死ぬことへのあなたのパニック恐怖を治す方法は？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
私たちは、反対の調和に基づいた世界に住んでいます。
暑いのは寒さがなければ意味がなく、光は闇がなければ意味がなく、人生は死がなければ味がありません。
これらの対立は等しく、互いに補完し合っています。
同じように、死は生命の欠如ではありません。
もちろん、これら2つの概念は拮抗的ですが、一方が他方をキャンセルすることはありません。
死ぬことは人生の段階です。
いくつかの恐怖症は知られていて些細なことですが、死ぬことへの恐れはあまり話されない感情です。
基本的に、危険な状況を回避することは病的ではありません。
しかし、まず第一に、死ぬことへの恐れは生来の恐れであるため、非常に存在するものであることを理解する必要があります。
しかし、心配し、常に危険を感じることは問題になる可能性があります。
そして、死ぬことへの恐れは本当の執着に変わることができます。
リラックスして記事の残りの部分を読んでください。すべてを分解します。
タナトフォビアまたは死ぬことへの恐れ
あなたは死ぬのが怖いですか？
もしそうなら、それは大丈夫です、そしてあなただけではありません、私たちの数十億人がいます。
この恐怖は、時には慢性的になることを除いて、人間に固有のものです：thanatophobia。
それは、物体への暴露または死に関連する状況によって引き起こされる不安として定義されます。
この恐怖症は2つの側面で現れます。
生きて気づいている人もいれば、考えたり否定したりすることを好まない人もいます。
どちらの場合も、影響を受ける個人にとって危険です。
自分が死恐怖症に苦しんでいることをどうやって知っていますか？
念のために言っておきますが、すべての人間は死を恐れています。
死恐怖症の症状とは見なされません。
この恐怖症に苦しむ人々は、ストレスや不安の深刻な発作、そして不眠症の発作を経験します。
さらに、嫌悪者は決して目覚めないことを恐れているため、夜寝ることができません。
これだけではありません。影響を受けた人々はうつ病の兆候を示し、突然の恐怖とパニックを示します。
また、病院、墓地、さらには肉屋にさえ行けないことから、タナトフォブを認識しています。
彼はまた、仮想または現実の死体を見るのが困難です。
これに加えて、恐怖症は死を早めたり危険を引き起こしたりする可能性のあるものを避けます。
彼は運転を避けさえします、要するに彼は監禁されて生きます。
そう言った、あなたに挑戦すべき兆候。
死ぬことへの恐れの原因
特定の原因はありませんが、ほとんどの場合、トラウマ体験が原因です。
これは、愛する人の喪失、死体の視力、戦争とその結果などである可能性があります。
さらに、死ぬことへの恐れは、通常は近親者である第三者によって伝染する可能性があります。
死ぬことへの恐れを終わらせる方法は？
それに直面しましょう、死ぬことへの恐れはあなたを不死にすることはありません。
それどころか、それはあなたを絶壁に向かって急ぐことができます。
確かに、この恐怖症が引き起こすうつ病はあなたを自殺に導く可能性があります。
いいえ、以下のヒントを練習すると、このポイントに到達できません。
瞑想
瞑想は非常に古くからの習慣であり、肉体的であれ精神的であれ、多くの病気を治すために使用されます。
瞑想とは、あなたの存在全体に耳を傾け、あなたの衝動をコントロールすることです。
瞑想が不安や死ぬことへの恐れに作用する理由は、それがあなたの心から有害な考えを追い出すのを助けるからです。
それはもはや考えないことの問題ではなく、むしろ自分の精神活動との別の関係を発展させることの問題です。
瞑想は、あなたが自分自身をそのまま受け入れるようにあなたを誘います。
実際、それはあなたがストレス、慢性的な不安、そして死への恐れを和らげるのを助けることができます。
死ぬことを恐れると、引きこもり、疑わしく、落ち込んでしまいます。
瞑想はあなたが「手放す」ことを可能にします。
瞑想は、すべてをマスターすることなく、すべてを解決することなく生きることを学ぶのに役立ちます。あなたの人生の不快な側面と一緒に暮らすこと。
瞑想は、あなたの感情、意図、思考、そして特に人生のすべての状況との関係に入る方法です。
ですから、瞑想して自分をそのまま受け入れ始めましょう。
これはあなたが死ぬことへの恐れを克服する方法です。
習得できることに焦点を当てる
死があなたをとても怖がらせるなら、たとえそれがあなたを嫌悪感を抱かせることを意味するとしても、それはあなたが想像できないものに直面するからです。
したがって、代わりに、習得できることに焦点を合わせます。
たとえば、自動車事故で死ぬことを恐れているかもしれません。
他の道路利用者の不正行為など、交通事故に関連するすべての要因を制御することはできません。
これらの要因について考えることはあなたを不安にさせるだけです。
したがって、制御できる要素に焦点を当てることをお勧めします。
したがって、あなたはハイウェイコードを尊重し、飲酒運転を避けます…
確かに、事故で死亡するリスクは、他の人よりもあなたにかかっています。
あなた自身に関連する要因を制御することによって、あなたはよりよく死を避けるでしょう。
さらに、あなたが習得したことに集中することは、精神を解放し、ストレス、パニック、不安、そして死への恐れを払いのけます。
認知行動療法（CBT）
この治療法は簡単で非常に効果的です。
あなたの死ぬことへの恐れは、必然的に同じ方向に向かう特定の考えに関連しています。
これらはあなたの恐れを増大させます。
認知行動療法は心理学者によって指導されています。
それはあなたの考えに挑戦し、それらに関連する感情を特定することを含みます。
治療中、あなたはそれらをより現実的にするためにあなたの考えを修正するように求められます。
したがって、この療法は、恐怖症をよりよく払拭するために、恐怖症を理解するのに役立ちます。
要約すると、死ぬことへの恐れは治る可能性があり、上記のアドバイスはあなたに大いに役立つでしょう。
必要に応じて、これらの方法を適用する際のさらなるガイダンスについて、心理学者に助けを求めてください。
ただし、これらのヒントは、愛する人を失うことを心配している場合にも役立ちます。
