Stress en misselijkheid als je wakker wordt: hoe repareer je dit?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Wakker worden is een belangrijke stap in de slaapcyclus.
Het markeert het begin van de dag en bepaalt hoe het zich ontvouwt.
Stressvolle alledaagse situaties kunnen het wakker worden echter in een hel veranderen.
Spasmen of misselijkheid verschijnen dan.
Als gevolg van angst brengt ochtendmisselijkheid de patiënt in een ongemakkelijke situatie.
Gelukkig zijn er tips om er vanaf te komen.
Ontdek in dit artikel hoe u dit ongemak kunt verhelpen.
Kies voor een geschikter dieet
Voedsel lijkt de eerste manier te zijn om stressgerelateerde ochtendmisselijkheid te bestrijden.
Er zijn veel technieken om de symptomen aanzienlijk te verminderen.
Verander de frequentie van de stroomvoorziening
Hoewel angst de eetlust kan verminderen, is het een goede gewoonte om regelmatig te eten.
Zorg ervoor dat u de hele dag door kleine porties voedsel eet.
Neem ook de tijd om goed op uw maaltijden te kauwen.
Benadruk hydratatie
Veel water drinken is de sleutel tot het genezen van misselijkheid.
Stel een doel in van ongeveer 1,5 liter per dag.
U moet ook een vertraging van 30 minuten in acht nemen voor en na elke maaltijd.
Hierdoor verklein je het risico op braken.
Dranken die zijn ontworpen voor atleten zijn allemaal aangegeven.
Glucose, kalium en de minerale zouten die ze bevatten, zijn ideaal voor het stabiliseren van het spijsverteringsstelsel.
Denk aan gezouten koekjes
Deze tip is effectief tegen ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen.
De stress achter de drang om over te geven, wordt gemakkelijk weggenomen met deze kleine snackkoekjes.
Het zout en de granen in deze koekjes kalmeren het hongergevoel en reguleren de maagomgeving.
Koekjes gemaakt met vet moeten echter worden vermeden voor een betere spijsvertering.
Geef de voorkeur aan smakeloos eten
Het voordeel van deze truc ligt in de afwezigheid van sterke geuren die het met zich meebrengt.
Misselijkheid is sterk gecorreleerd met geur en geur.
Met neutraal voedsel kunt u goed eten en geuren vermijden die kunnen leiden tot braken.
Toast en bananen zijn mogelijkheden om te overwegen.
Let op de oorzaken van misselijkheid
Hoewel stress de oorzaak is van uw kokhalzen, is het niet de enige factor.
Afgezien van geuren zijn er voedingsmiddelen die misselijkheid kunnen verergeren.
U moet deze items opnemen en vermijden om de situatie te verhelpen.
Benadruk mondhygiëne
Vergeet niet om uw tanden grondig te poetsen voordat u in slaap valt.
Dit is een voorwaarde om een aanval van misselijkheid bij het ontwaken te voorkomen.
Neem de tijd voor vertering
Na een maaltijd is het eerste instinct vaak om een liggende houding aan te nemen.
Deze fout moet worden vermeden om de spijsvertering te bevorderen.
Liggen op uw linkerflank verhoogt uw ongemak.
Pas het juiste gedrag aan tegen misselijkheid bij het ontwaken
Gedurende de dag is het belangrijk om uw lichaam te conditioneren om misselijkheid te bestrijden bij het ontwaken.
Analyseer en vermijd stressvolle situaties
Naast het eten en de resulterende geuren, kunnen andere factoren een kokhalsreflex veroorzaken.
Van flitsende lichten tot drukke sferen tot geur van geur, de lijst gaat maar door.
Dus probeer deze situaties te vermijden voor een betere gezondheid.
Pas op voor plotselinge bewegingen
Het geschrokken ontwaken is allesbehalve positief.
Omdat uw maag ’s ochtends meteen overbelast is, is de kans groot dat u spasmen krijgt.
Neem de tijd om uit uw slaap te ontwaken.
Kies een prettige wekker.
Plan ook je wekker vroeg genoeg in, zodat je er niet door verrast wordt.
Besteed tijd om te rusten
Als u misselijk wakker wordt, is dat waarschijnlijk een teken dat u niet genoeg rust krijgt.
Het is daarom raadzaam om te blijven liggen.
Doe enkele ademhalingsoefeningen terwijl u uw oogleden gesloten houdt.
Na een paar keer diep ademhalen, voelt u dat de symptomen verdwijnen.
Verfris je ideeën
Stressgerelateerde ochtendmisselijkheid treedt meestal op als uw slaapkamer niet goed geventileerd is.
Als u zich niet lekker voelt, ga dan naar buiten voor wat frisse lucht.
Maak van de gelegenheid gebruik om wat rekoefeningen te oefenen om uw zintuigen te ontdekken.
Ook een verblijf op het platteland of in een bergachtige omgeving zal u het meeste goed doen.
Raadpleeg een arts
Hoewel de gedachte om een noodpakket in de buurt te hebben hartverwarmend is, is het niet altijd voldoende.
Als u denkt dat misselijkheidssymptomen aanhouden, aarzel dan niet om een specialist te raadplegen.
Houd rekening met binnenlandse inkomsten
Om ochtendmisselijkheid als gevolg van stress te bestrijden, gaat er niets boven oma’s recepten.
Een beroep doen op de deugden van citroen
Citroen staat bekend om zijn vermogen om misselijkheid in bedwang te houden.
Het is ook een geweldig tonicum.
Het is voldoende om op een stuk citroen te bijten om het ongemak te verzachten.
Voor meer efficiëntie is het raadzaam om het sap uit te persen en samen met het vruchtvlees op te drinken.
Voeg water toe voor extra gemak.
Als je die citrusvrucht niet hebt, gebruik dan kaarsen met de geur van citroen.
Vergelijkbare etherische oliën zijn ook mogelijk.
Wat betreft grapefruit, het lijkt een alternatief bij uitstek te zijn, net als mandarijn.
Het gebruik van gember
Met gember heb je een krachtige bondgenoot tegen kokhalzen.
Breng gewoon je kopje thee op smaak met een schijfje van dit kruid.
Gember wordt ook verkregen via veel producten.
Gearomatiseerde snoepjes en peperkoek zullen het lukken.
De effectiviteit van pepermunt
Nogmaals, thee vormt de kern van de behandeling van misselijkheid.
Nu gaat het over het infunderen van muntblaadjes.
Bij afwezigheid van deze drank kunt u het doen met snoepjes met muntsmaak.
De kracht van appelciderazijn
Stress en het uitvloeisel van misselijkheid en ongemak zijn niets vergeleken met de deugden van appelciderazijn.
Om van deze oplossing te profiteren, voegt u een lepel van dit product toe aan een kop heet water.
Met een beetje honing krijg je de perfecte remedie om je evenwicht te herstellen.
Stress en misselijkheid als je wakker wordt: wat moet je onthouden?
Stressgerelateerde misselijkheid is een zorgwekkende situatie.
De hiervoor genoemde vele tips kunnen dit effectief verhelpen.
Er zijn echter alternatieve geneeswijzen die zeer effectief zijn bij misselijkheid.
Meditatie in het algemeen en yoga in het bijzonder zijn afhankelijk van ademhaling om symptomen te verlichten.
Hetzelfde geldt voor acupunctuur en aromatherapie.
In elk geval is het raadzaam om advies in te winnen bij een arts voordat u met de behandeling begint.
Good luck !
Lees verder:
Stress en paardrijden: hoe stop je met bang zijn om te paard te springen?
