飛行機恐怖症のストレスと恐怖症：恐怖症を治す方法は？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
あなたは目の前に旅行があり、飛ぶことを恐れています。
過去数日間、あなたは眠りにつくことができず、青ざめていました。
あなたは旅についてよく考え、汗をかいた手を持っています。
口から言葉を出すのが難しい。
飛行機が離陸するとき、あなたは乱気流の間に死ぬほど怖くて震えます。
着陸すると弱くなり、体の動きがわかりません。
これらは、飛行機恐怖症または盗難の恐れに関連するほんの数例の症状です。
それで、あなたはそれを避けるためにいくつかの簡単で効果的なヒントを探していますか？
それを実現するためにこの記事を読んでください。
出発する前に空の旅について調べてください
飛行機での旅行を考えるのが初めての場合、ストレスを避けるための最善の方法は、このタイプの旅行について十分に自分自身を教育することです。
したがって、それは旅行の準備に入る重要なステップであり、あなたのアイデアを放送するのに役立ちます。
そのため、旅行で役立つ情報を見つけるには、たとえばインターネットにアクセスして、旅行の各段階で調査を行います。
たとえば、SOARアプリケーションを使用して、旅行の進行状況に関するすべての可能な情報を取得できます。
それは便利で、旅行の前、最中、そして後にあなたをサポートすることができます。
彼女はG力インジケーターに関するビデオを提供しています。
また、旅に関連する混乱についても通知します。
これらすべてに加えて、天気予報に関連する情報も提供します。
また、統計に優れた文化がある場合は、Am I GoingDownアプリをダウンロードすることを躊躇しないでください。
フライトに関連するすべてのデータを理解するのに効果的です。
そのおかげで、旅行中にクラッシュが発生するかどうかがわかります。
最後に、これらのアプリをチェックしたくない場合は、空の旅に関する本をたくさん読んでください。
これらの本はデジタルでも物理でもかまいません。
あなたの飛行のすべての複雑さを理解するために興味深くそして説得力のあるタイトルを思い付くためにあなたの愛する人に助けを求めてください。
これは重要であり、恐怖症から抜け出します。
前向きに考える
あなたが通常飛ぶことを恐れているならば、今、前向きに考えてみてください。
楽観的な人になりましょう。
最悪の事態は起こらないことを覚えておいてください。
このエクササイズは難しいですが、恐怖があなたを襲うたびに気が変わったら、それができることを知ってください。
そうでなければ、あなたの日常生活であなたを快適にするすべてについて考えてください。
あなたの好きな計画について考えてください。
ネガティブな考えを忘れて、親友とのパーティーで自分を想像してみてください。
旅行の混乱について考えるのをやめるか、それが安全だと自分に言い聞かせてください。
何かに備えて心を整え、飛行機に乗る前に、特に自信を持ってくれるお気に入りのフレーズを言うのを忘れないでください。
たとえば、すべてがうまくいくか、私は強い人であるか、何も恐れていません。
これらは、あなたを安心させたり不快にさせたりしない否定的な考えを避ける肯定的なフレーズです。
最後に、飛行機に乗り込んだらすぐにシートベルトを締めて、愛する人のことを前向きに考えましょう。
飛行のストレスを取り除く効果的なソリューションです。
水分補給を続け、ヘッドフォンをつけたままにして、良い音楽を聴きましょう。
ソフロロジーの練習
このソリューションは、完全に自由に飛行機で旅行するのに効果的です。
その役割は、肉体的および精神的に行動することです。
それはこの効果が恐怖とストレスを克服し、より良く進化することを可能にします。
セラピストによって実践され、飛行機恐怖症をよりよく管理するのに役立つ呼吸法とリラクゼーション法を教えます。
それはセラピストからのサポートが続く3ヶ月の期間にわたって実践されます。
あなたの恐怖症から効果的に抜け出すために、あなたをよりよくサポートすることができるセラピストを見つけるために研究を行うことを躊躇しないでください。
同僚や家族に、適切な住所を見つけるのを手伝ってもらいます。
プロフェッショナルで評判の良い人を好むのは完璧だと思われます。
あなたが彼と連絡をとったらすぐに、彼を信頼し、彼があなたの恐れからあなたを最もよく助けることができるように彼とできるだけオープンになってください。
最後に、そのサービスを利用したくない場合は、自宅で呼吸法を練習してください。
これを行うには、静かな場所に避難し、目を閉じて手を胃に当ててから、長く深く呼吸します。
その後、息を吸うのに5秒、息を吐くのに5秒かかります。
心も体も安心するときは目を開けてください。
出発する前に、これを1日に数回試してください。
これはあなたを安心させ、あなたを良い気分にさせます。
また、脳を負の波から解放するために、ウォーキング、ランニング、水泳などのリラクゼーション運動を必ず練習してください。
自己催眠を練習する
飛行機で出発する数日前に、旅行の準備をすることが重要です。
これを行うには、自己催眠を使用してあなたの心をクリアしてみてください。
それはあなたの潜在意識に前向きで励ましの考えを植え付けるのに役立ちます。
その実現のために、周囲の視線や騒音から遠く離れた部屋に閉じ込めて、中に入ってください。
快適な姿勢で目を閉じて、現在の状態から抜け出します。
より具体的には、潜在意識に移動します。
飛行機の中で自分が笑っているところを想像してみてください。
旅行は順調に進んでおり、目的地に無事に到着することを忘れないでください。
旅行の前に少なくとも2回この運動をしてください。
尊重される期間は25から30分の間で変わることができます。
複雑だと感じたら、ヨガやマントラを練習してください。
一つ目は、心身ともに健康を保つことです。
2つ目は、考えをより適切に伝え、落ち着きを取り戻すのに役立ちます。
要するに、ここにあなたがあなたの飛行機をストレスや恐怖症から遠く離れさせるのを助けるいくつかの解決策があります。
それらを実践することに加えて、飛行中に気分が良くなるように健康的でバランスの取れた食事を選ぶことを忘れないでください。
リラックスすることもストレスを取り除くのに良いようです。
安心して旅行するためにも、準備コースの利用が効果的です。
