不健康な内気：それから抜け出す方法は？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
自分を自由に表現することへの恐れ。単語を見つけたり、口から出したりするのが難しい。自信の欠如、これらは病的な内気のほんの少しの兆候です。
実際、病的な内気は多くの人に影響を与える障害です。
これらの後者は、聴衆の前にいると、ほとんど毎日不安になり、ストレスを感じます。
彼らは邪魔され、平和に暮らすのに苦労しています。
しかし、このハンディキャップに苦しんでいて自分自身について気分が良くならない愛する人がいる場合は、この病気を取り除くことはかなり可能であることを知ってください。
そこにたどり着くには、それに対抗するための効果的なヒントを提供するこの記事を読んでください。
病気の内気に終止符を打つための呼吸法
不健康な内気は、子供時代に発症する深刻な内気であり、通常、子供が住んでいる環境に関連しています。
それは特に彼らの仲間と穏やかに暮らす彼らの能力に影響を及ぼします。
言い換えれば、ある日から次の日まで体系的に恥ずかしがる人は誰もいません。
この障害は若い年齢で始まります。
しかし、それを開発する人でそれを打ち消すことは可能であり、内気は不治ではありません。
ここで、この悪がどれほど深刻であっても、それから抜け出すための多くの簡単で実用的な方法があることを強調する必要があります。
これらの効果的な手段の中で、呼吸法は顕著な場所を占めています。
それらは使いやすく、10セント硬貨の費用はかかりません。
だから、それらを体験するには、横隔膜のブロックを解除して、病気の内気を克服する必要があります。
より便利に、静かで清潔な場所を見つけてください。
あなたの不安をよりよく制御するために深呼吸をしてください。
目を閉じて、呼吸に集中するように努めてください。
何も考えずに吸い込んでから吐き出してください。
心を清めながらゆっくり行ってください。
あなたの存在の負の波を避難させなさい。
まるでヨガをしているように、このエクササイズを試すことができます。
少なくとも4秒以上吸入します。
次に、体を安定させ、少なくとも4秒間息を吐きます。
バランスの取れた正常な呼吸に気づいたらすぐに、呼気の持続時間を増やします。
自分の肌に心地よく感じるまでこれを繰り返します。
あなたがあなたの浴室に行くたびに（週に1回か2回）これをしてください。
それは簡単ですが、あなたの人生のコントロールを取り戻すのに非常に効果的です。
恥ずかしがり屋から抜け出すためのスポーツ活動
スポーツはすべての人の生活に重要な役割を果たしています。
体調を整えるだけでなく、精神的にも良い気分になります。
そして、ご存知のように、病的な内気はあなたの存在に閉じ込められた一種の負のエネルギーであるため、運動を通じてこれを簡単に解放することができます。
これを行うには、ジョギングなどの身体的およびスポーツ活動に従事します。
このアクティビティに興味がない場合は、ランニングやサイクリングの練習をすることもできます。
上記のいずれも注意を引かない場合は、筋力トレーニングを行ってください。
当然のことながら、どの身体活動を選択しても、前向きな考えを考え、不安状態から抜け出すことが重要であることを知ってください。
お好みのスポーツで定期的に運動してください。
また、より多くの感情を持つために、あなたはグループでまたはあなたの愛する人と一緒に運動することができます。
チームスポーツはあなたの考えを再構築するのにも優れています。
この論理では、フットボール、バスケットボール、テニス、またはバレーボールのフィールドに従事します。
これらの例は、完全な開発を見つけるための優れたソリューションです。
なぜなら、あなたがグループにいるとき、あなたは皆、あなたの発達を妨げているものを忘れているからです。
最後に、あなたが最も愛する人と一緒に運動して、あなたの病気の内気をやめましょう。
恥ずかしがり屋から抜け出すために楽しい活動をしてみてください
毎回大小さまざまな状況でストレスを感じている場合は、心をクリアにするための楽しいアクティビティを見つけてください。
たとえば、映画館に行って映画を見たり、テレビやコンピューターの前にいてお気に入りのシリーズを見たりします。
もう1つのヒントは、愛する人とボードゲームをすることです。
ソーシャルネットワークのおかげで、このストレス状態から簡単に抜け出すこともできます。
あなたを笑顔にする芸術を持っているあなたの友人と事実上相互作用するのはあなた次第です。
この悪を取り除くために、演劇、ダンス、音楽をすることもできます。
ですから、聴衆の前で自由に自分を表現する能力を伸ばすために、どちらか一方に参加することを躊躇しないでください。
新しい人に会いに行くことによって、あなたはゆっくりと成長し、あなたの悪党から抜け出すことを学びます。
これに加えて、あなたはまた、あなたの恐れにできるだけ早く直面し、あなたの可能性に自信を得ることができます。
最後に、これらの喜びの瞬間を共有することによって、聴衆の前で話すことと自分自身を守ることの重要性を発見します。
これが可能なのは、他の人がどれほど雄弁に話しているかを見ると、彼らのようになることに興奮し、トレーニングを開始するからです。
それはあなたを変容させ、あなたをストレスから守る力です。
病的な内気から抜け出すために自分を愛することを学ぶ
人生において、完璧な人はいないとよく言われます。
誰もが欠点と資質を持っています。
ですから、成長してあなたの目標を達成するために、あなたはあなたの他の人の目に頼らないように努めるべきです。
あなたは強い人であり、あなたの声は議論においても重要であることを自分に言い聞かせてください。
頭を上げて自由に表現してください。
人々があなたの後ろで何を言うかについて考えないでください、そして彼らがあなたを判断することを恐れないでください。
また、あなたがどんなに一生懸命言っても、彼らがあなたを拒絶しないことも知っておいてください。
実際、確実にそこにたどり着くために、あなたの資質のリストを作成し、あなたが見つけたものに基づいて進化してください。
頭を上げて前に進みます。
すべてが暗く見えても、元気を出してください。
これは内気から抜け出すための最良の方法です。
ただし、自分を愛し、信頼することができないと感じた場合は、心理学者に相談してください。
結局のところ、これは病的な内気から抜け出す方法です。
