インポスター症候群：どのように治療するか？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
日常生活の中で、謙虚さの感覚が文字通り過度であるか、軽蔑さえしている人々に会うことができます。
このような場合、人はラバの頭を持ったロバに隠された競走馬のようなものです。
確かに、それはインポスター症候群になりやすい人かもしれません。
それが何であるか、そしてこの症候群を治す方法を次の行で見つけてください。
インポスター症候群とは何ですか？
インポスター症候群は、独学症候群とも呼ばれます。
それは、それに苦しむ人を病的な疑いの感覚に導きます。
これらの疑念により、彼は自分が成し遂げた成果や成果の所有権を否定することになります。
プロフェッショナルな環境でもプライベートな環境でも。
彼は、達成を運、人間関係、または状況の組み合わせなどの外部要因に起因すると考えています。
それに苦しむ人は、自分が占める場所にふさわしくないと思い、無能と呼ばれることを恐れています。
この人は絶え間ないストレスの中で生きています。
インポスター症候群の症状は何ですか？
すべての病気と同様に、インポスター症候群を見つけるのに役立つ症状があります。
露出されることを恐れる
多くの場合、インポスター症候群を伴うのは、自分の貧弱な正体が露呈することへの恐れです。
得られた成功にもかかわらず、その人は彼がそれらを達成することができないと言い、彼は彼の周りの人々をだましていると確信しています。
彼女はたくさんの褒め言葉を受け取ったとしても、能力がないと主張し、すぐに交代すると言います。
過度の圧力をかける
インポスター症候群に苦しんでいる人は、どんなに些細なことでも、どんな仕事も大きな挑戦に変えます。
詐欺師は、必要ではありませんが、何度か校正を行う傾向があります。
彼女はまた、たとえば、ドライクリーニング店から洗濯物を取り除くのを忘れたり、食事を少し焦がしたりした場合に、非常に罪悪感を覚えることがあります。
要するに、彼女は決して達成されない真にユートピア的な人生の目標を自分自身のために設定します。
彼女のベンチマークは非現実的であるため、彼女は現実とは位相がずれています。
自沈
詐欺師は無意識のうちに自分自身を制限し、したがって彼の想像力を確認する状況を引き起こします。
彼の能力を疑うことによって、彼は悪い自己認識を発達させ、それは結局彼の転落を引き起こします。
常に自分を非難する
偽症候群の人は彼ら自身の敵です。
失敗に直面したか成功に直面したかにかかわらず、彼女の心の中で、彼女は決して十分に良くなることはできないと言います。
彼女は理由もなく、誰の助けもなしに絶えず屈辱を与えています。
彼女は人生のあらゆる瞬間に常に自分自身にストレスを与えています。
お互いを信頼しないでください
誰もが彼女を並外れた目標を達成していると考えることができます。
しかし、彼の意見では、それは無価値です。
自信を失うことで、彼女は自分にとって重要であるにもかかわらず、自分の計画をあきらめることができます。
詐欺師は彼のすべてのスキルを否定します。
彼女は誰もが自分の代わりになる可能性があると考えており、他の人からの褒め言葉を受け入れる方法を知りません。
この感情は、偽りの謙虚さを超えています。なぜなら、詐欺師は、彼を喜ばせるために笑われている、または嘘をついていると思っているからです。
インポスター症候群を治す方法は？
この症候群の症状を観察すると、苦しんでいる人がとても愛着を持っていることがわかります。
ただし、インポスター症候群を治療する方法はいくつかあります。
病気を診断する
病気とよりよく戦うために、それは最初に診断されなければなりません。
同じことがインポスター症候群にも当てはまります。
それを患っている人がそれを認識すれば、彼はこの病気からより良く治癒することができるでしょう。
したがって、「彼女は何も達成しておらず、得られた結果は運によるものだ」と自分自身に言う代わりに、「彼女は自分の結果と能力の価値を認識するのが難しいと感じている」と言います。
詐欺師が自分を無能だと考えるのをやめることが不可欠です。
実際、インポスター症候群は自分の成功を所有することができないことであり、成功を達成することができないことではありません。
完璧主義との戦いをやめる
詐欺師に彼の完璧主義者の性格を根絶するように頼むのは難しいでしょう。
確かに、これは大きな目標を達成するため、完全に悪い態度ではありません。
する唯一のことは、より良い自尊心を構築することです。
話す内なる声を伝える
インポスター症候群は、被験者が自分自身に否定的に話すことによって自分自身を判断することを特徴としています。
したがって、救済策の1つは、詐欺師が結果を屈辱または中傷し始めるとすぐに、彼の内なる声を沈黙させることです。
詐欺師は、親しい同僚や友人に近づき、疑念を打ち明けることもできます。
彼の感情を外部化することによって、彼はそれらを取り除くことができるでしょう。
内なる声が続くなら、彼の良い友達はそうでなければ彼を説得することができるでしょう。
成功の記憶を残す
それを持っている人にとって、成功の記憶を保つことは非常に重要です。
彼は、たとえばお祝いのメールが保存される特別なフォルダを作成できます。
したがって、中傷的な内なる声が再び現れるとすぐに、彼はこのファイルを使用して、彼の成功を思い出すことができます。
また、この人はおめでとうを受け取った後、「ありがとう」と言うことを学ぶ必要があります。
彼女はもはや褒め言葉を拒否すべきではありません。
あえて始めましょう
行動を起こさずにアイデアを持っていると、詐欺師は自分を軽蔑する可能性があります。
彼が自分よりも有能だと思う人と一緒にいれば、それはずっと簡単になるでしょう。
したがって、解決策はリスクを冒し、必要に応じて、目標を達成するために周囲の人々から助けを得ることになります。
間違いを乗り越えて受け入れる方法を知っている
偽物を持った被験者は彼の失敗に固執する傾向があります。
人間であることは間違いを犯す可能性を伴うので、それは世界で最も成功した人々と一緒です。
間違いがあっても、大きな目標を達成できることを覚えておくことが重要です。
これは、間違いが経験を積み、将来何を避けるべきかを知る手段であるためです。
要するに、偽の症候群を癒すために、それはすべて、自信と自尊心を高めることを目標とする仕事に依存しています。
より良くなるように働くことによって、偽物の対象となる人は彼らの挑戦によりよく対処することができるでしょう。
しかし、彼女が進歩するにつれて、彼女はそれらを覚えることを学ばなければなりません。
これは彼が平凡と失敗の感覚から抜け出すことを可能にするでしょう。
また、自信を取り戻し、日常生活をより良くすることができます。
