Como superar sua ansiedade antes de uma competição?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
A competição nos força a ficar ombro a ombro com os outros.
É uma das melhores maneiras de se aprimorar.
No entanto, também continua sendo um vetor importante de medo e estresse.
Neste artigo, veremos como lutar efetivamente contra esse medo.
O medo da competição, de onde vem isso?
O medo, em geral, se manifesta em uma situação de perigo.
Pode ser real ou imaginário.
Às vezes, não temos consciência disso: não sabemos que motiva nossas ações.
Está profundamente em nosso subconsciente.
Biologicamente, o medo e seus mecanismos visam empurrá-lo para evitar situações perigosas.
Mas, aqui está, a competição não é uma situação de perigo real.
Pode até ajudar a elevar você, em sua comunidade, ao topo do que pode ser chamado de hierarquia de dominação.
Então, por que isso gera medo?
A competição envolve lutas.
Lutas que garantem vitórias.
Mas isso também pode causar falhas.
O medo da competição está ligado, na maioria das vezes, ao medo de fracassar ou a uma situação desagradável vivida anteriormente que arrastamos ao longo de nossas vidas.
No subconsciente, essas falhas ou situações estão ligadas a quaisquer eventos semelhantes que surjam.
Isso é para evitar surpresas desagradáveis e ficar na sua zona de conforto.
Além disso, às vezes idealizamos o outro competidor e nos tornamos muito pequenos na frente dele.
Como no reino animal, a imagem que o outro devolve às vezes acaba desanimando-nos, mesmo antes da luta.
Para sair dessa situação, devemos tomar as medidas cabíveis e aplicá-las com paciência.
Recupere total confiança em si mesmo
Não podemos dizer o suficiente.
A fé levanta montanhas.
A autoconfiança é a cura para muitas doenças.
Para ter confiança em suas habilidades, você deve primeiro conhecê-las.
Você tem que se conhecer para poder ter confiança em si mesmo: conhecer seus pontos fortes e também seus pontos fracos, mas acima de tudo não ter consciência deles.
Todo mundo tem fraquezas.
A confiança impulsiona a ação, sem medo.
Ela encoraja.
E, inversamente, quando você é corajoso o suficiente para realizar uma ação que leva ao sucesso, você ganha autoconfiança.
Por autoconfiança, não estamos necessariamente nos referindo a um estado de completa bem-aventurança.
Total ausência de dúvida ou medo.
Não.
Você ainda pode ter um leve temor.
Mas o principal é agir, sem procrastinar.
Tome uma atitude
Diante de situações temidas, ou ações que se busca evitar, as faculdades do cérebro humano para encontrar boas razões podem ser surpreendentes.
É sobre aquele momento em que “uma vozinha” sussurra motivos muito bons para não agirmos.
Mas é neste exato momento que não devemos ouvir a nós mesmos.
Você tem que violentar a si mesmo e sair da sua zona de conforto.
Não há absolutamente nenhuma necessidade de ter medo da mudança que você poderia fazer ou da “nova pessoa” que você poderia se tornar agindo e expressando suas capacidades.
Conscientemente ou não, acontece que evitamos qualquer ação que possa colocar em risco o anonimato por muito tempo cultivado.
Agora mesmo, mesmo quando diz que quer agir e correr o risco de competir com os outros, você se sabota.
Estranhamente, estamos agindo contra nossos próprios interesses.
Isso vem em grande parte do fato de que os processos intelectuais que dão origem a essas ações permanecem em “autopiloto”.
Devemos recuperar o controle.
As ações devem ser tomadas conscientemente.
Veja a falha de outra maneira
O que pode impedir uma pessoa e reforçar seu medo da competição é o medo do fracasso.
Uma maneira muito certa de não falhar é nunca tentar nada e sempre ficar longe de qualquer oportunidade de se expor.
Algumas pessoas pensam assim.
Outros agem dessa maneira sem pensar nisso.
Para esse tipo de pessoa, as falhas anteriores confirmaram seu raciocínio.
No entanto, para se libertar e abraçar os diferentes desafios, é preciso imaginar o fracasso e vê-lo de forma diferente.
O medo deve ser visto como uma ferramenta de aprendizagem.
É verdade que é fácil dizer e mais difícil fazer.
Especialmente em sociedades que atiram pedras nos que falham.
Mas, visto desta forma, tem-se a capacidade de deixar as emoções de lado, levantar-se e seguir em frente com mais experiências.
O verdadeiro fracasso é quando você fica parado e nunca faz nada para se destacar.
Agora, vamos abordar o que um pode considerar o ponto mais importante para lidar com o medo da competição: o outro.
A pessoa à sua frente em uma competição pode parecer algo em que se concentrar.
Mas, na verdade, tudo começa em nós mesmos.
E uma vez que você trabalhou o suficiente em si mesmo, o importante está feito.
O resto não é desprezível, mas também não está sob seu controle.
O que geralmente fazemos e que de passagem reforça o medo do fracasso e da competição é observar o outro.
Mas da maneira errada.
Olhamos para a imagem que o outro, com quem queremos competir, devolve ao mundo.
Essa imagem, nós a comparamos, não com a imagem que mandamos de volta ao mundo, mas com o nosso interior.
A imagem de que talvez estejamos sozinhos em nos conhecermos.
O que resulta é que um ignora as fraquezas, inseguranças e dúvidas do outro.
Então, parece mais forte do que é.
Em conclusão
O medo da competição é uma das melhores maneiras de desenvolver letargia completa.
Principalmente neste mundo competitivo e dinâmico que é o nosso.
O medo da competição, como qualquer outro hábito há muito estabelecido, levará tempo para ser superado.
Portanto, você terá que ser paciente consigo mesmo.
Mas, uma vez superada, autoconfiança e perseverança acontecem e o sucesso virá.
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