Como manter a calma diante dos problemas do cotidiano?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
Para ser útil para a família, negócios e entes queridos, é importante manter o controle em todos os momentos.
Ficar zen é, portanto, essencial para uma vida social e profissional gratificante.
No entanto, as diferentes situações e dificuldades que enfrentamos no dia a dia não permitem que este objetivo seja alcançado.
Problemas de relacionamento, responsabilidades profissionais ou até mesmo a criação dos filhos são fontes que geram alto nível de estresse em muitas pessoas.
Como muitas pessoas, você quer saber como manter a calma diante dos problemas do dia a dia?
Encontre todas as informações relevantes no restante deste artigo.
Sair da cama cedo
Levantar cedo é o primeiro passo para manter a calma diante de situações cotidianas.
Na verdade, existem muitas pessoas que conseguem desligar o despertador mais de 3 vezes seguidas e, finalmente, sair da cama 15 minutos antes do horário em que deveriam estar no trabalho.
Então, em apenas 15 minutos, você deve estar tomando café da manhã, tomando banho, se vestindo e na hora para o trabalho.
Essa situação causa pressa e prova ser uma fonte de estresse e ansiedade porque você está chateado.
O que você precisa fazer é sair da cama cedo.
Para tornar mais fácil para você, é recomendável que você vá dormir cedo.
Isso permite que você comece seu dia zen, calmo e gentil.
Faça pausas
Você faz pausas durante o dia?
Caso contrário, saiba que é essencial permanecer zen em todas as circunstâncias.
Esteja você no trabalho ou em casa cuidando dos filhos, é importante fazer uma pausa de alguns minutos.
Se você não conseguir fazer uma pausa de propósito, force-se a fazer uma pausa para o almoço.
Isso não só permitirá que você faça uma refeição saudável, mas também poderá relaxar um pouco.
Durante esta pequena pausa, você pode aproveitar a oportunidade para ler um romance ou uma revista.
No entanto, esteja ciente de que o ideal seria fazer vários intervalos de 10 minutos ao longo do dia.
Aprenda a dizer NÃO
Para ficar calmo em qualquer situação, dizer NÃO é uma qualidade que você absolutamente deve cultivar.
Com efeito, seja em um ambiente profissional ou não, você deve aprender a não aceitar prestar todos os serviços que lhe são solicitados.
Se você não aprender a dizer NÃO, ficará sobrecarregado, o que será uma fonte de estresse e angústia.
É verdade que se for um ambiente profissional, quanto mais tarefas você recebe, mais suas responsabilidades aumentam.
Porém, perceba que você não pode fazer tudo, você não tem superpoderes.
Portanto, dizer NÃO quando necessário permite que você se concentre em suas tarefas e em descansar, se possível.
Mantenha a autoconfiança
Para enfrentar as situações da vida enquanto permanece zen, é importante ter uma certa confiança em si mesmo e em sua capacidade de enfrentar os problemas.
Portanto, sem superestimar suas habilidades, você deve ter uma autoimagem melhor.
Procure e mostre os recursos internos de que você dispõe para lidar com os problemas da vida.
Suas qualidades, talentos e habilidades estão entre os fatores que podem levá-lo a ter mais autoconfiança.
Para conseguir isso, em termos concretos, você deve:
- Desenvolva ainda mais seus talentos,
- reconheça suas vitórias e realizações, mesmo que não sejam lendárias,
- aprimore suas qualidades.
A autoconfiança pode, portanto, ser vista como a chave para permanecer zen.
Desabafar
Ficar calmo o tempo todo é um desafio quase impossível de vencer.
Então, é normal que às vezes você se sinta frustrado ou simplesmente se sinta mal consigo mesmo, agora é a hora de desabafar.
Tente liberar os pensamentos negativos e a raiva que o impulsiona.
Na verdade, quando você não desabafa de vez em quando, pode ser a base de patologias tão físicas quanto psicológicas.
Para desabafar, as atividades que você pode realizar são diversas e variadas.
Todos podem, portanto, ir de acordo com seus gostos.
Por exemplo, você pode fazer atividades físicas, artísticas ou qualquer coisa que o deixe ir.
Evite todos os produtos interessantes
É verdade que permanecer zen é um estado de espírito, mas não é só isso.
Quando você consome produtos estimulantes, isso coloca seu corpo em alerta máximo e pode ser a fonte de estresse.
Essa situação, portanto, não permite que você permaneça zen.
Portanto, para ser zen em todas as circunstâncias, você deve proibir o consumo de chá, café, álcool, drogas e outros.
Além disso, alguns tratamentos com medicamentos, como a ingestão de pílulas anticoncepcionais, podem atuar como estimulantes porque alteram os hormônios.
Portanto, se você estiver fazendo esse tipo de tratamento, pode entrar em contato com seu médico para obter um tratamento mais adequado.
Ao mesmo tempo, você precisa ter uma alimentação saudável e balanceada e, assim, ter um sono de boa qualidade e quantidade.
Redesenhando seu ambiente de vida
O ambiente de vida e de trabalho tem um grande impacto na sua capacidade de permanecer ou não Zen ao longo do dia.
Portanto, você tem que trabalhar na construção de um ambiente calmo e relaxante no trabalho e em casa.
Para começar, livre-se de todos os móveis desnecessários e volumosos para que a moldura fique mais arejada.
Escolha a cor das paredes e móveis com cuidado.
Recomenda-se o uso de cores frias, como roxo ou azul.
Em contraste, cores como vermelho e preto devem ser evitadas.
Além disso, se o seu quarto tiver janelas, prefira a luz solar à artificial.
Por fim, você pode borrifar um pouco de óleo essencial calmante pela sala.
Por fim, aqui estão algumas dicas simples, mas eficazes, que podem ajudá-lo a manter a calma ao enfrentar os problemas do dia a dia.
No entanto, se você ainda não consegue manter a calma, pode ser benéfico consultar um médico.
Na verdade, as dificuldades para permanecer zen podem estar ligadas a distúrbios psicossociais.
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