砂糖中毒：それを治して取り除く方法は？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
砂糖を過剰に消費する人もいます。
彼らが砂糖に中毒になっている点まで。
それは砂糖中毒に例えることができます。
これは、複数の結果を伴う実際の問題です。
これは、この砂糖中毒が特定の異常につながる可能性があることを意味します。
肥満、太りすぎ、怠惰、皮膚病、精神的な問題を引用することができます。
砂糖中毒の問題を決定する場合、私たちは特に単糖に言及しています。
言い換えれば、果物や蜂蜜のような天然の砂糖だけでなく、精製された砂糖もあります。
私たちの体に非常に有益なパン、シリアル、野菜などの複雑な砂糖とは異なります。
だからあなたが砂糖にはまっているなら。
私たちはあなたにその癒しとそれを取り除くためのいくつかのヒントを与えます。
砂糖中毒の原因
まず、血糖値の概念を理解する必要があります。
後者は、血中に含まれる糖のレベルに同化することができます。
血糖値はあなたの体の正常な機能に不可欠です。
単糖を多く使うと血糖値が上がるからです。
血糖値が過剰な高血糖症です。
明らかに形を感じますが、それはつかの間のエネルギーです。
あなたの体は血中のこの大量の糖を処理する準備ができていないので。
これにより、膵臓はインスリンを分泌し、糖を血中に放出します。
このインスリン分泌は、血糖値を下げるため、有害な結果をもたらします。
そして、あなたがより単純な砂糖を消費するにつれて、あなたの血糖値は減少します。
長期的には、あなたはあなたの体の適切な機能のための基本的な必要性を確保するのに問題があります。
この血糖値の絶え間ない減少は、反応性低血糖症と呼ばれます。
これはあなたの体に必要なエネルギーの不足をもたらします。
その後、倦怠感と震えに苦しみます。
あなたはエネルギーが不足していると思い、体力を取り戻すために甘い食べ物を食べる必要があると思います。
あなたはこのダイナミックで継続します。
これはあなたの砂糖中毒がどのように機能するかです。
砂糖中毒を取り除く方法は？
あなたが砂糖に中毒しているなら、それはあなたが低エネルギーを経験することを意味します。
したがって、これは他のより深刻な結果を被らないようにするために解決しなければならない問題です。
砂糖中毒を取り除くには、必然的に単糖の消費を減らす必要があります。
これらはエネルギー損失の主な原因です。
これを行うには、次のことを行う必要があります。
単糖の1日摂取量を評価する
まず、日中の単糖の消費率を計算する必要があります。
これはあなたの砂糖中毒にうまく対処するための最初のステップです。
あなたが食べる食品が単糖または精製糖（ソーダ、クッキー、キャンディーなど）に富んでいる場合。
あなたはそれらを徐々に減らすことを考えなければなりません。
あなたがそれをすることができるのでそれは可能です。
その後、この機能不全を修正するために他の食品を使用する必要があります。
日中の砂糖の摂取量を評価できる場合は、1日1回の摂取量を週に2〜3回使用するようにしてください。
その後、一日おきに摂取を試すことができます。
また、1日に1回摂取する場合は、1週間に7回摂取することを意味します。
また、2日ごとに2回摂取すると、平均して1週間に3回摂取されます。
時間が経つにつれて、あなたはあなたの砂糖中毒を解決することができるようになります。
甘味料の消費を抑える
栄養摂取量の不足に加えて、甘味料は砂糖への中毒を促進します。
これらの製品は、体内の血糖値を下げるという点で同じ効果を生み出します。
これらの甘味料を消費することによって何も、あなたの食欲はさらに多くを消費するために増加します。
したがって、砂糖への依存を克服するために、これらの甘味食品を避けることが不可欠です。
でんぷん質の多い食品を摂取する
でんぷん質の多い食品を定期的に、できれば1日2〜3回使用することを忘れないでください。
それはあなたの砂糖中毒を解決するのに非常に効果的です。
でんぷん質の多い食品を丸ごとまたは半分食べます。
私たちは、工業的ではないが精製されていない天然澱粉に焦点を合わせなければなりません。
タンパク質と繊維を得るために野菜を摂取するのが最善です。
それはあなたの砂糖中毒を取り除くための素晴らしい解決策です。
食事を管理する
良い食事はあなたの体を強化し、欠乏症を防ぐのに役立ちます。
これはあなたの体が適切に機能するためにあなたがよくそしてバランスの取れた方法で食べる必要があることを意味します。
そうは言っても、ビタミンが豊富な食品を摂取する必要があります。
これを行うには、タンパク質、脂肪、炭水化物、繊維が豊富な食品を食べる必要があります。
これにより、体が適切に機能することができます。
ビタミンとミネラルの不足はあなたの食物の必要性を増やします。
あなたの組織はもっと多くを求めています。
適切に水分補給する
定期的に水を飲むべきです。
人体は常に水を必要としています。
空腹は喉の渇きではありません。
喉が渇いたからといって、必ずしも空腹であるとは限りません。
また、食事中は水を飲む必要があります。
砂糖中毒を取り除く他の方法
まず、身体的にアクティブである必要があります。
運動は渇望を減らすのに役立ちます。
また、エンドルフィンを取り除き、幸福感を高めるのに役立ちます。
ストレス、怒り、不安に対処するのに最適な方法です。
第二に、砂糖中毒を根絶するために、時々医者に診てもらう必要があります。
これは、これらの解決策で砂糖中毒から解放されない場合、専門家のアドバイスが不可欠になることを意味します。
彼はあなたの状況に適応した治療をあなたに提供することができるでしょう。
したがって、いくつかの要因が砂糖への依存症の原因となる可能性があります。
不安やストレスについて言及することができます。
いずれの場合も、よく食べ、単糖の消費を減らし、健康的なライフスタイルを採用する必要があります。
これはあなたの砂糖中毒を取り除くための最良の方法です。
