目覚めたときのストレスと吐き気：それを直す方法は？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
目覚めは睡眠サイクルの重要なステップです。
それは一日の始まりを示し、それがどのように展開するかを決定します。
しかし、ストレスの多い日常の状況は、目覚めを地獄に変える可能性があります。
その後、けいれんや吐き気が現れます。
不安の結果として、つわりはその患者を不快な状況に置きます。
幸いなことに、それを取り除くためのヒントがあります。
この記事を通して、この不快感を改善する方法を発見してください。
より適切な食事を選ぶ
食べ物はストレス関連のつわりと戦う最初の方法のようです。
症状を大幅に軽減するために、多くのテクニックがあります。
電源の周波数を変更します
不安は食欲を減退させる可能性がありますが、頻繁に食べることをお勧めします。
あなたが一日を通して食べ物の少量を食べることを確認してください。
また、時間をかけて食事をよく噛んでください。
水分補給を強調する
吐き気を治すには、水をたくさん飲むことが重要です。
1日あたり約1.5Lの目標を設定します。
また、各食事の前後に30分の遅延を観察する必要があります。
その結果、嘔吐のリスクを軽減します。
アスリート向けにデザインされた飲料はすべて表示されます。
ブドウ糖、カリウム、およびそれらに含まれるミネラル塩は、消化器系を安定させるのに理想的です。
塩味のクッキーについて考えてください
このヒントは、妊婦のつわりに効果的です。
投げたいという衝動の背後にあるストレスは、これらの小さなスナッククッキーで簡単に消散します。
これらのクッキーに含まれる塩とシリアルは、空腹感を和らげ、胃の環境を調節します。
ただし、脂肪で作られたクッキーは、消化を良くするために避ける必要があります。
当たり障りのない食べ物を好む
このトリックの利点は、それが意味する強い臭いがないことにあります。
吐き気は匂いや匂いと強く相関しています。
刺激の少ない食べ物は、嘔吐を引き起こす可能性のある臭いを避けながら、適切に食べることができます。
トーストとバナナは考慮すべき手段です。
吐き気の引き金に注意してください
ストレスはあなたの吐き気の原因ですが、それだけが要因ではありません。
においとは別に、吐き気を悪化させる可能性のある食品があります。
状況を改善するには、これらの項目を記録して回避する必要があります。
口腔衛生を強調する
眠りにつく前に、歯を完全に磨くことを忘れないでください。
これは、目覚めたときの吐き気の発作を避けるための前提条件です。
消化に時間をかける
食事の後、最初の本能はしばしば横になる姿勢をとることです。
消化を助けるために、このエラーは避ける必要があります。
左脇腹に横になると、不快感が増します。
目覚めたときに吐き気に対して正しい行動をとる
一日中、目覚めたときに吐き気と戦うように体を整えることが重要です。
ストレスの多い状況を分析して回避する
食べ物とその結果生じるにおいに加えて、他の要因が絞扼反射を引き起こす可能性があります。
点滅するライトから混雑した雰囲気、香りの香りまで、リストは続きます。
したがって、より良い健康のためにこれらの状況を避けるようにしてください。
突然の動きに注意してください
驚いた目覚めは決して前向きではありません。
朝一番に胃が緊張するので、けいれんを起こす可能性が高いです。
あなたの睡眠から目覚めるために時間をかけてください。
快適な目覚まし時計を選択してください。
また、目覚まし時計に驚かないように、目覚まし時計のスケジュールを早めに設定してください。
休憩に時間を割く
吐き気を催して目を覚ます場合は、おそらく十分な休息が取れていないことを示しています。
したがって、横になったままにしておくことをお勧めします。
まぶたを閉じたまま、呼吸法を行います。
数回深呼吸すると、症状が治まるのを感じるでしょう。
アイデアを一新する
ストレス関連のつわりは通常、寝室の換気が悪いときに発生します。
気分が悪くなって目覚めたら、外に出て新鮮な空気を味わってください。
あなたの感覚を見つけるためにいくつかのストレッチを練習する機会を利用してください。
田舎や山岳地帯での滞在もあなたに最大の利益をもたらします。
医師に相談する
近くに緊急キットを置くという考えは心温まるものですが、それだけでは必ずしも十分ではありません。
吐き気の症状が続くと感じた場合は、遠慮なく専門医にご相談ください。
国内収益を考慮に入れる
ストレスによるつわりと戦うために、おばあちゃんのレシピのようなものはありません。
レモンの美徳に頼る
レモンは吐き気を抑える能力で知られています。
それはまた素晴らしい強壮剤です。
不快感を和らげるには、レモンを噛むだけで十分です。
効率を上げるために、ジュースを絞り、果肉と一緒に飲むことをお勧めします。
利便性を高めるために水を追加します。
柑橘系の果物がない場合は、レモンの香りがするキャンドルを使用してください。
同様のエッセンシャルオイルも可能です。
グレープフルーツに関しては、マンダリンと同じように代替品のようです。
生姜の使用
生姜で、あなたは吐き気に対して強力な味方を持っています。
このハーブのスライスでお茶に風味を付けてください。
生姜も多くの製品から得られます。
フレーバーキャンディーとジンジャーブレッドがそのトリックを行います。
ペパーミントの効果
繰り返しになりますが、お茶は吐き気の治療の中心です。
今ではミントの葉を注入することについてです。
この飲み物がない場合は、ミント風味のキャンディーで済ませることができます。
アップルサイダービネガーの力
ストレスとその吐き気と不快感の結果は、アップルサイダービネガーの美徳と比較して何もありません。
このソリューションの恩恵を受けるには、この製品をスプーン一杯お湯に加えます。
少量の蜂蜜で、あなたはあなたのバランスを取り戻すための完璧な治療法を手に入れるでしょう。
目覚めたときのストレスと吐き気：何を覚えていますか？
ストレス関連の吐き気は心配な状況です。
前述の多くのヒントは、これを効果的に解決できます。
ただし、吐き気に非常に効果的な別の治癒方法があります。
一般的な瞑想、特にヨガは、症状を和らげるために呼吸に依存しています。
同じことが鍼治療とアロマテラピーにも当てはまります。
いずれにせよ、治療を開始する前に医師の助言を求めることをお勧めします。
がんばろう ！
