抱きしめる療法：ストレスを減らすために抱きしめる？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
日常生活の多くの懸念や活動に直面して、リラックスする方法を見つけるのは難しいことがよくあります。
しかし、あなたの健康状態を弱めることを避けるために、1日または期間中に蓄積された緊張を取り除くことが不可欠です。
一部の人々はそれに気づいていないかもしれませんが、愛する人や時には見知らぬ人を抱き締めることは、緊張を解放し、ストレスを軽減するための100％自然で効果的な方法です。
これは「抱きしめる療法」と呼ばれるストレス解消剤です。
それがあなたにありそうもないと思われる場合は、この記事を読んで、抱擁療法がどのようにストレスを軽減するのに役立つかを調べてください。
抱擁療法：ストレスホルモンの産生を制限するための理想的な解決策
あなたがストレスの多い状況に住んでいるとき、あなたの脳は「コルチゾール」と呼ばれるホルモンを分泌します。その結果はあなたの健康にとって非常に重要です。
リラックスして緊張をほぐす方法を見つけることで、コルチゾールレベルが劇的に低下し、ストレスレベルが低下するだけです。
したがって、あなたの愛する人の一人に多かれ少なかれ抱擁を与えることによって、あなたの脳はすぐにオキシトシン、ドーパミン、エンドルフィンなどの他のホルモンを分泌します。
これらは、私たちが幸せ、落ち着き、リラックスしたと感じたときに脳から放出される喜び、愛着、幸福、幸福のホルモンです…
抱きしめるときに脳がこれらのホルモンを放出することの直接の結果の1つは、血圧の低下です。
確かに、触覚は、迷走神経に幸福の信号を送信する特定の受容体の反応を引き起こします。
この反応は自動的に血流のチャネリング、心拍数の低下、血圧の調節につながります。
したがって、抱擁療法はストレスに対する真の治療法であり、その効果は不安を軽減することを目的とした薬の効果よりもはるかに速く、より効果的です。
さらに、抱擁療法セッション中の幸福と鎮静のこれらのホルモンの分泌の他の結果は、免疫システムを強化することによるウイルス性疾患の予防です。
これは、抱擁中に脳が生成するオキシトシンによって、何も到達したり傷つけたりすることができないように感じるためです。
無敵だと感じることで、感染やウイルスの可能性とも戦います。
したがって、抱きしめる習慣があなたの健康に与える可能性のある重要な影響を見逃してはなりません。
副作用がなければ、抱擁はあなたの体にその適切な機能、したがってその幸福に必要なホルモンを提供するだけです。
抱きしめて安心感と快適さを高める
抱擁によってもたらされる優しさは、本当の自然なストレス解消剤です。
あなたが両親、あなたの配偶者、あなたの子供、友人、あるいはあなたのペットの一人と抱擁を共有するかどうかにかかわらず、あなたはその時だけ慰められてリラックスすることができます。
何人かの心理学者によると、抱擁は私たちの子供時代に関連する暖かさ、快適さ、優しさ、そして優しさのイメージを私たちに送り返します。
抱きしめる療法は、私たちが両親の腕の中で安全だと感じた子供時代のそれらのイメージを追体験することを可能にします。
アイデアは、比類のない安心感と宥和感を提供する母親の抱擁に戻ることです。
また、他の人との接触は、懸念やさまざまな問題に圧倒されたときに現れる可能性のある孤独感を取り除きます。
したがって、抱擁は、理解され、支えられ、和らげられ、そして何よりも安全であると感じるので、うつ病を避けるのに役立ちます。
あなたが減圧するのを助けることに加えて、この快適さと安心感はあなたがより多くの自信を得るのを助けるでしょう。
確かに、抱擁中に分泌されるオキシトシンは、感情的な愛着と社会的絆の感覚の起源であるホルモンでもあります。
これは、抱擁の交換中に、腕に抱いている人との絆を強め、信頼関係を築き、内気を克服するのに役立ちます。
ですから、しっかりとした肩に頭を乗せることで、日々の悩みから解放され、知らず知らずのうちに内面の気持ちを暗黙のうちに表現します。
士気を抱きしめることのその他の利点
ストレスにはさまざまな原因があり、日常生活に多くの影響を与える可能性があります。
ストレスがあなたに与える可能性のある定期的な影響の1つは不眠症です。
しかし、睡眠が少なければ少ないほど不安が増し、一日を始めるときの士気が低下します。
寝る前に抱擁を交換することは、素晴らしい夜の睡眠に非常に効果的です。
毎晩10分間の抱擁療法は、脳が必要な量のオキシトシンを放出して、減圧されたと感じ、「大きな睡眠」をとるのに十分です。
よりリラックスして不安を和らげることで、素早く落ち着いて眠りにつくことができます。
これはあなたが安らかな睡眠をとることを可能にし、あなたが良い気分で一日を始めるのを助けます。
また、一日の始まりや終わりに寄り添うセラピーを行うことで、毎日の幸せに貢献します。
たとえば、あなたの配偶者やあなたの子供、あるいはあなたの両親との手による簡単な挨拶は、あなたの間に少しの距離を置くだけです。
しかし、一日を始める前や夕方に戻る前に愛する人を抱きしめると、絆が強まるだけでなく、一日を始めたいという意欲が高まり、辛くて長い一日の終わりにリラックスすることができます。 。
さらに、あなたの体の特定の領域で激しい痛みが始まった後、不安感が生じることもあります。
この時点で抱擁療法セッションを行っている場合、脳はリラクゼーションと幸福のためにホルモンを放出し、ストレスを軽減することで痛みを和らげます。
結論
他の人を抱きしめるために、他の人と肉欲的な関係を持つことには意味がありません。
また、あなたが働いている会社の路上やホールで出会うすべての人にそれを与えるアドバイスもありません。
あなたはただあなたの近くにいる人々と、そして時には新しい知人とそれを交換する必要があります。
1日に行う抱擁の数を増やすほど、ストレスは減少します。
あなたの「ハグパートナー」もハグ中に分泌されるホルモンの恩恵を受けるので、これは実際には共通の感情です。
