Estresse e ansiedade ao dirigir: que soluções?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
Embora muitas pessoas gostem de dirigir, outras ficam traumatizadas.
Ainda chamado de amaxofobia, o medo de dirigir pode parecer injustificado para muitas pessoas, mas é uma patologia real que atinge 27% dos franceses.
Não é muito conhecido porque a maioria dos que sofrem tem vergonha.
E, no entanto, o estresse ao dirigir pode ser muito incapacitante no dia a dia, pois é uma fonte de ansiedade e desconforto significativo.
Quais são as causas da amaxofobia e como você pode superá-la?
As causas da amaxofobia
O medo de dirigir é, na maioria das vezes, resultado de traumas relacionados a um acidente de trânsito.
Isso resulta em ansiedade temporária ou permanente em alguns casos.
Torna-se patológico quando dura ao longo do tempo.
Muitas vezes é agravado pelo estado opressor de certas infra-estruturas rodoviárias, como pontes, túneis que incomodam claustrofóbicos, engarrafamentos, etc.
Esse trauma também pode afetar pessoas cujos entes queridos foram vítimas de um acidente e que os afetaram emocionalmente.
Em ambos os casos, portanto, são transtorno de estresse pós-traumático.
No entanto, a amaxofobia também pode afetar pessoas que não se envolveram em um acidente de trânsito.
Nesse caso, pode estar associado a outras fobias, como agorafobia e / ou medo de altura.
Alguns motoristas ficam confusos ao dirigir quando há passageiros no carro, enquanto outros ficam ansiosos quando estão sozinhos no carro.
Uma grande proporção de pessoas com medo de dirigir afirmam ser afetadas pelo comportamento inseguro de alguns usuários da estrada.
Esses casos estão ligados a um forte sentimento de falta de autoconfiança.
Para alguns ainda, o medo de dirigir é de origem hereditária.
Embora essa percepção não seja convincente, pode ter sua origem na transmissão de uma falta de confiança ao jovem motorista.
Na verdade, se durante seu treinamento, o jovem motorista é frequentemente desvalorizado e assaltado por informações negativas sobre os perigos associados à direção, ele infelizmente pode ser afetado.
Manifestações de amaxofobia
A fobia de dirigir se manifesta de diferentes maneiras.
O grau de convulsões varia de assunto para assunto.
Em algumas pessoas, a deficiência pode ser muito pesada e pode até constituir um bloqueio real.
O sujeito está completamente incapaz de dirigir.
Esses casos são raros e merecem atenção psicológica.
Em outros, o estresse causado surge como resultado do contato com os gatilhos ou ideias obsessivas.
Essas pessoas podem ter um ataque de pânico repentino que causa desconforto e perda de controle dos sentidos.
Normalmente, segue-se uma série de sintomas desagradáveis, como suor excessivo, tremores, tonturas, palpitações, vertigens, etc.
Em outras disciplinas, a deficiência é mais ou menos leve e o desconforto pode estar presente durante todo o tempo de permanência ao volante e se manifestar em um estado de estresse que atrapalha a concentração.
Também resulta em um desconforto interno, cujos sinais são perceptíveis.
O motorista tem as mãos suadas e não tem confiança ao volante.
Dirigir se torna uma verdadeira dor e uma fonte de ansiedade.
Soluções para superar a amaxofobia
Várias abordagens são necessárias para superar o medo de dirigir.
Uma combinação dessas diferentes técnicas pode ajudar o sujeito a superar rapidamente o medo de dirigir.
Faça aulas de reforço
Uma abordagem para superar a amaxofobia é fazer aulas de fortalecimento.
Embora essa fobia não seja a causa da direção incompetente, aulas de reforço podem ajudar a aumentar a confiança do motorista.
Alimente-se de pensamentos positivos para combater ideias obsessivas
A reprogramação psíquica também é necessária para quebrar o círculo vicioso de pensamentos negativos e obsessivos.
Os pensamentos negativos que podemos nutrir sobre os perigos da estrada são difíceis de combater, mas a boa disciplina e a ajuda das pessoas próximas a nós podem ajudar.
Declarações completas sobre sua capacidade de dirigir bem e chegar com segurança ao seu destino são uma ótima solução.
No entanto, eles não produzem um efeito milagroso no início.
Levará vários dias de convicção e paciência para ver os efeitos benéficos em seu estado de confiança ao volante.
Pratique exercícios respiratórios para baixar a pressão arterial
Como em todas as situações estressantes e de pânico, a respiração desempenha um papel importante.
Pessoas fortemente afetadas pela amaxofobia podem sobreviver aceitando sua patologia primeiro e praticando exercícios respiratórios em segundo lugar.
Eles precisam antecipar os ataques de pânico sempre que precisam sentar-se ao volante, dando a si próprios alguns minutos de intervalo.
Durante esse intervalo, a prática diligente de um exercício lento e profundo de respiração abdominal e o relaxamento dos músculos ajudarão a reduzir o estresse associado ao medo de dirigir.
Esses exercícios de respiração e relaxamento devem ser praticados assiduamente e diariamente para obter bons resultados.
Seja em casa ou ao volante, esses poucos minutos são importantes para liberar a tensão causada pelo estresse.
Também é altamente recomendável parar ao longo do caminho conforme necessário para fazê-lo quando sentirmos o início de um ataque de pânico.
Além de todas essas diferentes técnicas, existe a dessensibilização.
É uma terapia de realidade virtual.
Consiste em colocar o paciente em situação de dirigir usando um capacete que funciona como um simulador.
Ajuda o cérebro a se familiarizar e a desmistificar o medo por meio da adaptação dos sentidos.
Esses exercícios devem ser repetidos várias vezes para familiarizar o cérebro com as situações de direção.
Embora dirigir seja uma atividade que às vezes pode nos sujeitar a perigos reais, o medo de dirigir não é totalmente justificado pelo medo de sofrer acidentes de trânsito.
É seguro dizer que tem suas raízes no medo de ter medo.
Assim, torna-se uma verdadeira patologia quando nos impede de fazer o que aprendemos a fazer, que é dirigir.
Daí a necessidade de estarmos cientes disso e de nos encarregarmos de retomar o controle sobre essa anomalia.
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