ホットバス：おばあちゃんの不安治療？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
日常生活の速いペースは時々不安感に道を譲ることができます。
「悪いストレス」を起こさないためには、体だけでなく心にも気を配ることが大切です。
不安に対する自然療法はたくさんありますが、温浴を試したことはありますか？
特定の自然の要素（特に植物）と組み合わせると、温浴はストレスに対する最良の自然療法の1つになります。
この記事では、不安を和らげるために取るいくつかの温浴を紹介します。
ホットラベンダーバス
不安に対する最も効果的な温浴ソリューションの1つは、ラベンダーの葉でお風呂を整えることです。
バランスだけでなく、リラックスできるお風呂をお楽しみいただけます。
この植物はまた非常に香りがよく、あなたが負の緊張を取り除きそして心配を忘れるために必要なすべてです。
お風呂でこの強力な「感情的な抗炎症」の利点を活用するために、2つの可能性があります。
最初のオプションとして、浴槽の底に置くためにラベンダーの花と葉でモスリンの小袋を埋める必要があります。
その後、小袋を非常にお湯で覆い、約10分間浸してからお風呂の水を加えます。
続行する2番目の方法は、ラベンダーの花の煎じ薬を準備し、それを急勾配にすることです。
注入後、得られた溶液をろ過し、最後にバスに必要な水を追加します。
ホットライムブロッサムバス
その利点が特に高く評価されている石灰は、さまざまな自然療法で長い間使用されてきました。
その鎮静能力のおかげで、この植物は、もちろん、神経系に積極的に作用します。
良い睡眠の質を提供することに加えて、石灰は落ち着きのなさを落ち着かせ、神経質な動悸を和らげることができます。
その自然の特性はまたそれが不安および/またはストレスと戦うことを可能にします。
要するに、ライムの木は、過度の過敏性に関連する多くの障害に対する優れた味方であり続けます。
それを使用するには、ラベンダーのように、モスリンの小袋を使用するだけです。
それ以外の場合は、より単純な代替手段に切り替えることができます。
あなたがしなければならないのは、ライムの花の注入（十分にサポートされている）を準備し、それをろ過することです。
ろ過後、この調剤（ぬるま湯）をお風呂の水に加えます。
ホットレモンバームまたはミントバス
レモンバームは、特に乾燥したときの特に鎮静作用でよく知られている植物です。
したがって、レモンバームを使ったシンプルなバスには、さまざまなメリットがあります。
ミントと組み合わせると、はるかにリラックスしてさわやかなバスを手に入れることができます。
その消毒特性のおかげで、後者の植物はまた、ストレスや神経質に関連する赤みや皮膚の発疹を和らげる能力で知られています。
このお風呂を準備するには、レモンバームまたはミントの葉大さじ6杯に1クォートのお湯を入れます。
次に、約10分または15分待って、かなり持続的な注入を行います。
次に、得られた溶液をろ過し、温まったら、お風呂の水を加えます。
エッセンシャルオイルを使ったお風呂
植物と同じように、エッセンシャルオイルはお風呂の水の組成に関与するときに、より満足のいく効果があります。
それらの特殊性は主に2つの点で注目されます：それらは皮膚と嗅覚経路によって素早く吸収されます。
ラベンダーオイルは新鮮な葉や乾燥した葉と同じくらい効果的であるため、お風呂でも使用できます。
エッセンシャルオイルがユニークなシェルマジョラムに目を向けることもできます。
確かに、まだ庭のマジョラムと呼ばれる植物として栽培されているこの植物は、落ち着きとストレス解消の特性を持っています。
したがって、シェルマジョラムは睡眠を促進し、睡眠の質を向上させます。
そのエッセンシャルオイルは神経系を落ち着かせ、ストレスに関連する特定の胸や消化器系の痛みを和らげます。
したがって、ガーデンマジョラムのエッセンシャルオイルは、筋肉をリラックスさせ、神経系を柔らかくするのに理想的です。
それらを使用するには、中性のベースにラベンダーまたはシェルマジョラムのエッセンシャルオイルを約15滴加えるだけです。
次に、お風呂を追加し、少なくとも20分ほど楽しんでから休憩します。
お風呂でエッセンシャルオイルを使用する方法に注意してください
ほとんどのエッセンシャルオイルは、お風呂の水に直接（純粋な状態で）絶対に加えてはいけないことに注意してください。
通常のオイルと同じように、エッセンシャルオイルも水と混ざりません。
それらは確かに皮膚に深刻な不快な火傷を引き起こす可能性があります。
したがって、中性塩基を使用することが重要です。
それらを正しく希釈するために、薬局、健康食品店、またはドラッグストアで中立的な基盤を得ることができます。
別の方法は、エッセンシャルオイルを新鮮な全乳またはクリームと混合することです。
粉ミルクに熱湯、希釈卵黄、または中性液体石鹸を混ぜてこれを行うこともできます。
粘土と海藻で作ったお風呂
その成分のおかげで、このバスは負の緊張を取り除き、血液循環を刺激し、余分な体重を取り除きます。
また、不安によって引き起こされる消化器系の不快感からあなたを救います。
それを準備するには、大さじ4杯の緑色の粘土、大さじ4杯の粗い海塩、大さじ3杯の海藻粉末を混ぜるだけです。
次に、これら3つの要素の混合物に風呂の水を追加します。
このストレス解消バスのすべてのメリットをリラックスしながら快適に楽しむには、約20分かかります。
エプソム塩入りの温浴
エプソムソルトはまた、あなたに癒しとストレスを和らげるお風呂を与えることができます。
手頃な価格で、薬局や食料品店で簡単に入手できます。
お風呂に入ると、不安を和らげるだけでなく、特定の筋肉痛を和らげます。
エプソムソルトバスを準備するには、このソルトを少量だけホットバスに入れます。
その後、このお風呂を約15分間お楽しみください。
ただし、心臓病や高血圧のある方、高齢者や体の弱い方はご遠慮ください。
要約すると、温浴は不安と戦うための素晴らしい自然な方法です。
そのすべての利点を享受するには、提示されたものの中から自分に合ったもの（enent）を選択するだけです。
