日常の問題に直面したときに落ち着く方法は？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
家族、ビジネス、そして愛する人に役立つためには、常にコントロールを維持することが重要です。
したがって、禅を維持することは、充実した社会的および職業的生活のために不可欠です。
しかし、私たちが日常的に遭遇するさまざまな状況や困難は、この目標を達成することを可能にしません。
人間関係の問題、職業上の責任、さらには子育てさえも、多くの人々に高レベルのストレスを生み出す原因です。
多くの人と同じように、日常の問題に直面したときに落ち着く方法を知りたいですか？
この記事の残りの部分ですべての関連情報を見つけてください。
早くベッドから出る
早起きは、日常の状況に直面したときに落ち着いて過ごすための最初のステップです。
確かに、目覚まし時計を3回以上続けてオフにし、仕事に必要な時間から15分以内に最終的にベッドから出ることができる人はたくさんいます。
したがって、わずか15分で、朝食、入浴、着替え、そして仕事の時間に間に合うはずです。
この状況は急いで、あなたが動揺しているのでストレスと不安の原因であることがわかります。
あなたがする必要があるのは早くベッドから出るということです。
簡単にするために、早めに寝ることをお勧めします。
これにより、穏やかで穏やかな一日を始めることができます。
休憩を取る
日中は休憩しますか？
そうでなければ、すべての状況で禅を維持することが不可欠であることを知ってください。
仕事でも家でも子供の世話をしているときは、数分の休憩を取ることが重要です。
わざと休憩をとることができない場合は、強制的に昼休みをとってください。
これにより、ボリュームたっぷりの食事を食べるだけでなく、しばらくリラックスすることもできます。
この短い休憩の間に、小説や雑誌を読む機会を得ることができます。
ただし、理想的なのは1日を通して10分間の休憩を取ることです。
ノーと言うことを学ぶ
どんな状況でも落ち着いて、NOと言うことは絶対に育てなければならない品質です。
確かに、専門的な環境であろうとなかろうと、あなたはあなたに求められているすべてのサービスを提供することを受け入れないことを学ばなければなりません。
いいえと言う方法を学ばないと、過負荷になり、ストレスと苦痛の原因になります。
確かに、それが専門的な環境である場合、与えられるタスクが多ければ多いほど、あなたの責任は大きくなります。
しかし、あなたはすべてを行うことはできず、あなたには超能力がないことを理解してください。
したがって、必要なときに「いいえ」と言うと、タスクに集中でき、可能であれば休憩することができます。
自信を維持する
禅を保ちながら人生の状況に立ち向かうためには、自分自身と問題に立ち向かう能力に一定の自信を持つことが重要です。
だから、あなたの能力を過大評価することなく、あなたはより良い自己イメージを持つべきです。
人生の問題に対処しなければならない内部リソースを探して紹介します。
あなたの資質、才能、スキルは、あなたがより自信を持つように導くことができる要因の中にあります。
これを達成するには、具体的には、次のことを行う必要があります。
- 才能をさらに伸ばします。
- 伝説的でなくても、勝利と成果を認識します。
- あなたの資質を高めます。
したがって、自信は禅を維持するための鍵と見なすことができます。
蒸気を放出する
常に落ち着いて過ごすことは、勝つためのほとんど不可能な挑戦です。
ですから、時々あなたが欲求不満を感じたり、単に自分自身について気分が悪くなったりするのは普通のことです。今が蒸気を放出する時です。
あなたを駆り立てる否定的な考えや怒りを解放してみてください。
確かに、あなたが時々蒸気を放出しないとき、それは心理的なものと同じくらい物理的な病状の基礎になることができます。
蒸気を発散させるために、あなたができる活動は多様で多様です。
したがって、誰もが自分の好みに応じてそこに行くことができます。
たとえば、身体活動、芸術活動、または手放すことができるあらゆることを行うことができます。
すべての刺激的な製品を避けてください
禅を続けることは心の状態であることは事実ですが、それだけではありません。
あなたが刺激的な製品を消費するとき、それはあなたの体を非常に警戒させ、ストレスの原因となる可能性があります。
したがって、この状況では、禅を維持することはできません。
したがって、あらゆる状況で禅を維持できるようにするには、お茶、コーヒー、アルコール、薬物などの消費を禁止する必要があります。
また、経口避妊薬の服用などの一部の薬物治療は、ホルモンを混乱させるため、覚醒剤として作用する可能性があります。
したがって、そのような治療を受けている場合は、医師に連絡してより適切な治療を受けることができます。
同時に、健康的でバランスの取れた食事をとり、質と量の良い睡眠をとる必要があります。
生活環境の再設計
生活環境と職場環境は、一日中禅を続けるかどうかに大きな影響を与えます。
ですから、職場でも家庭でも、落ち着いてリラックスできる環境を作ることに取り組む必要があります。
まず、フレームがより風通しの良いものになるように、不要でかさばる家具をすべて取り除きます。
壁や家具の色は慎重に選んでください。
紫や青などの涼しい色を使用することをお勧めします。
対照的に、赤や黒のような色は避ける必要があります。
また、部屋に窓がある場合は、人工光よりも日光を好みます。
最後に、落ち着いたエッセンシャルオイルを部屋の周りにスプレーすることができます。
最終的には、日常の問題に直面したときに落ち着くのに役立つ、シンプルで効果的なヒントをいくつか紹介します。
ただし、それでも落ち着かない場合は、医師の診察を受けるとよいでしょう。
確かに、禅を維持することの難しさは、心理社会的障害に関連している可能性があります。
