Addiction au sucre : comment guérir et s’en débarrasser ?

Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.


Addiction au sucre : comment guérir et s'en débarrasser ?
Nouveauté : Cette technique de respiration anti-stress est très efficace pour désactiver l'anxiété et les angoisses (et non, ce n'est pas de la respiration profonde).

Certaines personnes consomment le sucre de manière excessive.

Au point qu’elles sont devenues dépendantes au sucre.

Cela peut être assimilé à l’addiction au sucre.

C’est un réel problème aux conséquences multiples.

Cela signifie que cette addiction au sucre peut entraîner certaines anomalies.

On peut en citer l’obésité, le surpoids, la paresse, les maladies de peau, les problèmes mentaux.

Si on se prononce sur la question de l’addiction au sucre, on fait allusion surtout aux sucres simples.

Autrement dit, les sucres naturels comme les fruits et le miel, mais aussi les sucres raffinés.

Contrairement aux sucres complexes comme le pain, les céréales et les légumes qui sont très bénéfiques pour notre organisme.

Ainsi, si vous êtes accro au sucre.

Nous vous donnons quelques astuces pour sa guérison et s’en débarrasser.

La cause de l’addiction au sucre

Tout d’abord, il faut comprendre la notion de glycémie.

Cette dernière peut être assimilée au taux de sucre contenu dans le sang.

La glycémie est indispensable pour le fonctionnement normal de votre organisme.

En effet, si vous utilisez beaucoup de sucres simples, votre taux de sucre dans le sang va augmenter.

C’est l’hyperglycémie qui est un excès de sucre dans le sang.

Visiblement, vous sentez la forme, mais c’est une énergie éphémère.

Étant donné que votre organisme n’est pas préparé à supporter une telle quantité de sucre dans le sang.

Cela fait que le pancréas sécrète une insuline pour libérer le sucre dans le sang.

Cette sécrétion d’insuline à des conséquences néfastes parce qu’elle va diminuer en retour votre taux de glycémie.

Et au fur et à mesure que vous consommez plus de sucres simples votre taux de glycémie diminue.

À la longue, vous aurez des problèmes pour assurer les besoins essentiels pour le fonctionnement correct de votre organisme.

Cette diminution constante de la glycémie est appelée hypoglycémie réactionnelle.

Cela a comme conséquence le manque d’énergie nécessaire pour votre organisme.

Vous souffrez alors de fatigue et de tremblements.

Vous pensez que vous manquez d’énergie et vous croyez que vous devez consommer des aliments sucrés pour reprendre des forces.

Vous allez continuer dans cette dynamique.

Ainsi, fonctionne votre addiction au sucre.

Comment faire pour se débarrasser de l’addiction au sucre ?

Si vous êtes dépendants au sucre, cela veut dire que vous allez subir une baisse d’énergie.

Donc, c’est un problème qu’il faut impérativement résoudre pour ne pas subir d’autres conséquences plus graves.

Pour se débarrasser de votre addiction au sucre, il faut inéluctablement diminuer votre consommation de sucres simples.

Ces derniers sont la principale cause de la perte d’énergie.

Pour ce faire, il faut :

Évaluer vos apports en sucres simples quotidiennement

Tout d’abord, il faut calculer votre rythme de consommation de sucres simples dans la journée.

C’est la première étape pour mieux faire face à votre dépendance au sucre.

Si les aliments que vous consommez sont riches en sucres simples ou sucres raffinés (sodas, biscuits, bonbons etc.).

Il faut penser à les diminuer progressivement.

C’est possible car vous pouvez y arriver.

Il faut alors utiliser d’autres aliments pour corriger ce dysfonctionnement.

Si vous arrivez à évaluer vos apports en sucres dans la journée, il faut essayer d’utiliser un apport par jour pendant deux à trois reprises par semaine.

Après, vous pouvez essayer un apport tous les deux jours ainsi de suite.

Cela signifie aussi 7 apports dans la semaine, si vous êtes à un apport par jour.

Et si vous arrivez à deux apports tous les deux jours cela vous fait en moyenne 3 apports par semaine.

À la longue vous parviendrez à résoudre votre addiction au sucre.

Tempérez la consommation des aliments édulcorants

En plus de leur manque d’apport nutritionnel, les produits édulcorants favorisent l’addiction au sucre.

Ces produits créent les mêmes effets en ce qui concerne la diminution du taux de glycémie dans l’organisme.

Rien en consommant ces produits édulcorants, votre appétit augmente pour en consommer encore plus.

Donc, il faut impérativement éviter ces aliments édulcorants pour venir à bout de votre addiction au sucre.

Consommer des féculents

Il faut penser à utiliser régulièrement des féculents de préférence de 2 à 3 fois par jour.

C’est très efficace pour résoudre votre addiction au sucre.

Consommez les féculents complets ou à moitié complets.

Il faut miser sur les féculents naturels qui ne sont pas industriels, mais aussi qui ne sont pas raffinés.

Il est préférable de consommer des légumes pour se renforcer en protéine et en fibre.

C’est une excellente solution pour se débarrasser de votre addiction au sucre.

Contrôler votre régime alimentaire

Une bonne alimentation peut participer à renforcer votre organisme et éviter toute carence.

Cela veut dire qu’il faut manger bien et de manière équilibrée pour le bon fonctionnement de votre organisme.

Cela dit aussi, il faut consommer des aliments riches en vitamines.

Pour ce faire, vous devez consommer des aliments riches en protéines, lipides, glucides et fibres.

Ce qui permet à l’organisme de fonctionner correctement.

Le déficit en vitamines et en minéraux augmente votre besoin en nourriture.

Votre organisme vous en demande plus.

S’hydrater convenablement

Il faut boire régulièrement de l’eau.

L’organisme humain a besoin constamment d’eau.

La faim n’est pas la soif.

Avoir soif ne signifie pas forcément avoir faim.

Il faut boire aussi de l’eau pendant les repas.

D’autres pratiques pour se débarrasser de l’addiction au sucre

Premièrement, il faut pratiquer une activité physique.

Le fait d’exercer une activité physique peut vous aider à diminuer les fringales.

Cela aide aussi à se débarrasser des endorphines et renforce votre sensation de bien-être.

C’est une excellente façon de lutter contre le stress, la colère et l’angoisse.

Deuxièmement, pour éradiquer l’addiction au sucre, il est parfois nécessaire de consulter un médecin.

Cela signifie que lorsque ces solutions ne vous permettent de se libérer de votre addiction au sucre, l’avis d’un spécialiste devient indispensable.

Il pourra vous proposer un traitement adapté à votre situation.

Ainsi, plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de votre addiction au sucre.

On peut en citer l’anxiété et le stress.

Dans tous les cas, il faut bien s’alimenter, diminuer votre consommation de sucre simple et adopter un mode de vie sain.

C’est la meilleure manière de se débarrasser de votre addiction au sucre.

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Addiction au sucre : comment faire pour s’en sortir ?

Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.



Nouveauté : Cette technique de respiration anti-stress est très efficace pour désactiver l'anxiété et les angoisses (et non, ce n'est pas de la respiration profonde).

L’addiction au sucre est certainement l’une des pires qui existent à l’heure actuelle. Pourquoi ? Tout simplement parce que cela peut vraiment être dangereux pour la santé de la personne. Vous souhaitez sortir de ce cercle vicieux ? Voici quelques conseils !

Addiction au sucre : comment faire pour s’en sortir ?

Quels sont les symptômes d’une addiction au sucre ?

Une addiction au sucre est une maladie qui est de plus en plus fréquente, à l’heure actuelle. En effet, de nombreuses personnes mangent beaucoup d’aliments qui ne sont pas forcément bon pour la santé et finissent par devenir accro au sucre.

Vous ne savez pas si vous êtes addict au sucre ? Voici les quelques symptômes qui devraient vous mettre la puce à l’oreille :

  • La fatigue : si vous manquez de sucre, vous pourriez subir des somnolences ou des endormissements quel que soit le moment de la journée. Notons également que plus un aliment est sucré, plus vous aurez envie de dormir.
  • La dépression : en effet, les hypoglycémies trop fréquentes ainsi que la fatigue peuvent vider une personne de son énergie. En d’autres termes, la personne n’aura plus envie de rien faire, ce qui pourrait être vraiment compliqué.
  • La prise de poids importante, voire l’obésité : le sucre n’est pas bon pour la santé. Et ce dernier, vous fera grossir de manière considérable.
  • Vous pourriez même avoir un risque de cancer beaucoup plus accru si vous mangez trop de sucre.

Bien évidemment, le sucre amène vers d’autres maladies comme le diabète ou encore des maladies cardio-vasculaires.

La première règle : le sucre appelle le sucre !

Le premier élément à connaître lorsqu’on est addict au sucre est tout simplement le fait que le sucre appelle le sucre.

Si vous mangez un biscuit sucré, vous aurez forcément envie d’en manger un deuxième, voire un troisième. Il est donc important de stopper cette addiction rapidement.

Notons également que lorsque vous mangez du sucre, vous allez vite vous apercevoir que quelques heures après, vous aurez envie de dormir. Une autre dose de sucre sera donc l’idéal pour retrouver votre énergie, ce qui n’est pas bon pour la santé.

Se sortir de cette dépendance : diminuer progressivement vos apports en sucre

Si vous souhaitez diminuer votre taux de sucre, c’est parfaitement possible. Encore faut-il le fait de manière progressive.

En effet, vous devez habituer votre corps à ce qu’il ne mange plus du sucre. Le sevrage peut durer quelques semaines, jusqu’à un mois. Tout dépend de la durée que vous souhaitez fixer.

Éviter les produits où il est possible de trouver du sucre

De nombreux produits présents dans la grande distribution sont composés de sucre. Dans un premier temps, vous devrez évincer tout ce qui est gâteau, bonbons, les boissons alcoolisées ou encore les jus de fruit.

Notons également que les fast-food, les plats préparés ou encore les céréales du petit-déjeuner, le sucre est présent et souvent en grande quantité.

Vous l’aurez certainement compris, il ne faut pas arrêter le sucre d’un coup. Cela vous donnera d’autant plus envie de replonger. Mais essayer une méthode progressive. À la fin de votre sevrage, vous devrez avoir une alimentation saine et équilibrée.

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