Timidité maladive : comment faire pour s’en sortir ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
La peur de s’exprimer librement ; la difficulté à trouver les mots ou de les sortir de la bouche ; le manque de confiance en soi, il s’agit là de quelques signes relatifs à la timidité maladive.
La timidité maladive est en effet un trouble qui atteint plusieurs personnes.
Ces dernières sont presque tous les jours anxieuses et stressées quand elles se retrouvent devant un public.
Elles sont dérangées et ont des difficultés à vivre en toute quiétude.
Cependant, si vous avez un proche qui souffre de ce handicap et n’arrive pas à mieux se sentir dans sa peau, sachez qu’il est bien possible de se débarrasser de ce mal.
Pour y arriver, il suffit de lire cet article qui vous propose des astuces efficaces pour contrer cela.
Les exercices de respiration pour en finir avec la timidité maladive
La timidité maladive est une forme de timidité grave qui se développe dès l’enfance et est généralement liée à l’environnement dans lequel l’enfant vit.
Elle affecte surtout sa capacité à vivre sereinement avec ses semblables.
Autrement dit, personne ne devient systématiquement timide d’un jour à l’autre.
Ce trouble commence depuis le bas âge.
Cependant, il est possible de le contrer chez la personne qui le développe, la timidité n’est pas incurable.
Ici, il est à souligner que peu importe la gravidité de ce mal, il existe bien de moyens simples et pratiques pour s’en sortir.
Au nombre de ces moyens efficaces, les exercices respiratoires occupent une place de choix.
Ils sont simples à pratiquer et ne coûtent pas un centime.
Ainsi, pour les expérimenter, il vous suffit de débloquer le diaphragme pour vaincre votre timidité maladive.
Pour plus de praticité, trouvez un lieu calme et propre.
Respirez profondément pour mieux contrôler votre anxiété.
Gardez les yeux fermés et faites l’effort de vous concentrer sur votre respiration.
Ne pensez à rien et inspirez puis expirez.
Allez lentement tout en aérant votre esprit.
Évacuez les ondes négatives de votre être.
Vous pouvez essayer cet exercice comme si vous étiez en train de faire du yoga.
Inspirez encore pendant 4 secondes au moins.
Stabilisez-vous ensuite et expirez pendant 4 secondes au moins.
Dès que vous allez remarquer que vous avez une respiration équilibrée et normale, augmentez à présent la durée de vos expirations.
Répétez cela jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise dans votre peau.
Faites-le chaque fois (une à deux fois par semaine) que vous allez dans votre salle de bains.
C’est simple, mais très efficace pour reprendre le contrôle de votre vie.
Les activités sportives pour sortir d’une timidité maladive
Le sport joue un rôle important dans la vie de tout homme.
En plus de vous maintenir physiquement en pleine forme, il est également bénéfique pour se sentir psychologiquement bien.
Et comme vous le savez, la timidité maladive étant une sorte d’énergie négative bloquée dans votre être, vous pouvez facilement libérer cela grâce au sport.
Pour ce faire, pratiquez les activités physiques et sportives comme le jogging.
Si cette activité ne vous intéresse pas, vous avez également la possibilité de pratiquer la course ou encore de faire du vélo.
Si aucune de ces propositions ne capte votre attention, faites des exercices de musculation.
De toutes les évidences, peu importe l’activité physique à choisir, sachez qu’elle est importante pour avoir des pensées positives et sortir de votre état d’anxiété.
Exercez-vous régulièrement en pratiquant un sport de votre choix.
Par ailleurs, pour avoir plus d’émotions, vous pouvez vous exercer en groupe ou avec vos proches.
Le sport d’équipe est aussi efficace pour reconstruire vos pensées.
Dans cette logique, engagez-vous sur un terrain de football, de basket-ball, de tennis ou de volley-ball.
Ces exemples sont de belles solutions pour retrouver votre plein épanouissement.
Car, lorsque vous êtes en groupe, vous oubliez tous ce qui constitue de blocage pour votre évolution.
Enfin, exercez-vous avec vos proches que vous aimez le plus pour quitter votre timidité maladive.
Essayez les activités plaisantes pour sortir de la timidité maladive
Si vous êtes chaque fois stressé devant de petites ou de grandes situations, trouvez-vous des activités amusantes pour évacuer les idées noires de votre esprit.
Par exemple, allez au cinéma pour suivre un film ou restez devant votre télévision ou votre ordinateur pour suivre votre série préférée.
Un autre conseil, jouez à des jeux de société avec vos proches.
Grâce aux réseaux sociaux, vous pouvez également facilement sortir de cet état de stress.
Il vous revient d’échanger virtuellement avec vos amis qui ont l’art de vous arracher le sourire.
Vous pouvez également faire du théâtre, de la danse ou de la musique pour en finir avec ce mal.
N’hésitez donc pas à vous inscrire dans l’un ou l’autre pour développer votre capacité à vous exprimer en toute liberté devant un auditoire.
En allant à la rencontre de nouvelles personnes, vous apprenez petitement à grandir et à sortir de votre coquin.
Outre cela, vous parvenez également le plus rapidement possible à affronter votre peur et à avoir confiance en vos potentialités.
Enfin, en partageant ces moments de plaisir, vous découvrez l’importance de prendre la parole devant un public et de se défendre.
Cela est possible puisque, quand vous voyez la manière dont les autres sont éloquents vous êtes aussi excités à l’idée de devenir comme eux et vous commencez des entraînements.
C’est une force qui vous transforme et vous évite le stress.
Apprenez à vous aimer pour sortir de la timidité maladive
Dans la vie, il est souvent dit que personne n’est parfait.
Tout le monde à des défauts et des qualités.
Ainsi, pour évoluer et réaliser vos objectifs, vous devriez essayer de ne pas vous fier au regard des autres sur vous.
Dites-vous que vous êtes une personne forte et que votre voix compte également dans une discussion.
Levez la tête et exprimez-vous librement.
Ne pensez pas à ce que les gens diront derrière vous et n’ayez pas peur qu’ils vous jugent.
Sachez aussi qu’ils ne vous rejetteront pas, peu importe si vos propos sont percutants ou non.
En effet, pour être sûr d’y arriver, faites une liste de vos qualités et évoluez sur la base de ce que vous aurez trouvé.
Gardez la tête haute pour aller de l’avant.
Même si tout vous semble noir, gardez le moral au beau fixe.
C’est le meilleur moyen pour sortir de la timidité.
Cependant, si vous vous sentez incapable de vous aimer et d’avoir confiance en vous, consultez un psychologue.
En définitive, voilà comment sortir de la timidité maladive.
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