Hoe blijf je kalm bij alledaagse problemen?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Om zowel familie, zaken als dierbaren van nut te zijn, is het belangrijk om te allen tijde de touwtjes in handen te houden.
Zen blijven is daarom essentieel voor een bevredigend sociaal en professioneel leven.
Door de verschillende situaties en moeilijkheden die we dagelijks tegenkomen, kan dit doel echter niet worden bereikt.
Relatieproblemen, professionele verantwoordelijkheden of zelfs het opvoeden van kinderen zijn bronnen die bij veel mensen veel stress veroorzaken.
Wilt u, zoals veel mensen, weten hoe u kalm kunt blijven als u met alledaagse problemen wordt geconfronteerd?
Vind alle relevante informatie in de rest van dit artikel.
Vroeg opstaan
Vroeg opstaan is de eerste stap om kalm te blijven in alledaagse situaties.
Er zijn inderdaad veel mensen die hun wekker meer dan 3 keer achter elkaar kunnen uitzetten en uiteindelijk binnen 15 minuten na de tijd dat ze aan het werk moeten zijn uit bed komen.
Dus in slechts 15 minuten zou u moeten ontbijten, baden, aankleden en op tijd zijn voor uw werk.
Deze situatie veroorzaakt haast en blijkt een bron van stress en angst te zijn omdat je van streek bent.
Wat u moet doen, is vroeg opstaan.
Om het u gemakkelijker te maken, is het raadzaam om vroeg naar bed te gaan.
Hierdoor kunt u uw dag zen, kalm en zacht beginnen.
Neem pauzes
Neem je overdag pauzes?
Weet anders dat het essentieel is om onder alle omstandigheden zen te blijven.
Of u nu op het werk of thuis voor de kinderen zorgt, het is belangrijk om een paar minuten pauze te nemen.
Als je jezelf niet bewust kunt pauzeren, dwing jezelf dan om een lunchpauze te nemen.
Hierdoor kun je niet alleen een stevige maaltijd nuttigen, maar ook even ontspannen.
Tijdens deze korte pauze kunt u van de gelegenheid gebruikmaken om een roman of een tijdschrift te lezen.
Houd er echter rekening mee dat het ideaal zou zijn om gedurende de dag meerdere pauzes van 10 minuten te nemen.
Leer NEE te zeggen
Om in elke situatie kalm te blijven, is NEE zeggen een eigenschap die je absoluut moet cultiveren.
Inderdaad, of u nu in een professionele omgeving bent of niet, u moet leren om niet alle diensten te verlenen die van u worden gevraagd.
Als je niet leert hoe je NEE moet zeggen, word je overbelast, wat een bron van stress en angst zal zijn.
Het is waar dat als het een professionele omgeving is, hoe meer taken u krijgt, hoe meer uw verantwoordelijkheden zullen toenemen.
Realiseer je echter dat je niet alles kunt doen, je hebt geen superkrachten.
Dus door NEE te zeggen wanneer dat nodig is, kun je je concentreren op je taken en, indien mogelijk, gaan rusten.
Behoud zelfvertrouwen
Om levenssituaties onder ogen te zien terwijl je zen blijft, is het belangrijk om een zeker vertrouwen in jezelf te hebben en in je vermogen om met problemen om te gaan.
Dus zonder je capaciteiten te overschatten, zou je een beter zelfbeeld moeten hebben.
Zoek de interne bronnen die je hebt om met de problemen van het leven om te gaan, en laat ze zien.
Uw kwaliteiten, talenten en vaardigheden behoren tot de factoren die ertoe kunnen leiden dat u meer zelfvertrouwen krijgt.
Om dit concreet te bereiken, moet u:
- Uw talenten verder ontwikkelen,
- erken uw overwinningen en prestaties, zelfs als ze niet legendarisch zijn,
- verbeter uw kwaliteiten.
Zelfvertrouwen kan daarom worden gezien als een sleutel om zen te blijven.
Stoom afblazen
De hele tijd kalm blijven is een bijna onmogelijke uitdaging om te winnen.
Het is dus normaal dat je je soms gefrustreerd voelt of gewoon een slecht gevoel over jezelf hebt, dit is het moment om stoom af te blazen.
Probeer negatieve gedachten en woede die je drijven los te laten.
Inderdaad, als je van tijd tot tijd geen stoom afblaast, kan dit de basis zijn van pathologieën die even fysiek als psychologisch zijn.
Om stoom af te blazen, zijn de activiteiten die u kunt doen divers en gevarieerd.
Iedereen kan er dus naar zijn smaak terecht.
U kunt bijvoorbeeld fysieke activiteiten, artistieke activiteiten of iets anders doen dat u loslaat.
Vermijd alle opwindende producten
Het is waar dat zen blijven een gemoedstoestand is, maar dat is het niet alleen.
Wanneer u opwindende producten consumeert, wordt uw lichaam zeer alert en kan het de bron van stress zijn.
Deze situatie staat je dus niet toe om zen te blijven.
Dus om onder alle omstandigheden zen te kunnen blijven, moet je de consumptie van thee, koffie, alcohol, drugs en andere verbieden.
Sommige medicamenteuze behandelingen, zoals het nemen van anticonceptiepillen, kunnen ook stimulerend werken omdat ze hormonen van streek maken.
Dus als u onder een dergelijke behandeling staat, kunt u contact opnemen met uw arts voor een geschiktere behandeling.
Tegelijkertijd moet u een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen en vervolgens slaap van goede kwaliteit en kwantiteit krijgen.
Uw leefomgeving opnieuw ontwerpen
De leef- en werkomgeving heeft een grote invloed op je vermogen om de hele dag zen te blijven of niet.
Je moet dus werken aan het opbouwen van een rustige en ontspannen omgeving op het werk en thuis.
Verwijder om te beginnen alle onnodige en omvangrijke meubels, zodat het frame luchtiger wordt.
Kies de kleur van de muren en meubels zorgvuldig.
Het wordt aanbevolen om koele kleuren te gebruiken, zoals paars of blauw.
Daarentegen moeten kleuren zoals rood en zwart worden vermeden.
Als uw kamer ramen heeft, geef dan de voorkeur aan zonlicht boven kunstlicht.
Ten slotte kun je wat kalmerende etherische olie door de kamer spuiten.
Ten slotte volgen hier enkele eenvoudige maar effectieve tips die u kunnen helpen kalm te blijven wanneer u met alledaagse problemen wordt geconfronteerd.
Als u echter nog steeds niet kalm kunt blijven, kan het nuttig zijn om een arts te raadplegen.
De moeilijkheden om zen te blijven kunnen inderdaad verband houden met psychosociale stoornissen.
Lees verder:
Balneotherapie: voordelen bij artrose?
