¿Cómo mantener la calma ante los problemas cotidianos?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
Para ser útil para la familia, los negocios y los seres queridos por igual, es importante mantener el control en todo momento.
Por lo tanto, permanecer zen es esencial para una vida social y profesional satisfactoria.
Sin embargo, las diferentes situaciones y dificultades con las que nos encontramos a diario no permiten alcanzar este objetivo.
Los problemas de relación, las responsabilidades profesionales o incluso la crianza de los hijos son fuentes que generan un alto nivel de estrés en muchas personas.
Como muchas personas, ¿quieres saber cómo mantener la calma ante los problemas cotidianos?
Encuentre toda la información relevante en el resto de este artículo.
Levantarse temprano
Levantarse temprano es el primer paso para mantener la calma ante situaciones cotidianas.
De hecho, hay muchas personas que pueden apagar su despertador más de 3 veces seguidas y finalmente levantarse de la cama dentro de los 15 minutos posteriores al tiempo que necesitan para estar en el trabajo.
Entonces, en solo 15 minutos, debería estar desayunando, bañándose, vistiéndose y a tiempo para ir al trabajo.
Esta situación provoca prisa y resulta ser una fuente de estrés y ansiedad porque estás alterado.
Lo que debe hacer es levantarse temprano de la cama.
Para que le resulte más fácil, se recomienda que se acueste temprano.
Esto le permite comenzar su día zen, tranquilo y suave.
Descansar
¿Toma descansos durante el día?
De lo contrario, sepa que es fundamental mantenerse zen en todas las circunstancias.
Ya sea que esté en el trabajo o en casa cuidando a los niños, es importante tomar descansos de unos minutos.
Si no puede darse un descanso a propósito, oblíguese a tomar un descanso para almorzar.
Esto no solo le permitirá comer una comida abundante, sino también relajarse un rato.
Durante este breve descanso, puede aprovechar para leer una novela o una revista.
Sin embargo, tenga en cuenta que lo ideal sería tomar varios descansos de 10 minutos a lo largo del día.
Aprenda a decir NO
Para mantener la calma en cualquier situación, decir NO es una cualidad que debes cultivar.
En efecto, ya sea en un entorno profesional o no, debes aprender a no aceptar prestar todos los servicios que se te soliciten.
Si no aprende a decir NO, estará sobrecargado, lo que será una fuente de estrés y angustia.
Es cierto que si se trata de un entorno profesional, cuantas más tareas se te asignen, más aumentarán tus responsabilidades.
Sin embargo, ten en cuenta que no puedes hacer todo, no tienes superpoderes.
Por lo tanto, decir NO cuando sea necesario le permite concentrarse en sus tareas y descansar si es posible.
Mantenga la confianza en sí mismo
Para afrontar situaciones de la vida sin dejar de ser zen, es importante tener cierta confianza en uno mismo y en su capacidad para afrontar los problemas.
Entonces, sin sobreestimar tus habilidades, debes tener una mejor imagen de ti mismo.
Busque y muestre los recursos internos que tiene para hacer frente a los problemas de la vida.
Tus cualidades, talentos y habilidades se encuentran entre los factores que pueden llevarte a tener más confianza en ti mismo.
Para lograr esto, en términos concretos, debes:
- Desarrolle aún más sus talentos,
- reconocer sus victorias y logros, incluso si no son legendarios,
- mejore sus cualidades.
Por lo tanto, la confianza en uno mismo puede verse como la clave para mantenerse zen.
Desahogarse
Mantener la calma todo el tiempo es un desafío casi imposible de ganar.
Entonces, es normal que a veces te sientas frustrado o simplemente te sientas mal contigo mismo, ahora es el momento de desahogarte.
Trate de liberar los pensamientos negativos y la ira que lo impulsa.
Efectivamente, cuando no te desahogas de vez en cuando, puede ser la base de patologías tan físicas como psicológicas.
Para desahogarse, las actividades que puedes realizar son diversas y variadas.
Por tanto, todos pueden ir allí según sus gustos.
Por ejemplo, puedes realizar actividades físicas, actividades artísticas o cualquier cosa que te deje ir.
Evite todos los productos interesantes
Es cierto que permanecer zen es un estado mental, pero no es solo eso.
Cuando consume productos emocionantes, su cuerpo se pone en alerta máxima y puede ser una fuente de estrés.
Esta situación, por tanto, no le permite permanecer zen.
Entonces, para poder mantenerse zen en todas las circunstancias, debe prohibir el consumo de té, café, alcohol, drogas y otros.
Además, algunos tratamientos farmacológicos, como tomar píldoras anticonceptivas, pueden actuar como estimulantes porque alteran las hormonas.
Por lo tanto, si está bajo dicho tratamiento, puede comunicarse con su médico para obtener un tratamiento más adecuado.
Al mismo tiempo, es necesario llevar una dieta sana y equilibrada y luego dormir bien en cantidad y calidad.
Rediseño de su entorno de vida
El entorno de vida y trabajo tiene un gran impacto en su capacidad para permanecer o no en el Zen durante el día.
Por lo tanto, debe esforzarse por crear un entorno tranquilo y relajante en el trabajo y en casa.
Para empezar, deshágase de todos los muebles innecesarios y voluminosos para que el marco quede más aireado.
Elija el color de las paredes y los muebles con cuidado.
Se recomienda utilizar colores fríos como el violeta o el azul.
Por el contrario, deben evitarse colores como el rojo y el negro.
Además, si su habitación tiene ventanas, prefiera la luz solar a la luz artificial.
Finalmente, puede rociar un poco de aceite esencial calmante por la habitación.
En última instancia, aquí hay algunos consejos simples pero efectivos que pueden ayudarlo a mantener la calma cuando enfrente los problemas cotidianos.
Sin embargo, si aún no puede mantener la calma, puede ser beneficioso consultar a un médico.
De hecho, las dificultades para mantenerse zen pueden estar relacionadas con trastornos psicosociales.
Continuar leyendo:
Balneoterapia: ¿beneficios para la osteoartritis?
