無意識のストレス：潜在意識を浄化する方法は？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
人々が説明するのが難しいと感じる人生の特定の状況があります。
これは通常、これらが意識または潜在意識の領域内にある場合に当てはまります。
これはかなり謎の主題です。
意識が一度に1つのアクションだけで処理に近づく場合、潜在意識は複数のアクションを同時に考慮する傾向があります。
時々、そしてほとんどの場合、この状況はストレスを引き起こします。
それを解決するには、潜在意識の浄化が必要です。
あなたの心のこの次元を完全にコントロールする明確な方法はありませんが、それでもあなたはクレンジングを通してそれに基づいて行動することができます。
その方法を紹介します。
瞑想：潜在意識を効果的に浄化するための理想的な解決策
潜在意識を効果的に浄化するために、瞑想はその効果が十分に証明されているテクニックです。
それはあなたに集中力を与えるように働きます、そしてそれはあなたの潜在意識を習得するのに役立ちます。
ただし、効果的でストレスレベルを下げるには、事前に準備しておく必要があります。
即興を避けるために、セッションに特定の期間を設定することから始めることができます。
通常、運動を開始するには5分で十分です。
そして、より確実に、あなたはストップウォッチを使うことができます。
服装も瞑想を成功させるための重要なディテールです。
あなたが着る服はあなたが十分に快適に感じるようにするべきです。
この問題には、快適さ以外の要件はありません。
瞑想の場所も慎重に選ぶ必要があります。
目標に集中できるように、ノイズを避けてください。
人々は通常、宿泊施設のテラスまたは寄木細工の床を選択します。
これらすべての準備をすれば、よく瞑想するのに必要な状態になります。
より効果的にするには、特定のパターンに従うことをお勧めします。
ストレッチで運動を開始します。
これにより、筋肉をリラックスさせることができます。
次に、体全体の緊張をほぐし、つま先に触れます。
これらのエクササイズは、潜在意識をきれいにする準備をする必要があります。
潜在意識のクレンジング瞑想プロトコル
潜在意識のクレンジング瞑想は、座ったままで行うのが理想的です。
これを行うには、使用するシートが安定していて、背もたれが付いている必要があります。
その上に座っている間、あなたの足はしっかりと地面にあるはずです。
この位置を強調するために、足で十字架を作ることもできます。
あなたの手足は瞑想の場所に置かれた枕の上に置かれるべきです。
次に、背骨が完全に正常な曲率になるように背中を上げます。
同様に、前腕は側面と肘に平行に、わずかに曲げて配置する必要があります。
手の位置は自然に膝の上にあります。
視線が床にとどまるように、あごを軽く下げる必要があります。
これは理想的な位置であり、エクササイズ全体を通して無傷に保つように努力する必要があります。
実際の運動は呼吸から始まります。
それに焦点を合わせ、自然な方法でそれを行います。
あなたの頭に浮かぶ考えを知覚し、リラックスしながらそれをさまようようにしてください。
その結果、あなたはあなたの潜在意識からあなたの意識へとこれらの考え、そしてそれ故にストレスを得ることができるでしょう。
したがって、最初の状態がクリーンアップされます。
次に行う必要があるのは、これらのアイデアに注意し、判断せずに受け入れることです。
瞑想を通して、あなたの注意はあなたの呼吸に集中し続けるべきです。
潜在意識の浄化に有利ないくつかの良い習慣
日常生活の中で建設的であり続けるために努力すれば、潜在意識はすぐにそのストレスから取り除かれます。
常に前向きでいる
あなたは自分の言葉で前向きになる習慣をつけることから始める必要があります。
可能であれば、あなたが言うかもしれない否定的な言葉を肯定に置き換えてください。
明らかに、これは間違いなく言語の変化を伴い、それは徐々にあなたを精神状態の変化に導きます。
この演習で成功するのを助けるために、あなたはすでにあなたを否定性に追いやる要因を特定することができます。
これまたは他のことを行うことができないと主張する理由を特定します。
それらを知ることによって、あなたはそれらをよりよく習得することができるでしょう。
もちろん、変化は自発的には起こりませんが、粘り強さと勇気があれば成功します。
建設的な独白を与えることを学ぶ
それでも、持つべき習慣に関しては、たとえば、自分に固有の楽観的な呪文を作成することができます。
それは、ストレスが入り込もうとしたときにあなたをやる気にさせることができる単純な文または文の一部になります。
その後、あなたはこの呪文をあなたの士気をくじくかもしれない考えの救済策として使うことができます。
一貫して使用すると、潜在意識を思考やストレスから解放します。
呪文を暗唱するには、理想的には、選択した体の一部に手を置きます。
それは腹部または心臓である可能性があります。
それはあなたの体のポジティブな場所になります。
このエクササイズのメリットを十分に享受できるように、集中力と自信が示されています。
視覚化のテクニックを練習する
これらの演習で問題が発生した場合、または成果が上がらなかった場合は、視覚化に頼ることができます。
それはあなたがあなたの目標の精神的で定期的なリハーサルをすることを奨励するテクニックです。
これはあなたがより速く彼らに到達することを可能にし、それによりあなたを恐れから解放します。
まず、写真や身近なものを見ることから始めましょう。
これを行うには、色、テクスチャ、姿勢など、オブジェクトのあらゆる詳細に関心を持ってください。
そうでなければ、あなたはまたあなたの思い出や映画のシーンを考えることができます。
このタイプの視覚化では、匂いや味も考慮に入れる必要があります。
ただし、目標を非常に正確に計画する必要があります。
達成すべき目標とそれに伴うすべての詳細は、視覚化の指針となるはずです。
イベントを計画している場合は、その場所、時間、状況がガイドになります。
あなたの潜在意識を無意識のストレスから解放することは可能ですか？
答えは明白です、はい！
しかし、自分にプレッシャーをかけずにこれを行うことはできません。
毎日の瞑想と良い習慣を考慮に入れることは、この理想を達成する上であなたにとって大きな助けになります。
今すぐ始めましょう！
