面对日常问题时如何保持冷静？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
为了对家庭，企业和亲人都有用，随时保持控制很重要。
因此，保持禅宗对于充实的社交和职业生活至关重要。
但是，我们每天遇到的不同情况和困难都无法实现这一目标。
人际关系问题，职业责任甚至抚养子女都是许多人产生很大压力的根源。
像许多人一样，您是否想知道在面对日常问题时如何保持镇定？
在本文的其余部分中找到所有相关信息。
早起床
早起是面对日常情况时保持镇定的第一步。
确实，有许多人能够连续关闭闹钟3次以上，并在需要工作的15分钟之内终于下床。
因此，在短短15分钟内，您应该吃早餐，洗澡，穿衣服并准时上班。
这种情况会引起仓促，并且由于您不高兴而被证明是压力和焦虑的根源。
您需要做的就是早起床。
为了让您更轻松，建议您早点睡觉。
这使您可以开始禅定，平静而温柔的一天。
休息
您白天休息吗？
否则，请务必在所有情况下保持禅宗。
无论您是在工作中还是在家中照顾孩子，都需要休息几分钟。
如果您不能故意让自己休息，请强迫自己午休。
这不仅可以让您吃一顿丰盛的饭，还可以放松一会儿。
在这段短暂的休息中，您可以借此机会阅读小说或杂志。
但是，请注意，理想的做法是全天休息几个10分钟。
学会拒绝
要在任何情况下保持镇定，说“不”是您绝对必须培养的品质。
确实，无论是否在专业环境中，您都必须学会不接受以提供您所要求的所有服务。
如果您不懂怎么说，那么您就会超负荷，这会给您带来压力和痛苦。
的确，如果这是一个专业的环境，给您的任务越多，您承担的责任就越大。
但是，要意识到自己无能为力，没有超级大国。
因此，在需要时说“不”可以使您专注于自己的任务，并尽可能地休息。
保持自信
要在保持禅宗的同时面对生活状况，对自己和面对问题的能力有一定的信心很重要。
因此，在不高估自己的能力的情况下，您应该拥有更好的自我形象。
寻找并展示解决生活问题所需的内部资源。
您的素质，才能和技能是可以使您更加自信的因素之一。
具体而言，要实现这一点，您必须：
- 进一步发展才能，
- 即使不是传奇人物，也要承认自己的胜利和成就，
- 提高您的素质。
因此，自信可以被视为保持禅意的关键。
放开蒸汽
始终保持镇定是赢得胜利几乎是不可能的挑战。
因此，有时候您会感到沮丧或只是对自己感到难过，这是正常的，现在是时候放松一下了。
设法释放消极的想法和愤怒驱使您。
确实，当您不时散发精力时，它可能是身体和心理等病理学的基础。
为了散发活力，您可以做的活动是多种多样的。
因此，每个人都可以根据自己的口味去那里。
例如，您可以进行体育活动，艺术活动或任何可以放手的事情。
避免使用所有令人兴奋的产品
住禅确实是一种精神状态，但不仅如此。
当您消费令人兴奋的产品时，它会使您的身体处于高度戒备状态，并且可能成为压力源。
因此，这种情况不允许您保持禅宗。
因此，要在任何情况下都能保持禅宗，您必须禁止食用茶，咖啡，酒精，毒品和其他物品。
此外，某些药物治疗（例如服用避孕药）可以起兴奋剂的作用，因为它们会使荷尔蒙不适。
因此，如果您正在接受这种治疗，则可以联系您的医生以获得更合适的治疗。
同时，您需要吃一个健康均衡的饮食，然后获得良好的睡眠质量和数量。
重新设计您的生活环境
生活和工作环境对您全天候禅定的能力有很大影响。
因此，您必须努力在工作中和在家中建立一个安静，放松的环境。
首先，请清除所有不必要且笨重的家具，以使框架更加通风。
仔细选择墙壁和家具的颜色。
建议使用紫色或蓝色等冷色。
相反，应避免使用红色和黑色之类的颜色。
另外，如果您的房间有窗户，则比起人造光，更喜欢阳光。
最后，您可以在房间周围喷些镇静的精油。
最终，这里有一些简单但有效的提示，可以帮助您在面对日常问题时保持镇定。
但是，如果您仍然无法保持冷静，看医生可能会有所帮助。
确实，保持禅宗的困难可能与心理社会疾病有关。
