Síndrome del impostor: ¿cómo curarlo?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
En la vida cotidiana, puede conocer personas cuyo sentido de modestia es literalmente excesivo o incluso despectivo.
En este tipo de casos, la persona es como un caballo de carreras escondido en un burro con cabeza de mula.
De hecho, puede ser una persona propensa al síndrome del impostor.
Descubre en las siguientes líneas qué es y cómo curar este síndrome.
¿Qué es el síndrome del impostor?
El síndrome del impostor también se denomina síndrome autodidacta.
Induce a quien la padece a un enfermizo sentimiento de duda.
Estas dudas lo llevan a negar la propiedad de cualquier logro o logro que haya logrado.
Ya sea en el ámbito profesional o privado.
Atribuye el logro a factores externos como la suerte, las relaciones o una combinación de circunstancias.
La persona que la padece piensa que no se merece el lugar que ocupa y tiene miedo de que la llamen incompetente.
Esta persona vive en constante estrés.
¿Cuáles son los síntomas del síndrome del impostor?
Como todas las dolencias, existen síntomas que pueden ayudar a detectar el síndrome del impostor.
Tener miedo a quedar expuesto
A menudo, acompañado del síndrome del impostor está el miedo a que se exponga la verdadera identidad de uno.
A pesar de los éxitos obtenidos, la persona dice que es incapaz de haberlos logrado y está convencida de que está engañando a quienes le rodean.
Incluso cuando recibe muchos cumplidos, dice ser incapaz y dice que pronto la reemplazarán.
Infligirse una presión excesiva
La persona que padece el síndrome del impostor convierte cualquier tarea, por pequeña que sea, en un gran desafío.
El impostor suele hacer la corrección de pruebas varias veces aunque no son necesarias.
También puede hacerla sentir muy culpable si, por ejemplo, se olvida de sacar la ropa de la tintorería o deja que una comida se queme ligeramente.
En resumen, se fija metas de vida verdaderamente utópicas que nunca se alcanzarán.
Vive fuera de fase con la realidad porque sus puntos de referencia no son realistas.
Escabulléndose
El impostor se limita inconscientemente a sí mismo y por lo tanto provoca situaciones que confirman su imaginación.
Al dudar de sus habilidades, desarrolla una mala percepción de sí mismo que acaba provocando su caída.
Denigrate todo el tiempo
La persona con síndrome de farsa es su propio enemigo.
Ya sea que se enfrente al fracaso o al éxito, en su mente, dice que nunca será lo suficientemente buena.
Constantemente se humilla sin motivo y sin la ayuda de nadie.
Constantemente se estresa a sí misma en cada momento de su vida.
No confíen el uno en el otro
Cualquiera puede pensar en ella como logrando metas extraordinarias.
Sin embargo, en su opinión, es inútil.
Al perder la confianza en sí misma, puede renunciar a sus planes aunque sean importantes para ella.
El impostor niega todas sus habilidades.
Ella piensa que todos podrían estar en su lugar y no sabe aceptar los cumplidos de los demás.
Este sentimiento va más allá de la falsa modestia porque el impostor cree que se ríen de él o que le mienten para complacerlo.
¿Cómo curar el síndrome del impostor?
Cuando observamos los síntomas de este síndrome, entendemos que la persona que lo padece está muy apegada a él.
Sin embargo, hay varias formas de curar el síndrome del impostor.
Diagnostica la enfermedad
Para combatir mejor una enfermedad, primero debe diagnosticarse.
Lo mismo ocurre con el síndrome del impostor.
Si una persona que lo padece lo percibe, podrá curarse mejor de esta enfermedad.
Entonces, en lugar de decirse a sí misma «que no ha logrado nada y que los resultados obtenidos se deben a la suerte», dirá «que le cuesta reconocer el valor de sus resultados y de sus habilidades».
Es fundamental que el impostor deje de pensar en sí mismo como incapaz.
De hecho, el síndrome del impostor es la incapacidad de ser dueño de los propios éxitos, no la incapacidad de lograrlos.
Deje de luchar contra el perfeccionismo
Sería difícil pedirle al impostor que arrancara de raíz su carácter perfeccionista.
De hecho, esta no es una actitud totalmente mala porque logra grandes objetivos.
Lo único que puede hacer es desarrollar una mejor autoestima.
Canaliza la voz interior que habla
El síndrome del impostor se caracteriza porque el sujeto se juzga a sí mismo hablando negativamente de sí mismo.
Así que uno de los remedios es que el impostor acalle su voz interior tan pronto como comience a humillar o denigrar sus resultados.
El impostor también puede acercarse a un colega cercano o un amigo y confiarle sus dudas.
Al exteriorizar sus sentimientos, podrá deshacerse de ellos.
Si la voz interior persiste, sus buenos amigos podrán convencerlo de lo contrario.
Mantenga un recuerdo de sus éxitos
Es muy importante para alguien que lo tiene guardar recuerdos de sus éxitos.
Puede crear una carpeta especial en la que se almacenarán los correos electrónicos de felicitación, por ejemplo.
Así, en cuanto resurja la denigrante voz interior, podrá con este archivo, recordar sus éxitos.
Además, esta persona debe aprender a decir «gracias» después de recibir felicitaciones.
Ya no debería rechazar los cumplidos.
Atrévete a empezar
Tener una idea sin siquiera actuar puede llevar al impostor a menospreciarse a sí mismo.
Será mucho más fácil si está con personas que cree que son más capaces que él.
Entonces, la solución será correr el riesgo y, si es necesario, obtener ayuda de quienes te rodean para lograr tus objetivos.
Saber ir más allá y aceptar sus errores
El sujeto de la farsa tiende a aferrarse a sus fracasos.
Ser humano implica la posibilidad de cometer errores y así ocurre con las personas más exitosas del mundo.
Es fundamental tener en cuenta que a pesar de los errores, se pueden lograr grandes objetivos.
Esto se debe a que los errores son un medio para adquirir experiencia y saber qué evitar en el futuro.
En resumen, para curarse del síndrome de la farsa, todo depende del trabajo cuyo objetivo es aumentar la confianza en uno mismo y la autoestima.
Al trabajar para ser mejor, la persona sujeta a la farsa podrá afrontar mejor sus desafíos.
Sin embargo, a medida que avanza, debe aprender a recordarlos.
Esto le permitirá salir del sentimiento de mediocridad y fracaso.
Además, podrá recuperar la confianza en sí misma y así vivir mejor su vida diaria.
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