どうやって誰かの士気を高めますか？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
解散、解雇、事故、または愛する人の喪失は、誰かを簡単にうつ状態に陥らせる可能性のあるものです。
ブルースについても話します。
私たちの生活のストレスはそれと多くの関係があります;私たちは今バーンアウトの増加を見ています。
このような場合、私たちは愛する人の問題を解決できないかもしれませんが、彼らを元気づける方法はあります。
ここにそれらのいくつかがあります。
リスニング
それは些細な行為やジェスチャーかもしれませんが、痛みを伴うものを聞くことはすべての違いを生むことができます。
落ち込んでいる友人は、しばしば彼らの苦しみ、世界や他の人から彼らを切り離す感覚に孤立していると感じます。
この時期に彼女の話を聞くことで、彼女はあなたを通して世界と再びつながることができます。
自分が感じていることを言葉で表現するのが難しいと感じる人もいるので、急がないでください。
話す人は、聞いてください。
同様の経験をしたことがある場合は、気軽に共有してください。ただし、常に会話を独占することはありません。
もう一方が優先される必要があります。
たとえば、質問をして、答えを待つことができます。
会話を強制しないことが重要です。
トラウマに対処する方法は個人ごとに異なります。トラウマを尊重する方法を知る必要があります。
存在する
もちろん、あなたにも人生、職業、仕事、家族がいますが、落ち込んでいる愛する人のためにそこにいることは重要です。
物理的に存在するのが難しい場合は、メッセージを送信してください。
これらは必ずしも彼の状態を中心に展開する必要はありません。
あなたは彼に面白いメッセージ、あなたがインターネット上で見つけ、あなたが彼を笑顔にすることができるとあなたが知っている珍しい情報を送ることができます。
あなたが物理的にそこにいることができるなら、彼と食事を共有するか、彼のソファに座って映画を共有してください。
彼を動かしてみてください、しかし彼にあまり圧力をかけないでください。
多くの場合、落ち込んでいる、または落ち込んでいる人々は、最も基本的なことであっても、社交するのが難しいと感じます。
彼女と一緒に小説を図書館に返却するか、スーパーマーケットで買い物をすることを申し出てください。
彼はおそらくあなたが彼のそばにいることを知って彼のソファを離れる傾向があるでしょう。
動かしてください
士気の低い人がやりたいと思う最後のことは、アクティブになることです。
もちろん、例外もあります。
一部の人々のうつ病は、時には危険な過活動として現れることがあります。
ほとんどの場合、うつ病の人はベッドから出るのが困難です。
あなたが他の人に時間を与えなければならないならば、あなたは彼らを彼らの憂鬱に沈ませるべきではありません。
ですから、たとえば散歩など、ゆっくりと始めましょう。
太陽は体にビタミンDを提供します。ビタミンDは健康に関与するホルモンに効果的に作用します。
ただし、日焼けを防ぐために皮膚を保護するように注意する必要があります。
野外活動に焦点を合わせますが、可能であれば、混雑した場所で行われる活動は避けてください。
群衆は、メンタルヘルスが低下している個人にストレスの多い反応をすぐに引き起こす可能性があります。
落ち着いた、新鮮な空気と太陽は、落ち込んでいる人々にとって興味深いものになるでしょう。
最初の外出がうまくいけば、ジョギングやハイキングなど、もう少し身体的な活動について考えることができます。
運動は体内にエンドルフィンを放出し、気分と快感を促進します。
前向きに考えを変える
痛みを伴う愛する人に注意深い耳を貸すために、人は彼らを彼らの暗闇に沈めさせ、彼らが経験した悲劇を何度も何度も関連付けることができます。
しばらくすると、悲しくないテーマについて他の人と話し合う方法を知る必要があります。
あなたは巧妙でなければならず、敏感な主題については繊細なままでなければなりません。
一つのアイデアは、あなたの共通の過去から幸せなイベントを育てることかもしれません。
あなたが行ったこの旅、あなたが行っていたこのパーティー、そしてゆっくりと、過去のそれらの幸せな瞬間から、現在とのつながりを作ります。
彼が知っていた幸福が再び彼の人生に住むことができることを他の人に理解させようとするのは興味深いでしょう。
彼と一緒にシリーズや面白い映画を見てください。
ボードゲームをプレイするか、両方でクラスに登録して、楽しませてください。
ズンバ、料理、陶器などが考えられます。
音楽について考えてください。
私たちは皆、物事がうまくいかないときに何度も何度も再生したいこの本当に悲しい曲を持っています。
あなたの愛する人も間違いなく。
そして、それは悪いことではありません。
しかし、たまに、彼の家への訪問や遠征で、彼が好きだと知っているキャッチーな歌を歌ってください。
一緒に肺の上部で歌い、可能であれば遊んでください。
それは彼に良いことしかできません。
ただし、うつ病や燃え尽き症候群の発症には、明るい曲や明るい曲は効果がないことに注意してください。
トラウマの余波で、人生の美しさについての歌を聞くことはあなたが必要とする最後のことです。
そのためには、少し時間を残さなければなりません。
彼にあなたのペットを貸してください
あなたが特にかわいい、陽気なペットを飼っているなら、あなたはあなたの落ち込んでいる友人にそれを貸すことができます。
動物は精神的および心理的健康を改善する能力で知られています。
時間があれば、愛する人を連れて公園でペットと遊ぶか、ビーチでペットと一緒に走りましょう。
この種の活動はあなた方一人一人にとって良いことです。
うつ病の場合は、専門家のアドバイスを得るためにあなたの愛する人に会うことが常に最善です。
うつ病は状態として数えられますが、うつ病は素人が診断するのが難しいことが多い病気です。
長期にわたる黒人の考え、少なくとも15日間にわたってすべてに興味がなくなった場合は、愛する人に相談することをお勧めします。
以下のいくつかのヒントを同時に適用することを妨げるものは何もありません。
彼らは彼に良いことしかできません。
