Les 3 phases du stress : de l’alarme à l’épuisement ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le stress est une réaction à une agression par un agent extérieur, dont l’intensité dépend à la fois des facteurs internes de la personne stressée (capacité d’interprétation d’un élément comme stressant) et des facteurs externes (caractéristiques des agents extérieurs).
Il devient rapidement négatif pour la santé de l’Homme lorsqu’il parvient progressivement à atteindre un certain niveau.
Cela dit, le stress est un état dynamique, changeant.
Et s’il échappe à l’attention de l’Homme, il paralyse souvent ses capacités.
Pour vous aider à mieux le comprendre et mieux le gérer, vous trouverez dans cet article ses différentes phases.
Qu’appelle-t-on phase de stress ?
Le stress est un fait de société récurrent qui empêche de nombreuses personnes à être en pleine possession de leur capacité.
Ce qui s’avère désobligeant et parfois même problématique pour leur santé et leur bien-être.
Toutefois, le stress ne tétanise pas brusquement leur comportement, il suit progressivement des étapes.
C’est donc ces étapes que l’on appelle phase de stress.
Autrement dit, les phases de stress pourraient se définir comme étant l’ensemble des différentes étapes d’évolution du stress.
Il existe trois étapes ou niveaux d’évolution de ce vice qui peuvent s’avérer nocifs pour l’Homme et son entourage.
Lorsque la première étape n’est pas rapidement prise en charge, elle débouche automatiquement sur l’étape suivante et ainsi de suite.
En effet, plus on passe à un niveau d’évolution supérieur, plus ce mal devient problématique pour le bien-être et la santé humaine.
Quelles sont les différentes phases du stress ?
Les différents niveaux d’évolution du stress sont : l’alarme, la résistance et l’épuisement.
Il existe pour ces différentes étapes, des faits, des signes et des comportements qu’il faut aussitôt détecter pour une meilleure prise en charge du problème.
Il faut donc être attentif à son comportement personnel, mais être aussi vigilant sur le malaise que certaines personnes de votre entourage pourraient traverser.
Car l’anxiété est un fléau contagieux qui peut toucher tout le monde.
L’étape de l’alarme
Premier niveau des trois que compte le stress, l’alarme est un état psychique et physiologique qui signale l’homme d’un quelconque danger.
En effet, lorsque vous faites face à une situation compliquée et/ou nouvelle qui nécessite un risque ou une menace, votre cerveau vous envoie aussitôt un message.
Ce message reçu vous demandera ainsi de vous préparer à l’assaut ou de prendre la fuite.
Cela se matérialise par la libération d’adrénaline et de cortisol dans l’organisme.
Or le cortisol est l’hormone responsable du stress.
Cette première étape vous informe donc d’un éventuel risque.
A vous de savoir distinguer l’ampleur et la gravité de la menace pour mieux gérer votre état de stress.
L’étape de la résistance
C’est la seconde phase du stress, elle intervient lorsque votre état de tension se prolonge.
Ce qui est dû à la répétition et à l’accumulation de situations stressantes.
En effet, face à ces événements, l’organisme essaie tant bien que mal de lutter face à ce stress chronique.
Ce mécanisme d’autodéfense de l’organisme s’appelle l’homéostasie et vise à apporter un certain équilibre dans une situation donnée.
Cette phase se matérialise par une augmentation du taux de libération d’adrénaline dans le corps.
Paradoxalement, le cortisol est toujours sécrété, ce qui fragilise la défense immunitaire et le travail d’autoprotection de l’organisme.
Très souvent, les symptômes de la résistance se manifestent par des maux de tête, des troubles du sommeil ou encore de la fatigue, par exemple.
L’étape de l’épuisement
Dernier niveau du stress, l’épuisement est le plus nocif sur le bien-être et la santé des personnes concernées.
Il regroupe tous les autres niveaux et intervient logiquement après le dépassement de l’organisme par la phase de résistance.
Elle se manifeste par des symptômes de stress intenses et provoque un grave problème de santé.
Ainsi, il n’est pas rare d’observer des effets tels que : des troubles cardiaques, des troubles de la mémoire, de la dépression ou un burn-out, notamment.
Ces différentes étapes du stress peuvent avoir une influence négative sur la santé de l’Homme.
Toutefois, il est possible de les combattre.
Comment combattre les différentes phases du stress ?
Déjà, il faudrait savoir que la gestion du stress diffère d’un individu à un autre.
Cela s’explique par la personnalité, le mode de vie, l’histoire et l’éducation de chacun.
Cela dit, la gestion de ces différentes étapes du stress s’opère différemment.
En effet, pour l’étape de l’alarme, il vous est conseillé de faire un tri entre ce qui est réellement menaçant et ce qui ne l’est pas.
Cela permettra d’adopter la réaction adéquate face au stress pour le bien-être et l’épanouissement.
En ce qui concerne la deuxième phase, celle de la résistance, il est recommandé de se reposer, de pratiquer une activité sportive et de s’ouvrir aux autres.
La mise en application de ces éléments vous permettra de sortir de cet état d’anxiété nocif pour votre santé et celle de vos proches.
Cependant, la gravité et la dangerosité que peut entraîner l’étape de l’épuisement.
C’est la raison pour laquelle, il est vivement suggéré de consulter un spécialiste, comme un thérapeute holistique, pour vous aider à surmonter le problème.
En effet, grâce à des séances et des programmes adaptés au problème, le thérapeute alternatif vous permettra progressivement de vous remettre de ce dangereux problème.
Conclusion
Face à une situation stressante, les réactions sont diverses et varient d’un individu à un autre.
Cela dit, si les Hommes sont tous égaux devant la loi, il n’en est pas de même devant le stress.
Toutefois, le stress est une réaction normale que tout le monde peut manifester.
Il n’est donc pas une maladie, mais la manière dont il est géré au quotidien, peut en être la cause.
Il en est de même pour certains dysfonctionnements comportementaux.
Heureusement, il existe des techniques et des solutions simples pour combattre efficacement tous les désagréments causés par les différentes phases du stress.
En observant certains comportements, à l’instar de ceux énumérés ci-dessus, il serait plus facile de maîtriser ses émotions et de contrôler votre niveau de stress.
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