Quels sont les 20 symptômes du stress et de l’anxiété ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
L’Homme est parfois confronté à des contraintes au sein de son environnement.
La réaction face à ces imprévus varie d’un individu à un autre et peut soulever deux problèmes majeurs.
Le stress et l’anxiété sont deux troubles dus généralement à des situations de la vie courante.
Découvrons tous les symptômes que peuvent engendrer le stress et l’anxiété dans cet article complet.
Qu’est-ce que le stress et l’anxiété ?
Le stress se définit comme une réponse chimique face à une situation de pression (appelé un agent stressant).
Autrement dit, il met en état de vigilance l’organisme face à la menace.
Deux solutions sont ainsi offertes à l’individu.
La première consiste en l’adaptation.
Le stress permet dans ce cas une assimilation de la situation.
Le résultat sera une réponse spontanée et efficace au problème confronté.
La seconde possibilité quant à elle opte pour la fuite.
Face à l’incapacité d’affronter une situation stressante, l’individu se résigne.
Il s’éloigne ainsi afin de se débarrasser de cette sensation.
On distingue principalement 4 types de stress différents selon leurs manifestations.
Voici une petite liste de ces derniers :
- Le stress aigu qui est provoqué par un agent stressant nouveau ou inopiné.
- Le traumatisme secondaire qui se fait par contact fréquent avec des sujets stressés.
- Le stress chronique : qui s’oppose au stress aigu.
Il se traduit par une exposition perpétuelle aux agents stressants.
- Le burn out : son agent stressant est bien souvent la profession de l’individu.
L’anxiété, quant à elle, se définit comme une réaction psychique de l’organisme.
Elle se distingue du stress de par son caractère émotionnel.
Le sujet victime est affecté sans toutefois avoir recours à l’adaptation ou à la fuite.
Elle intéresse exclusivement l’aspect psychologique de l’individu.
On observe chez ces derniers, diverses formes d’anxiété.
Selon les causes ou les manifestations, on distingue :
- Le trouble anxieux généralisé : c’est une anxiété quasi-permanente.
- Les phobies : ce sont des formes d’anxiété se traduisant par une peur morbide devant des éléments spécifiques.
- L’ attaque de panique : c’est une anxiété spontanée liée à une impression de danger imminent.
- L’état de stress post-traumatique : c’est une anxiété due à la remémoration d’un événement traumatisant.
Que ce soit le stress ou l’anxiété, plusieurs facteurs peuvent se déclencher.
Quels sont les facteurs déclenchants du stress et de l’anxiété ?
Le stress résulte de la libération des catécholamines.
Cette classe d’hormones agit sur le système sympathique pour faire face aux situations de combat.
La libération de catécholamines (adrénaline et noradrénaline) met en alerte tout le corps.
Une fois le corps alarmé, les glucocorticoïdes seront sécrétés.
Ces derniers préparent l’organisme à toute réaction (faire face ou fuir) par leur apport énergétique.
Pour voir cette cascade d’événements commencée, plusieurs facteurs peuvent être à l’origine.
Parmi ces facteurs qui déclenchent le stress nous avons :
- Une surcharge de travail.
- Un décès.
- Un environnement de travail hostile.
- Des problèmes personnels et familiaux.
- Des enfants malades.
- Un déménagement.
- Une grossesse.
- La perte d’un emploi.
- Un mauvais rendement professionnel.
- Des travaux de rénovation.
L’anxiété présente un mécanisme de déclenchement différent du stress.
Ainsi, trois hormones interagissent dans les troubles anxieux.
Il s’agit de la noradrénaline, de la sérotonine et du GABA.
Les deux derniers sont des transmetteurs d’information au niveau des neurones.
Suite aux facteurs déclenchants, la transmission de ces données est perturbée.
Il s’ensuit une manifestation psychologique avec des comportements traduisant une anxiété.
La noradrénaline est plutôt impliquée dans les récidives d’angoisse.
Elle est aussi libérée dans les cas d’anxiété importants.
Les principaux facteurs qui provoquent cette émotion sont :
- Du stress au quotidien couplé à une fatigue de l’individu (qu’elle soit physique ou psychique).
- Des conditions professionnelles inappropriées.
- Un tournant majeur de son existence (un nouveau pays, un nouvel emploi, une nouvelle relation).
- La ménopause et la série de bouleversements qu’elle induit.
- Un souvenir négatif (une situation de viol, un traumatisme passé).
- Des pathologies d’ordre psychologique comme la dépression, par exemple.
- Des troubles physiques (la conséquence d’un traumatisme ou d’une anomalie congénitale).
Différentes réactions sont développées suite à ces facteurs.
Elles traduisent des symptômes.
Quels sont les symptômes du stress et de l’anxiété ?
Les symptômes du stress et de l’anxiété sont la plupart du temps communs.
Ils sont divers et variés.
On a ainsi les symptômes physiques et psychiques.
Les symptômes physiques
Découvrons ensemble quels sont les symptômes physiques liés au stress et à l’anxiété.
Les troubles du sommeil
Il s’agit d’une perturbation des habitudes de sommeil.
Il peut s’agir d’une hypersomnie, d’une insomnie ou d’une parasomnie.
Les troubles digestifs et intestinaux
Ils se traduisent par une perte d’appétit, un ballonnement, des éructations ou encore des gaz.
Les palpitations
Elles se caractérisent par une sensation de battement excessif du cœur décrit par le sujet.
Les douleurs musculaires
De simples douleurs ou il pourrait également s’agir de crampes ou de courbatures.
La sensation de vertige
Il s’agit d’une sensation de tournis.
L’environnement tourne autour de soi.
Ce tournis peut se décrire comme étant interne ou externe.
Les frissons
Ce sont des mouvements de tremblement occasionnés par le facteur déclenchant.
Ils ne sont pas contrôlés par l’individu.
La migraine
Il s’agit d’épisodes de maux de tête d’intensité variée selon les individus.
La spasmophilie
Il concerne une dysfonction nerveuse se traduisant par un ensemble de signes.
Ces derniers sont de type spasmodique.
Les troubles du transit
On a soit, des selles trop fréquentes (que l’on appelle diarrhées) soit, des selles trop rares (que l’on nomme constipation).
Les maux de ventre
Il est parfaitement possible de ressentir des douleurs abdominales lorsqu’un individu vit une situation stressante ou angoissante.
Les symptômes psychiques
Mais il est également important de noter qu’il existe de nombreux symptômes psychiques également.
Voici un petit listing de ces derniers :
- La sensation quasi-permanente de tension musculaire.
- L’irritabilité.
C’est une sensation de frustration ou de colère constante.
- La dépression.
Elle se caractérise par une absence d’intérêt pour tout type d’activité.
- La mauvaise estime de soi.
- Un isolement social.
Il traduit une phobie de l’individu par rapport aux critiques de son entourage.
- Un manque de concentration.
- Une fatigue psychique.
On la désigne aussi par le terme psychasthénie.
Il s’agit d’une fatigue qui n’est pas d’ordre physique.
- Une agitation.
- L’indécision.
Il s’agit d’une constante hésitation lors la prise de décision.
- La paranoïa.
Elle traduit une inquiétude excessive vis-à-vis de tout le monde.
Comment venir à bout du stress et de l’anxiété ?
Les mesures médicamenteuses et hygiéno-diététiques sont indispensables dans la lutte contre le stress et l’anxiété.
Pour les mesures médicamenteuses, elles concerneront la prise de certaines substances comme des antidépresseurs.
De façon progressive, ils inhibent la sécrétion de noradrénaline et de sérotonine.
Une autre classe de médicaments utilisés est les benzodiazépines antioxyolitiques.
Ils calment les effets ou les symptômes physiques du stress et de l’anxiété.
Récemment, une efficacité des antiépileptiques a été démontrée dans le traitement de la même symptomatologie.
Outre ces moyens médicamenteux, d’autres modifications des habitudes de vie sont efficaces.
Il s’agit notamment de la méditation.
Elle agit sur les capacités psychiques tout en procurant un bien-être respiratoire.
Une bonne pratique physique est aussi un excellent remède contre le stress couplé à une bonne hygiène alimentaire.
La limitation de la consommation de caféine et d’alcool est aussi préconisée.
L’anxiété et le stress sont deux problèmes majeurs qui perturbent le bien-être de l’individu.
La bonne connaissance des facteurs déclenchants et des symptômes est utile pour l’identification rapide.
Une bonne hygiène de vie ou une psychothérapie aideront à s’en débarrasser.
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