¿Cómo superar la ansiedad ante una competición?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
La competencia nos obliga a codearnos con los demás.
Es una de las mejores formas de superarse.
Sin embargo, también sigue siendo un importante vector de miedo y estrés.
En este artículo veremos cómo luchar eficazmente contra este miedo.
El miedo a la competencia, ¿de dónde viene?
El miedo, en general, se manifiesta en una situación de peligro.
Puede ser real o imaginario.
A veces, no somos conscientes de ello: no sabemos que motiva nuestras acciones.
Está en lo profundo de nuestro subconsciente.
Biológicamente, el miedo y sus mecanismos apuntan a empujarte a evitar situaciones peligrosas.
Pero, aquí está, la competición no es una situación de peligro real.
Incluso puede ayudarlo a elevarlo, en su comunidad, a la cima de lo que se puede llamar la jerarquía de dominio.
Entonces, ¿por qué genera miedo?
La competencia implica luchas.
Luchas que otorgan victorias.
Pero que también puede afectar los fracasos.
El miedo a la competencia está ligado, en la mayoría de los casos, al miedo al fracaso oa una situación desagradable vivida previamente que arrastramos a lo largo de nuestra vida.
En el subconsciente, estos fallos o situaciones están vinculados a cualquier evento similar que surja.
Esto es para evitar sorpresas desagradables y permanecer en su zona de confort.
Además, a veces idealizamos al otro competidor y nos hacemos muy pequeños frente a él.
Como en el reino animal, la imagen de que el otro devuelve a veces tiene el resultado de desanimarnos, incluso antes de la pelea.
Para salir de esta situación, debemos tomar las medidas adecuadas y aplicarlas con paciencia.
Recupere la plena confianza en usted mismo
No podemos decirlo lo suficiente.
La fe levanta montañas.
La confianza en uno mismo es una cura para muchas dolencias.
Para tener confianza en sus habilidades, primero debe conocerlas.
Tienes que conocerte a ti mismo para poder tener confianza en ti mismo: conocer tus fortalezas y también tus debilidades, pero sobre todo no ser cohibido por ellas.
Todos tenemos debilidades.
La confianza impulsa la acción, sin miedo.
Ella anima.
Y a la inversa, cuando eres lo suficientemente valiente para llevar a cabo una acción que conduce al éxito, ganas confianza en ti mismo.
Por autoconfianza, no nos referimos necesariamente a un estado de completa dicha.
Una ausencia total de duda o miedo.
No.
Es posible que todavía tenga una ligera inquietud.
Pero lo principal es actuar, sin dilaciones.
Actúe
Ante situaciones temidas, o acciones que se busca evitar, las facultades del cerebro humano para encontrar buenas razones pueden resultar sorprendentes.
Se trata de ese momento en el que «una vocecita» susurra muy buenas razones para no actuar.
Pero es en este mismo momento que no debemos escucharnos a nosotros mismos.
Tienes que hacerte violencia a ti mismo y salir de tu zona de confort.
No hay absolutamente ninguna necesidad de tener miedo del cambio que podrías hacer o de la “nueva persona” en la que podrías llegar a ser actuando y expresando tus capacidades.
Conscientemente o no, sucede que evitamos cualquier acción que pueda poner en peligro el anonimato durante mucho tiempo cultivado.
En este momento, incluso cuando dice que quiere actuar y correr el riesgo de competir con los demás, se sabotea a sí mismo.
Curiosamente, nos encontramos actuando en contra de nuestros propios intereses.
Esto se debe en gran parte al hecho de que los procesos intelectuales que dan lugar a estas acciones permanecen en «auto-pilotaje».
Debemos recuperar el control.
Las acciones deben tomarse conscientemente.
Ver el error de otra manera
Lo que puede detener a una persona y reforzar su miedo a la competencia es el miedo al fracaso.
Una forma muy segura de no fallar es nunca intentar nada y siempre mantenerse alejado de cualquier oportunidad de exponerse.
Algunas personas piensan de esta manera.
Otros actúan de esta manera sin pensarlo.
Para este tipo de personas, los fracasos anteriores han confirmado su razonamiento.
No obstante, para liberarse y aceptar los diferentes desafíos, uno debe imaginarse el fracaso y verlo de manera diferente.
El miedo debe verse como una herramienta de aprendizaje.
Es cierto que es fácil de decir y más difícil de hacer.
Especialmente en sociedades que arrojan piedras a los que fracasan.
Pero, visto así, uno tiene la capacidad de dejar de lado las emociones, levantarse y seguir adelante con más experiencias.
El verdadero fracaso es cuando te quedas quieto y nunca haces nada para destacar.
Ahora, abordemos lo que uno podría considerar el punto más importante para abordar el miedo a la competencia: el otro.
La persona que está frente a ti en una competencia puede parecer la persona en la que debes concentrarte.
Pero en verdad, todo parte de uno mismo.
Y una vez que hayas trabajado lo suficiente en ti mismo, lo importante estará hecho.
El resto no es despreciable, pero tampoco está bajo su control.
Lo que hacemos generalmente y que de paso refuerza el miedo al fracaso y la competencia es observar al otro.
Pero de forma incorrecta.
Miramos la imagen que el otro, con el que queremos competir, devuelve al mundo.
Esta imagen, la comparamos, no con la imagen que enviamos al mundo, sino con nuestro interior.
La imagen de que quizás estamos solos en conocernos a nosotros mismos.
El resultado es que uno ignora las debilidades, inseguridades y dudas del otro.
Entonces parece más fuerte de lo que es.
En conclusión
El miedo a la competencia es una de las mejores formas de desarrollar un letargo total.
Especialmente en este mundo competitivo y dinámico que es el nuestro.
El miedo a la competencia, como cualquier otro hábito establecido desde hace mucho tiempo, llevará tiempo para superarlo.
Por tanto, tendrás que ser paciente contigo mismo.
Pero una vez superado, se produce la confianza en uno mismo y la perseverancia y el éxito llegará.
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