Как сохранять спокойствие, сталкиваясь с повседневными проблемами?
Автор: Лорис Витри (тренер и преподаватель йоги)
Утверждено: Кэти Майо (Остеопат)
Предупреждение . Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, обратитесь к своему врачу. Даже если статьи на этом сайте основаны на научных исследованиях, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Чтобы быть полезным для семьи, бизнеса и близких, важно всегда держать все под контролем.
Поэтому оставаться дзен необходимо для полноценной социальной и профессиональной жизни.
Однако различные ситуации и трудности, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, не позволяют достичь этой цели.
Проблемы во взаимоотношениях, профессиональные обязанности или даже воспитание детей — это источники, которые вызывают у многих людей высокий уровень стресса.
Как и многие люди, вы хотите знать, как сохранять спокойствие, сталкиваясь с повседневными проблемами?
Найдите всю необходимую информацию в оставшейся части этой статьи.
Рано вставать с постели
Ранний подъем — это первый шаг к сохранению спокойствия в повседневных ситуациях.
Действительно, есть много людей, которые могут выключить будильник более 3 раз подряд и, наконец, встать с постели в течение 15 минут после того, как им нужно быть на работе.
Итак, всего за 15 минут вы должны позавтракать, искупаться, одеться и успеть на работу.
Эта ситуация вызывает поспешность и становится источником стресса и беспокойства, потому что вы расстроены.
Что вам нужно сделать, так это рано встать с постели.
Чтобы вам было легче, рекомендуется рано ложиться спать.
Это позволит вам начать свой день дзен спокойно и нежно.
Делайте перерывы
Вы делаете перерывы в течение дня?
В противном случае знайте, что важно оставаться дзен при любых обстоятельствах.
Независимо от того, находитесь ли вы на работе или дома и ухаживаете за детьми, важно делать перерывы на несколько минут.
Если вы не можете специально делать себе перерывы, заставьте себя сделать перерыв на обед.
Это позволит не только плотно поесть, но и ненадолго расслабиться.
Во время этого короткого перерыва вы можете воспользоваться возможностью, чтобы прочитать роман или журнал.
Однако имейте в виду, что идеальным вариантом будет несколько 10-минутных перерывов в течение дня.
Научитесь говорить НЕТ
Чтобы сохранять спокойствие в любой ситуации, сказать «НЕТ» — это качество, которое вы обязательно должны развивать.
Действительно, независимо от того, находитесь ли вы в профессиональной среде или нет, вы должны научиться не соглашаться оказывать все услуги, которые от вас просят.
Если вы не научитесь говорить НЕТ, вы будете перегружены, а это станет источником стресса и страданий.
Это правда, что если это профессиональная среда, чем больше задач вам будет дано, тем больше будут возрастать ваши обязанности.
Однако поймите, что вы не можете сделать все, у вас нет сверхспособностей.
Так что если вы скажете НЕТ, когда это необходимо, вы сможете сосредоточиться на своих задачах и по возможности отдохнуть.
Сохраняйте уверенность в себе
Чтобы противостоять жизненным ситуациям, оставаясь дзен, важно иметь определенную уверенность в себе и в своей способности противостоять проблемам.
Так что, не переоценивая свои способности, вы должны иметь лучшую самооценку.
Найдите и продемонстрируйте внутренние ресурсы, которые у вас есть для решения жизненных проблем.
Ваши качества, таланты и навыки являются одними из факторов, которые могут привести вас к большей уверенности в себе.
Конкретно для этого вы должны:
- Развивайте свои таланты,
- признавать свои победы и достижения, даже если они не легендарны,
- улучшить свои качества.
Поэтому уверенность в себе можно рассматривать как ключ к сохранению дзен.
Выпустить пар
Все время сохранять спокойствие — почти невозможная задача.
Так что это нормально, что иногда вы чувствуете разочарование или просто плохо относитесь к себе, сейчас самое время выпустить пар.
Постарайтесь отпустить негативные мысли и гнев, которые вами движут.
Ведь если время от времени не выпускать пар, это может быть причиной патологий как физических, так и психологических.
Чтобы выпустить пар, занятия, которыми вы можете заниматься, разнообразны и разнообразны.
Поэтому каждый может пойти туда по своему вкусу.
Например, вы можете заниматься физическими упражнениями, творчеством или всем, что позволяет вам расслабиться.
Избегайте всех интересных товаров
Это правда, что оставаться дзен — это состояние души, но дело не только в этом.
Когда вы потребляете восхитительные продукты, это приводит ваше тело в состояние повышенной готовности и может стать источником стресса.
Таким образом, эта ситуация не позволяет вам оставаться в дзен.
Итак, чтобы оставаться дзеном при любых обстоятельствах, вы должны запретить употребление чая, кофе, алкоголя, наркотиков и прочего.
Кроме того, некоторые лекарственные препараты, такие как прием противозачаточных таблеток, могут действовать как стимуляторы, поскольку нарушают гормональный фон.
Итак, если вы проходите такое лечение, вы можете обратиться к врачу, чтобы получить более подходящее лечение.
В то же время вам необходимо придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, а затем получать хорошее количество и качество сна.
Перестройка среды обитания
Жилая и рабочая среда оказывает большое влияние на вашу способность оставаться или не оставаться в дзен в течение дня.
Поэтому вам нужно работать над созданием спокойной и расслабляющей обстановки на работе и дома.
Для начала избавьтесь от всей ненужной и громоздкой мебели, чтобы каркас получился более воздушным.
Тщательно выбирайте цвет стен и мебели.
Рекомендуется использовать холодные цвета, например, фиолетовый или синий.
Напротив, следует избегать таких цветов, как красный и черный.
Кроме того, если в вашей комнате есть окна, предпочитайте солнечный свет искусственному.
Наконец, можно распылить немного успокаивающего эфирного масла по комнате.
В конце концов, вот несколько простых, но эффективных советов, которые помогут вам сохранять спокойствие при столкновении с повседневными проблемами.
Однако, если вы все еще не можете сохранять спокойствие, может быть полезно обратиться к врачу.
Действительно, трудности оставаться дзен могут быть связаны с психосоциальными расстройствами.
Продолжить чтение:
Бальнеотерапия: польза от остеоартроза?
