Как вылечить панический страх смерти?
Автор: Лорис Витри (тренер и преподаватель йоги)
Утверждено: Кэти Майо (Остеопат)
Предупреждение . Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, обратитесь к своему врачу. Даже если статьи на этом сайте основаны на научных исследованиях, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Мы живем в мире, основанном на гармонии противоположностей.
Горячее было бы бессмысленным без холода, свет ничего не значил бы без тьмы, а жизнь не имела бы вкуса без смерти.
Эти оппозиции равны и дополняют друг друга.
Точно так же смерть — это не отсутствие жизни.
Конечно, эти два понятия антагонистичны, но одно не отменяет другого.
Смерть — это этап в жизни.
Хотя некоторые фобии известны и банальны, страх смерти — это эмоция, о которой не часто говорят.
В принципе, избегать опасных ситуаций не является патологией.
Но прежде всего мы должны понять, что страх смерти присутствует очень сильно, потому что это врожденный страх.
Однако беспокойство и постоянное чувство небезопасности могут стать проблемой.
А страх смерти может превратиться в настоящую навязчивую идею.
Расслабьтесь и прочитайте остальную часть статьи, мы все разберем.
Танатофобия или страх смерти
Ты боишься умереть?
Если так, то это нормально, и вы не единственный человек, нас миллиарды.
Этот страх присущ людям, за исключением того, что иногда он становится хроническим: танатофобия.
Он определяется как беспокойство, вызванное воздействием объекта или ситуацией, связанной со смертью.
Эта фобия проявляется в двух аспектах.
Некоторые живут этим и осознают это, а другие, с другой стороны, не предпочитают думать об этом или даже отрицать это.
В обоих случаях он представляет опасность для пострадавшего.
Откуда вы знаете, что страдаете танатофобией?
Напоминаем, что каждый человек испытывает определенный страх смерти.
Это не считается признаком танатофобии.
Люди, страдающие этой фобией, испытывают сильные приступы стресса и беспокойства, а также приступы бессонницы.
Кроме того, фобики не могут лечь спать по ночам, потому что боятся, что никогда не проснутся.
Это еще не все, у пораженных появляются признаки депрессии, внезапные страхи и паники.
Мы также узнаем танатофоба по его неспособности пойти в больницу, на кладбище и даже в мясную лавку.
Ему также трудно видеть трупы, виртуальные или настоящие.
Помимо этого, фобик избегает всего, что может ускорить смерть или вызвать опасность.
Он даже избегает вождения, короче он живет в заточении.
Так сказано, признаки, которые должны бросить вам вызов.
Причины страха смерти
Конкретных причин нет, но в большинстве случаев это связано с травматическим опытом.
Это может быть потеря любимого человека, вид трупа, война и ее последствия и т. Д.
Кроме того, страх смерти может передаваться от третьего лица, обычно от близкого родственника.
Как избавиться от страха смерти?
Посмотрим правде в глаза, страх смерти не сделает вас бессмертным.
Напротив, он способен понести вас к пропасти.
Действительно, депрессия, которую порождает эта фобия, может привести вас к самоубийству.
Нет, вы не дойдете до этого, если будете практиковать приведенные ниже советы.
Медитация
Медитация — очень древняя практика, используемая для лечения многих недугов, физических или психических.
Медитация — это слушание всего вашего существа и управление своими импульсами.
Причина, по которой медитация помогает избавиться от тревоги и страха смерти, заключается в том, что она помогает изгнать вредные мысли из вашего ума.
Речь идет не о прекращении мышления, а о развитии другого отношения к своей умственной деятельности.
Медитация предлагает вам принять себя таким, какой вы есть.
Фактически, это может помочь вам снять стресс, хроническое беспокойство и страх смерти.
Боязнь смерти делает вас замкнутым, подозрительным и подавленным.
Медитация позволит вам «отпустить».
Медитация поможет вам научиться жить, не решая всего, не овладев всем; жить с неудобными аспектами своей жизни.
Медитация — это способ вступить в отношения со своими эмоциями, намерениями, мыслями и особенно со всеми жизненными ситуациями.
Итак, медитируйте, чтобы начать принимать себя таким, какой вы есть.
Так вы преодолеете страх смерти.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете освоить
Если смерть так пугает вас, даже если это означает, что вы становитесь танатофобом, то это потому, что она ставит вас перед тем, чего вы не можете себе представить.
Поэтому вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете освоить.
Например, вы можете бояться умереть в автокатастрофе.
Вы не можете контролировать все факторы, связанные с дорожно-транспортным происшествием, например, неправомерные действия других участников дорожного движения.
Размышления об этих факторах только вызовут у вас беспокойство.
Поэтому было бы неплохо сосредоточиться на факторах, которые вы можете контролировать.
Таким образом, вы будете соблюдать Правила дорожного движения, вы избежите вождения в нетрезвом виде …
Действительно, риск смерти в результате несчастного случая больше зависит от вас, чем от других.
Контролируя факторы, связанные с вами, вы лучше избежите смерти.
Кроме того, сосредоточенность на том, что вы усвоили, освобождает разум и рассеивает стресс, панику, беспокойство и страх смерти.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Эта терапия проста и очень эффективна.
Ваш страх смерти обязательно связан с определенными мыслями, которые идут в том же направлении.
Это усиливает ваш страх.
Когнитивно-поведенческую терапию проводит психолог.
Это включает в себя оспаривание своих мыслей и определение связанных с ними эмоций.
Во время лечения вас попросят пересмотреть свои мысли, чтобы сделать их более реалистичными.
Таким образом, эта терапия поможет вам понять свою фобию, чтобы лучше ее рассеять.
Таким образом, страх смерти можно вылечить, и приведенные выше советы будут вам очень полезны.
Если вы чувствуете в этом необходимость, обратитесь за помощью к психологу для получения дополнительных рекомендаций во время применения этих методов.
Однако эти советы также могут помочь вам, если вы беспокоитесь о потере любимого человека.
