Come mantenere la calma di fronte ai problemi quotidiani?
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Per essere utile alla famiglia, agli affari e ai propri cari, è importante mantenere il controllo in ogni momento.
Rimanere zen è quindi essenziale per una vita sociale e professionale soddisfacente.
Tuttavia, le diverse situazioni e difficoltà che incontriamo quotidianamente non consentono di raggiungere questo obiettivo.
Problemi di relazione, responsabilità professionali o persino educazione dei figli sono fonti che generano un alto livello di stress in molte persone.
Come molte persone, vuoi sapere come mantenere la calma di fronte ai problemi quotidiani?
Trova tutte le informazioni rilevanti nel resto di questo articolo.
Alzarsi presto dal letto
Alzarsi presto è il primo passo per mantenere la calma di fronte alle situazioni quotidiane.
In effetti, ci sono molte persone che sono in grado di spegnere la sveglia più di 3 volte di seguito e finalmente alzarsi dal letto entro 15 minuti dal tempo necessario per essere al lavoro.
Quindi, in soli 15 minuti, dovresti fare colazione, fare un bagno, vestirti ed essere puntuale al lavoro.
Questa situazione provoca fretta e si rivela una fonte di stress e ansia perché sei turbato.
Quello che devi fare è alzarti presto dal letto.
Per renderti più facile, ti consigliamo di andare a letto presto.
Questo ti permette di iniziare la tua giornata in modo zen, calmo e gentile.
Fai delle pause
Fai delle pause durante il giorno?
Altrimenti, sappi che è essenziale rimanere zen in tutte le circostanze.
Che tu sia al lavoro oa casa a prendersi cura dei bambini, è importante fare delle pause di pochi minuti.
Se non puoi concederti delle pause apposta, sforzati di fare una pausa pranzo.
Questo non solo ti permetterà di mangiare un pasto abbondante, ma anche di rilassarti per un po ‘.
Durante questa breve pausa, puoi cogliere l’occasione per leggere un romanzo o una rivista.
Tuttavia, tieni presente che l’ideale sarebbe fare diverse pause di 10 minuti durante il giorno.
Impara a dire NO
Per mantenere la calma in qualsiasi situazione, dire NO è una qualità che devi assolutamente coltivare.
Infatti, in un ambiente professionale o meno, devi imparare a non accettare di prestare tutti i servizi che ti vengono richiesti.
Se non impari a dire NO, sarai sovraccarico, il che sarà fonte di stress e angoscia.
È vero che se si tratta di un ambiente professionale, più compiti ti vengono assegnati, più aumenteranno le tue responsabilità.
Tuttavia, renditi conto che non puoi fare tutto, non hai superpoteri.
Quindi dire NO quando necessario ti consente di concentrarti sui tuoi compiti e, se possibile, di andare a riposare.
Mantieni la fiducia in te stesso
Per affrontare le situazioni della vita rimanendo zen, è importante avere una certa fiducia in se stessi e nella propria capacità di affrontare i problemi.
Quindi, senza sopravvalutare le tue capacità, dovresti avere una migliore immagine di te stesso.
Cerca e mostra le risorse interne che hai a disposizione per affrontare i problemi della vita.
Le tue qualità, talenti e abilità sono tra gli altri fattori che possono portarti ad avere più fiducia in te stesso.
Per ottenere ciò, concretamente, devi:
- Sviluppa ulteriormente i tuoi talenti
- riconoscere le tue vittorie e i tuoi risultati anche se non sono leggendari,
- migliora le tue qualità.
La fiducia in se stessi può quindi essere vista come una chiave per rimanere zen.
Sfogati
Mantenere la calma tutto il tempo è una sfida quasi impossibile da vincere.
Quindi, è normale che a volte ti senti frustrato o semplicemente ti senti male con te stesso, ora è il momento di sfogarti.
Cerca di rilasciare i pensieri negativi e la rabbia che ti spingono.
Infatti, quando non ci si sfoga di tanto in tanto, può essere alla base di patologie tanto fisiche quanto psicologiche.
Per sfogarsi, le attività che puoi fare sono diverse e varie.
Ognuno può quindi andarci secondo i propri gusti.
Ad esempio, puoi fare attività fisiche, attività artistiche o qualsiasi cosa che ti lasci andare.
Evita tutti i prodotti interessanti
È vero che rimanere Zen è uno stato mentale, ma non è solo questo.
Quando consumi prodotti eccitanti, il tuo corpo è in allerta e può essere fonte di stress.
Questa situazione quindi non ti permette di rimanere zen.
Quindi, per essere in grado di rimanere zen in tutte le circostanze, devi vietare il consumo di tè, caffè, alcol, droghe e altri.
Inoltre, alcuni trattamenti farmacologici come l’assunzione di pillole anticoncezionali possono agire come stimolanti perché alterano gli ormoni.
Quindi, se sei sottoposto a tale trattamento, puoi contattare il tuo medico per ottenere un trattamento più adatto.
Allo stesso tempo, è necessario seguire una dieta sana ed equilibrata e quindi ottenere una buona qualità e quantità di sonno.
Riprogettare il tuo ambiente di vita
L’ambiente di vita e di lavoro ha un grande impatto sulla tua capacità di rimanere o meno Zen per tutto il giorno.
Quindi devi lavorare per costruire un ambiente calmo e rilassante al lavoro ea casa.
Per cominciare, sbarazzati di tutti i mobili inutili e ingombranti in modo che il telaio sia più arioso.
Scegli con cura il colore delle pareti e dei mobili.
Si consiglia di utilizzare colori freddi come viola o blu.
Al contrario, i colori come il rosso e il nero dovrebbero essere evitati.
Inoltre, se la tua stanza ha finestre, preferisci la luce solare alla luce artificiale.
Infine, puoi spruzzare un po ‘di olio essenziale calmante nella stanza.
In definitiva, ecco alcuni suggerimenti semplici ma efficaci che possono aiutarti a mantenere la calma quando affronti i problemi quotidiani.
Tuttavia, se non riesci ancora a mantenere la calma, potrebbe essere utile consultare un medico.
In effetti, le difficoltà per rimanere zen possono essere collegate a disturbi psicosociali.
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