Hoe kunt u uw paniekangst om dood te gaan genezen?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
We leven in een wereld die gebaseerd is op de harmonie van tegenstellingen.
Heet zou zinloos zijn zonder kou, licht zou niets betekenen zonder duisternis, en het leven zou geen smaak hebben zonder de dood.
Deze tegenstellingen zijn gelijk en vullen elkaar aan.
In dezelfde geest is de dood niet de afwezigheid van leven.
Deze twee begrippen zijn natuurlijk antagonistisch, maar het ene heft het andere niet op.
Sterven is een fase in het leven.
Hoewel sommige fobieën bekend en gebagatelliseerd zijn, is de angst om dood te gaan een emotie waarover niet vaak wordt gesproken.
In principe is het niet pathologisch om ervoor te zorgen dat gevaarlijke situaties worden vermeden.
Maar allereerst moeten we begrijpen dat de angst om te sterven iets heel aanwezig is, omdat het een aangeboren angst is.
Piekeren en je constant onveilig voelen kan echter problematisch worden.
En de angst om dood te gaan kan een echte obsessie worden.
Ontspan en lees de rest van het artikel, we zullen het allemaal opsplitsen.
Thanatofobie of de angst om dood te gaan
Ben je bang om dood te gaan?
Als dat zo is, is dat oké en bent u niet de enige persoon, we zijn met miljarden.
Deze angst is inherent aan de mens, behalve dat het soms chronisch wordt: thanatofobie.
Het wordt gedefinieerd als angst veroorzaakt door blootstelling aan een object of een situatie die verband houdt met de dood.
Deze fobie manifesteert zich in twee aspecten.
Sommigen leven het en zijn zich ervan bewust, en anderen daarentegen denken er liever niet over na of ontkennen het zelfs.
In beide gevallen vormt het een gevaar voor de getroffen persoon.
Hoe weet u dat u lijdt aan thanatofobie?
Ter herinnering: ieder mens heeft een zekere angst voor de dood.
Het wordt niet beschouwd als een symptoom van thanatofobie.
Mensen die aan deze fobie lijden, ervaren ernstige aanvallen van stress en angst, evenals aanvallen van slapeloosheid.
Bovendien kunnen fobici ’s nachts niet naar bed omdat ze bang zijn nooit wakker te worden.
Dit is niet alles, de getroffenen vertonen tekenen van depressie en vertonen plotselinge angsten en paniek.
We herkennen een thanatofoob ook aan zijn onvermogen om naar een ziekenhuis, een begraafplaats en zelfs een slagerij te gaan.
Hij heeft ook moeite met het zien van lijken, virtueel of echt.
Daarnaast vermijdt de fobie alles dat de dood kan bespoedigen of gevaar kan veroorzaken.
Hij vermijdt zelfs autorijden, kortom hij leeft in de gevangenis.
Dus gezegd, de tekenen die u zouden moeten uitdagen.
De oorzaken van de angst om dood te gaan
Er zijn geen specifieke oorzaken, maar in de meeste gevallen is het te wijten aan een traumatische ervaring.
Dit kan het verlies van een geliefde zijn, de aanblik van een lijk, oorlog en het gevolg daarvan enz.
Bovendien kan de angst om dood te gaan worden overgedragen door een derde persoon, meestal een naast familielid.
Hoe maak je een einde aan de angst om dood te gaan?
Laten we eerlijk zijn, de angst om te sterven zal je niet onsterfelijk maken.
Integendeel, het is in staat je naar de afgrond te haasten.
De depressie die deze fobie oproept, kan inderdaad tot zelfmoord leiden.
Nee, u komt niet op dit punt als u de onderstaande tips oefent.
Meditatie
Meditatie is een zeer oude praktijk, die wordt gebruikt om vele fysieke of mentale aandoeningen te genezen.
Meditatie is luisteren naar je hele wezen en je impulsen beheersen.
De reden waarom meditatie werkt bij angst en de angst om dood te gaan, is omdat het helpt om schadelijke gedachten uit je hoofd te verdrijven.
Het is niet een kwestie van niet langer denken, maar eerder een andere relatie tot iemands mentale activiteit ontwikkelen.
Meditatie nodigt je uit om jezelf te accepteren zoals je bent.
Het kan je zelfs helpen bij het verlichten van stress, chronische angst en doodsangst.
Als je bang bent om dood te gaan, word je teruggetrokken, achterdochtig en depressief.
Meditatie stelt je in staat om “los te laten”.
Meditatie helpt je te leren leven zonder alles op te lossen, zonder alles te beheersen; om te leven met de ongemakkelijke aspecten van je leven.
Meditatie is een manier om een relatie aan te gaan met je emoties, je bedoelingen, je gedachten en vooral met alle situaties van het leven.
Dus mediteer om jezelf te accepteren zoals je bent.
Dit is hoe je je angst om dood te gaan overwint.
Concentreer je op wat je kunt beheersen
Als de dood je zo bang maakt, zelfs als het betekent dat je dan atofoob wordt, komt dat omdat het je confronteert met wat je niet kunt bedenken.
Concentreer u dus in plaats daarvan op wat u kunt beheersen.
U kunt bijvoorbeeld bang zijn om bij een auto-ongeluk om te komen.
U kunt niet alle factoren beheersen die samenhangen met een verkeersongeval, zoals het wangedrag van andere weggebruikers.
Als u aan deze factoren denkt, wordt u alleen maar angstig.
Het zou dus een goed idee zijn om u te concentreren op de factoren die u kunt beheersen.
Zo respecteert u de verkeersregels en vermijdt u rijden onder invloed …
Het risico om te overlijden door een ongeval hangt immers meer van u af dan van anderen.
Door de factoren die met uzelf te maken hebben te beheersen, kunt u de dood beter voorkomen.
Bovendien wordt de geest bevrijd door gefocust te zijn op de dingen die je onder de knie hebt, en worden stress, paniek, angst en doodsangst weggenomen.
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Deze therapie is eenvoudig en zeer effectief.
Je angst om dood te gaan is noodzakelijkerwijs gekoppeld aan bepaalde gedachten die in dezelfde richting gaan.
Deze vergroten je angst.
Cognitieve gedragstherapie wordt begeleid door een psycholoog.
Het omvat het uitdagen van uw gedachten en het identificeren van de emoties die ermee gepaard gaan.
Tijdens de behandeling wordt u gevraagd uw gedachten te herzien om ze realistischer te maken.
Deze therapie zal u daarom helpen uw fobie te begrijpen en deze beter te verdrijven.
Samenvattend kan de angst om dood te gaan worden genezen, en het bovenstaande advies zal u enorm helpen.
Zoek hulp van een psycholoog voor verdere begeleiding bij het toepassen van deze methoden als u daar behoefte aan heeft.
Deze tips kunnen u echter ook helpen als u zich zorgen maakt over het verlies van een dierbare.
Lees verder:
Hoe overwin je je angst voor een wedstrijd?
