Comment rester zen face aux problèmes du quotidien ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Pour être utile aussi bien à sa famille, à son entreprise qu’à ses proches, il est important de garder le contrôle en toutes circonstances.
Rester zen est donc un indispensable pour une vie sociale et professionnelle épanouie.
Toutefois, les différentes situations et difficultés que l’on rencontre au quotidien ne permettent pas d’atteindre cet objectif.
Les problèmes de couple, les responsabilités professionnelles ou encore l’éducation des enfants sont des sources qui génèrent un niveau de stress élevé chez beaucoup de personnes.
Comme beaucoup de personnes, souhaitez-vous savoir comment rester zen face aux problèmes du quotidien ?
Trouvez toutes les informations pertinentes dans la suite de cet article.
Quitter le lit tôt
Se lever tôt est la première étape pour rester zen devant les situations quotidiennes.
En effet, il y a plusieurs personnes qui sont capables d’éteindre leur réveil plus de 3 fois de suite pour enfin quitter le lit à 15 minutes de l’heure à laquelle ils doivent être au boulot.
Ainsi, en seulement 15 minutes, vous devez prendre le petit-déjeuner, prendre un bain, vous habiller et être à l’heure au boulot.
Cette situation entraîne une précipitation et se révèle une source de stress et d’angoisse, car vous êtes énervé.
Ce que vous devez faire, c’est quitter le lit tôt.
Pour vous faciliter la tâche, il est recommandé de se mettre au lit tôt.
Ceci vous permet de commencer votre journée zen, dans le calme et la douceur.
Prendre des pauses
Faites-vous des pauses au cours de la journée ?
Sinon, sachez que c’est primordial pour rester zen en toutes circonstances.
En effet, que vous soyez au boulot ou à la maison à vous occuper des enfants, il est important de faire des pauses de quelques minutes.
Si vous n’arrivez pas à vous donner des pauses volontairement, contraignez-vous à prendre une pause à l’heure du déjeuner.
Cela vous permettra non seulement de manger un repas consistant, mais aussi de vous détendre un moment.
Au cours de cette courte pause, vous pouvez profiter pour lire un roman ou un magazine.
Cependant, sachez que l’idéal serait de prendre plusieurs pauses de 10 minutes au cours de la journée.
Apprendre à dire NON
Pour rester zen face à toutes les situations, dire NON est une qualité que vous devez absolument cultiver.
En effet, que ce soit dans le milieu professionnel ou non, vous devez apprendre à ne pas accepter de rendre tous les services qu’on vous demande.
Si vous n’apprenez pas à dire NON, vous serez à coup sûr surchargé ce qui sera une source de stress et d’angoisse.
Il est vrai que s’il s’agit d’un milieu professionnel, plus on vous confie des tâches, plus vos responsabilités vont s’accroître.
Cependant, prenez conscience que vous ne pouvez pas tout faire, vous n’avez pas de super-pouvoirs.
Ainsi, dire NON quand il le faut vous permet de vous consacrer à vos tâches et en cours de vous reposer si possible.
Maintenir sa confiance en soi
Pour affronter les situations de vie tout en restant zen, il est important d’avoir une certaine confiance en soi et en sa capacité à pouvoir affronter les problèmes.
Ainsi, sans pour autant surestimer vos capacités, vous devez avoir une meilleure image de vous.
Recherchez et mettez en valeur les ressources internes dont vous disposez pour affronter les problèmes de la vie.
Vos qualités, vos talents et vos compétences sont entre autres les facteurs qui peuvent vous amener à avoir davantage confiance en vous.
Pour y parvenir, de façon concrète, vous devez :
- Développer davantage vos talents,
- reconnaître vos victoires et vos accomplissements même s’ils ne sont pas légendaires,
- valoriser vos qualités.
La confiance en soi peut donc être considérée comme une clé pour rester zen.
Se défouler
Rester calme tout le temps est un challenge presque impossible à gagner.
Ainsi, il est normal que parfois, vous ressentiez des frustrations ou que vous vous sentiez tout simple mal dans votre peau, c’est le moment de vous défouler.
Essayez de libérer les pensées négatives et la colère qui vous anime.
En effet, lorsque vous ne vous défoulez pas de temps en temps, cela peut être à la base de pathologies aussi physiques que psychologiques.
Pour vous défouler, les activités que vous pouvez faire sont diverses et variées.
Chacun peut donc y aller en suivant ses goûts.
Vous pouvez par exemple faire des activités physiques, des activités artistiques ou tout ce qui vous permet de lâcher prise.
Éviter tous les produits excitants
Il est vrai que rester zen est un état d’esprit, mais ce n’est pas que ça.
Lorsque vous consommez des produits excitants, cela met votre corps en état d’alerte et peut être à l’origine du stress.
Cette situation ne vous permet donc pas de rester zen.
Ainsi, pour parvenir à rester zen en toutes circonstances, vous devez bannir la consommation de thé, de café, d’alcool, de drogues et autres.
Aussi, certains traitements médicamenteux comme la prise de pilules contraceptives peuvent agir comme des excitants parce qu’ils bouleversent les hormones.
Ainsi, si vous êtes sous un tel traitement, vous pouvez vous rapprocher de votre médecin afin de bénéficier d’un traitement plus adapté.
Dans le même temps, vous devez avoir une alimentation saine et équilibrée puis avoir un sommeil satisfaisant du point de vue qualité et quantité.
Réaménager votre cadre de vie
Le cadre de vie et de travail à un grand impact sur votre capacité à rester ou non zen tout au long de la journée.
Vous devez donc travailler à construire un cadre calme et relaxant au boulot et à la maison.
Pour commencer, débarrassez-vous de tous les meubles inutiles et encombrants afin que le cadre soit plus aéré.
Choisissez minutieusement la couleur des murs et des meubles.
Il est recommandé d’avoir recours à des couleurs froides telles que le violet ou bleu.
À l’opposé, les couleurs comme le rouge et le noir sont à éviter.
Aussi, si votre pièce dispose de fenêtres, préférez la lumière du soleil à la lumière artificielle.
Pour finir, vous pouvez diffuser de l’huile essentielle apaisante dans la pièce.
En définitive, voilà des astuces simples, mais efficaces qui pourront vous aider à rester zen face aux problèmes du quotidien.
Cependant, si vous ne parvenez toujours pas à garder votre calme, il serait bénéfique de consulter un médecin.
En effet, les difficultés à rester zen peuvent être liées à des troubles psychosociaux.
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