴饮暴食型的人，冥想会让您处于一种几乎不愿进食的心理状态。
这可以为因暴饮暴食而引起消化问题的人提供治疗方法。
还应注意，冥想是对抗衰老的非常有效的解决方案。
它有助于对抗压力，疲劳和睡眠不足。
这些本质上是身体和大脑衰老的原因，尤其是引起老年人的阿尔茨海默氏病。
此外，定期冥想有助于维持健康的血压，血糖水平和正常心率。
这些参数代表了可以真正帮助健康的益处。
这就是为什么如今许多医生在他们的治疗计划中加入冥想课程的原因。
冥想使您始终处于最佳状态
如果您养成打坐的习惯，您将能够通过锻炼来引导正能量。
这种能量将是您精神力量的主要来源。
因此，每天早晨在进行日常活动前进行冥想，将使您充满活力地拥抱它，并为在面对任何类型的事件时保持心理上的准备做好准备。
同样，当您因一天的起伏不堪而疲惫不堪时，重要的是练习简短的恢复性专心训练，使您放松一下，使您睡个好觉。
所有这些都是基于思想。
因此，对您来说，要管理或修理您的心境。
如果您是一个自信的人，冥想练习可能对您有很大的帮助。
它将帮助您对自己进行脑力劳动，并使您的大脑充满自信。
试着专注于自己，深吸一口气，想象自己就是你想要成为的人。
当然，不是只应用一次就可以获得很好的结果。
使其成为常规，您不会失望的，因为该技术已经证明了其价值。
在您的脑海中，这种技术的另一个优势是智力的发展。
这关系到您是学生，学生，科学家还是经常从事智力工作。
您不必沉迷于咖啡，而可以沉迷于冥想。
冥想知道如何控制自己的情绪
通过练习冥想，您将能够享受良好的情绪健康。
实际上，冥想有助于减轻焦虑和压力。
例如，如果您在某些情况下感到失望，或者由于寂寞而士气低落，冥想将有助于减轻您的沮丧感。
如果您感到难过，请尝试沉思。
仅在完全安静的情况下执行此操作。
不建议在有噪音的地方进行冥想，因为您必须集中精力使其工作。
一天结束时，请深呼吸干净的空气，然后缓慢地呼吸。
它将放松您的神经，使您安心。
您将摆脱一天的负担和可能积累的任何负面情绪。
实际上，这些情绪会变成负面能量，并影响您的士气和健康。
标志之一就是压力。
当您成功地处理好自己的情绪时，您不仅能够和平相处，避免了诸如焦虑和恐惧之类的不良情绪，而且还能避免诸如愤怒之类的情绪。
知道如何管理后者可以使您缓解紧张气氛并改善与家人的关系。
从逻辑上讲，您的家庭会很健康，因为您将能够管理自己的情绪以及与配偶或伴侣的互动。
你甚至可以给他爱。
此外，在专业环境中，冥想可让您与同事保持良好的沟通。
话虽如此，您了解打坐可以使您在生活的各个方面都享有自然的幸福。
通过这种做法，您可以倾听内心的声音，以了解在最困难的情况下应采取的态度。
它可以让您充实地生活。
简而言之，冥想是一种有力的武器，是当今真正了解自己的最好的武器，因为它使您处于正念状态。
做正念的最简单方法就是MBSR冥想。
那些练习瑜伽的人是这项技术的最大追随者。
对他们而言，冥想不仅仅是简单的爱好：它是一门艺术，一种文化，一种对健康的疗法。
通过赋予宗教地位，他们走得更远。
因此，由于所有这些原因，您必须立即开始练习冥想。
