エンドルフィンを増やす方法は？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
エンドルフィンは、オピオイド受容体に効果的に作用する体の神経伝達物質です。
この物質は、覚醒、オルガスム、痛みなどの激しい活動中に下垂体下垂体複合体から分泌されます。
身体運動は、自然現象によって簡単に説明できる個人的な幸福を提供します。
この記事で、エンドルフィンレベルを上げる方法を見つけてください。
エンドルフィンのすべて
エンドルフィンは体によって自然に生成され、アヘンやヘロインに見られるアヘン剤と同様の構造を持っています。
この物質が神経系だけでなく体にも作用するとき、個人は激しい努力に耐えることができ、陶酔感に近い喜びを体験することができます。
たとえば、強いスポーツ活動の後、体はこの物質を非常に大量に生成します。
これが、スポーツ快楽のホルモンのニックネームが付けられている理由です。
スポーツ活動中、体はまた、喜びの感覚を与えるドーパミンを生成することに注意することが重要です。
エンドルフィンを刺激するスポーツはどれですか？
エンドルフィンは、持久力やランニングなどのスポーツ活動中に大量に生成されます。
一般的に、これら2つのスポーツはエンドルフィンの最も生産的なレバーであるため、練習することをお勧めします。
平均して、30分の活動の後、エンドルフィンレベルは安静時の体の5倍になる可能性があります。
冬には、クロスカントリースキーまたはスノーシューイングを選択してください。
よく食べるとエンドルフィンの分泌が良くなります
意外に思われるかもしれませんが、よく食べるとエンドルフィン分泌の速度が上がる可能性があります。
チョコレートを1枚取る
多くの人々は、そのリラックスした特性、特にその絶妙な味のためにチョコレートを愛しています。
体が弱くなったり落ち込んだりしているときは、チョコレートの気分がよく変わります。
これは、あなたが今食べたチョコレートから放出されたエンドルフィンによるものです。
確かに、チョコレートにはカンナビノイド神経伝達物質であるアナンダミドが含まれていますが、その効果は大麻に含まれているものよりも危険性が低くなっています。
チョコレートを食べることをお勧めしますが、急いでチョコレートを購入しないでください。
できればダークチョコレートを選んでください。
彼らはあなたのエンドルフィンに影響を与えないより多くのチョコレートとより少ない砂糖を含んでいます。
ただし、適度に消費してください。
チョコレートのウエハースを持ち歩き、少しブーストが必要なときに正方形を食べることができます。
唐辛子を食べる
一般的に、チリペッパーを食べることはメキシコの人々にとって日常的なことです。
それにもかかわらず、それはこの文化の外の人々にとって十分に楽しいものではない仕事のままです。
しかし、唐辛子は主にカプサイシンで構成されており、体内でエンドルフィンを放出します。
だから生唐辛子を食べてみてください。
灼熱感が過ぎたら、陶酔感を感じるはずです。
カイエンペッパーなどをふりかけることで、料理の味わいを高めることも可能です。
おいしい食事を作る
時々自分を甘やかすことは禁じられていません。
タンパク質と炭水化物が豊富なおいしい食事は、エンドルフィンの放出を助けます。
あなたがストレスにさらされているとき、このタイプの食べ物はあなたが気分を良くするのを助けます。
炭水化物を食べることは、これらのエンドルフィンを増やすのに非常に有益です。
バランスの取れた食事を損なうことなく、炭水化物を多く含む食事を楽しむことができます。
さらに、エンドルフィンの放出を増やすために、炭水化物またはタンパク質が豊富な食品を積み重ねてみてください。
高麗人参を取る
このハーブの美徳は、エンドルフィンの放出の美徳を含め、複数で非常に多様です。
アスリートは、体内でのエンドルフィンの放出をスピードアップして増加させるのに十分な量を摂取します。
それをあなたの日常生活に取り入れてください。
エンドルフィンを増やす他の方法
もちろん、エンドルフィンを増やすのは運動や食事だけではありません。
良い食事と定期的な運動とは別に、神経系と受容体を強化するのに役立つイチゴ、オレンジ、ブドウなどの果物を食べることをお勧めします。
リラクゼーションの練習
ストレスやパニック発作と戦うために、エンドルフィンは非常に重要な役割を果たします。
ヨガなど、いくつかのリラクゼーションエクササイズを練習すると、それらを解放することができます。
特定の慣習と姿勢を採用することによって、私たちは体と心の融合を見ます。
仕事の前後にかかわらず、ヨガは優れた弛緩薬であり、かなりのレベルの健康ホルモンであるエンドルフィンを放出するのに役立ちます。
笑い
笑いは、エンドルフィンを増やしたり放出したりするための即時の解決策です。
何度も何度も笑う理由を作ることが重要です。
あなたはすぐに幸福感を感じるでしょう。
笑いはストレスを和らげ、不安を大幅に軽減します。
あなたの日中に本当の笑顔を与えることが重要です。
デュシェンヌ型筋ジストロフィーとも呼ばれ、エンドルフィンを放出し、陶酔感をもたらします。
恋をする
部屋を横切るなど、愛する人を深く見ると、自動的に大量のエンドルフィンが放出されます。
性行為は、特にオルガスムの時に、エンドルフィンの優れた促進剤および生産者です。
それは素晴らしい方法であり、すべて自然なことです。
もちろん、これには時間と忍耐が必要な場合があります。
性行為はすぐにエンドルフィンの分泌を刺激します。
オナニー
愛は、体をリラックスさせ、筋肉をリラックスさせる特定のホルモンを放出するのに役立つため、強力な刺激剤です。
マスターベーションはエンドルフィンを放出する方法でもあります。
あなたが来るとすぐに、あなたは完全な幸福の満足を感じます。
必要に応じてこれを行うことができます。
時々、あなたの体を刺激するために、あなたは精力的で危険な活動に従事しなければなりません。
これらの活動は常に繰り返されるべきではありませんが、強い刺激が必要な場合に限ります。
たとえば、ジェットコースターで弾力性のあるジャンプや登山を行うことができます。
最終的に、エンドルフィンはあなたが信じられないほどの幸福を感じることを可能にするホルモンであることを覚えておくべきです。
それらを刺激するために、あなたは激しい身体活動を試みなければならないでしょう。
あなたはあなたのエンドルフィンを増やすために運動することができます。
また、性交中にエンドルフィンが増加します。
