運転中の運転ストレスと不安：どのような解決策？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
多くの人が運転を楽しんでいますが、他の人はトラウマを抱えています。
まだアマクソフォビアと呼ばれている、運転の恐怖は多くの人にとって不当に思えるかもしれませんが、それはフランス人の27％に影響を与える本当の病状です。
それに苦しむ人のほとんどがそれを恥じているので、それはよく知られていません。
それでも、運転中のストレスは不安や重大な不快感の原因となるため、日常的に非常に障害になる可能性があります。
amaxophobiaの原因は何ですか？どうすればそれを克服できますか？
アマクソフォビアの原因
運転の恐怖は、ほとんどの場合、交通事故に関連する外傷の結果です。
場合によっては、一時的または永続的な不安を引き起こします。
それが時間とともに続くとき、それは病的になります。
それはしばしば、閉所恐怖症、交通渋滞などを悩ませる橋、トンネルなどの特定の道路インフラの抑圧的な状態によって悪化します。
このトラウマは、愛する人が事故の犠牲者であり、感情的に影響を与えた人々にも影響を与える可能性があります。
したがって、どちらの場合も、心的外傷後ストレス障害です。
しかし、アマクソフォビアは交通事故に巻き込まれていない人にも影響を与える可能性があります。
この種の場合、広場恐怖症や高所恐怖症などの他の恐怖症に関連している可能性があります。
車に乗客がいるときに運転中に混乱するドライバーもいれば、一人で車に乗っているときに心配するドライバーもいます。
運転を恐れる人の大部分は、一部の道路利用者の危険な行動の影響を受けていると述べています。
これらのケースは、自信の欠如の強い感情に関連しています。
まだ一部の人にとって、運転への恐れは遺伝的なものです。
この認識は説得力がありませんが、若いドライバーへの自信の欠如の伝達にその原因があるかもしれません。
確かに、彼の訓練中に、若いドライバーが運転に関連する危険性についての否定的な情報によってしばしば切り下げられ、襲われた場合、彼は残念ながら影響を受ける可能性があります。
アマクソフォビアの症状
運転に対する恐怖症はさまざまな形で現れます。
発作の程度は被験者によって異なります。
一部の人々では、ハンディキャップは非常に重くなり、実際の閉塞を構成することさえあります。
被験者は完全に運転することができません。
これらのケースはまれであり、心理的なケアに値します。
他の人では、運転ストレスは、引き金と接触したり、出没するアイデアの結果として発生します。
これらの人々は突然のパニック発作を起こし、不快感や感覚のコントロールを失う可能性があります。
通常、過度の発汗、震え、めまい、動悸、立ちくらみなどの一連の不快な症状が続きます。
他の被験者では、ハンディキャップは多かれ少なかれ軽度であり、不快感は車輪で過ごしている時間全体に存在する可能性があり、集中力を乱すストレス状態で現れます。
それはまた、その兆候が知覚できる内面の不快感をもたらします。
ドライバーは手が汗ばんでいて、ハンドルに自信がありません。
運転は本当の痛みと不安の源になります。
アマクソフォビアを克服するための解決策
運転の恐怖を克服するには、いくつかのアプローチが必要です。
これらの異なる技術の組み合わせは、被験者が運転の恐怖をすばやく克服するのに役立ちます。
強化クラスを受講する
amaxophobiaを克服するための1つのアプローチは、強化クラスを受講することです。
この恐怖症は無能な運転の原因ではありませんが、強化運転のレッスンはドライバーの自信を高めるのに役立ちます。
強迫観念と戦うための前向きな考えを養う
精神的な再プログラミングは、否定的で強迫的な思考の悪循環を断ち切るためにも必要です。
道路の危険性について私たちが抱くかもしれない否定的な考えは戦うのが難しいですが、良い規律と私たちの近くの人々の助けは助けることができます。
よく運転して目的地に安全に到着する能力についての全文文は、優れた解決策です。
しかし、最初は奇跡の効果はありません。
ハンドルを握っているあなたの自信の状態に有益な効果を見るには、数日にわたって信念と忍耐が必要です。
血圧を下げるために呼吸法を練習する
すべてのストレスとパニックの状況と同様に、呼吸は重要な役割を果たします。
amaxophobiaの影響を強く受けている人は、最初に病状を受け入れ、次に呼吸法を練習することでうまくいくことができます。
彼らは、数分の休憩をとることによって、ハンドルを握る必要があるたびにパニック発作を予測する必要があります。
この休憩中に、ゆっくりと深い腹式呼吸運動と筋肉の緩みを熱心に練習することで、運転の恐怖に関連するストレスを軽減することができます。
これらの呼吸とリラクゼーションのエクササイズは、良い結果を得るために、熱心にそして毎日練習されるべきです。
家にいるときでも、ハンドルを握っているときでも、ストレスによって引き起こされた緊張を解放するために、これらの数分は重要です。
また、パニック発作の発症を感じた場合は、必要に応じて途中で停止することを強くお勧めします。
これらすべての異なる技術に加えて、脱感作があります。
バーチャルリアリティ療法です。
それは、シミュレーターとして機能するヘルメットを着用して患者を運転する状況に置くことからなる。
それは、脳が感覚の適応を通して恐怖に精通し、謎を解くのを助けます。
脳を運転状況に慣れさせるには、これらの運動を数回繰り返す必要があります。
運転は私たちを実際の危険にさらす可能性のある活動ですが、運転の恐れは交通事故の恐れによって完全に正当化されるわけではありません。
それは恐れることへの恐れにそのルーツがあると言っても過言ではありません。
したがって、それが私たちが学んだこと、つまり運転することを妨げるとき、それは本当の病状になります。
したがって、これを認識し、この異常に対する制御を取り戻すために自分自身を担当する必要があります。
