Comment vivre heureux sans stress dans ce monde ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le bonheur en lui-même est une notion abstraite et suffisamment complexe à définir.
Se sentir heureux dépend essentiellement de la manière dont on appréhende la vie.
Avec la transformation et l’évolution de la société, beaucoup assimilent le bonheur à un état de vie sans stress.
Dans un monde où le système capitaliste contraint la plupart des gens à se mettre la pression pour se réaliser, il est souvent difficile d’être heureux.
Se défaire des obligations professionnelles pour se donner du temps à soi-même apparaît finalement comme un luxe.
En 2019, une étude révélait que 77% des Français s’estimaient heureux, mais pessimistes.
Heureux, parce qu’ils arrivent globalement à s’offrir des conditions de vie acceptables.
Un logement, une famille, des vacances, par exemple.
Pessimistes parce que conditionnés par les exigences d’un système social implacable.
Comment parvenir à vivre heureux, sans stress dans ce monde ?
Une question délicate, à l’origine de plusieurs réflexions qui donnent des ébauches de solution pour se départir du stress environnemental.
Bannir le stress est important pour vivre heureux
Il est important d’apprendre à vivre sans se laisser malmener par le stress, car développer un stress permanent vous empoisonne l’existence.
Il est vrai que la poursuite des objectifs peut, en cas de succès, donner un semblant de satisfaction morale.
Toutefois, le stress de se maintenir et de faire grandir ses ambitions peut rendre la vie difficile à vivre.
Certains se morfondent et ruminent des situations passées ou passent leur temps à s’inquiéter des différentes difficultés.
La plupart des personnes qui ressentent du stress sont bien souvent victimes de pressions artérielles instables.
De nombreux malades de diabète, d’hypertension ou d’hypotension sont captifs du stress chronique.
Par ailleurs, il est possible de se construire une vie équilibrée et débarrassée du stress.
Il suffit alors d’adopter certaines méthodes pratiques.
Ces quelques conseils sont utiles pour se forger une paix intérieure.
Savoir se libérer de ses attentes
En premier lieu, il faut pouvoir se libérer de ses attentes et de ses attachements.
Il est important de comprendre que tout ce à quoi on s’attend peut ne pas être comblé.
Cela permet d’éviter des déceptions et des frustrations extrêmes susceptibles d’abîmer le moral.
Chaque situation qui se présente peut être transformée en une formidable opportunité.
Éviter de s’attacher à des craintes éventuelles est une manière intéressante de se préparer à retourner les situations en notre faveur.
Comprendre que rien n’est permanent
Il faudrait bien garder à l’esprit que la vie peut ne pas se dérouler conformément à nos attentes.
La situation favorable que l’on peut expérimenter aujourd’hui peut du jour au lendemain changer.
Accepter cette réalité est déjà un grand pas vers l’élimination du stress.
Le plus important étant de savoir réagir convenablement au défi présent.
Rien n’est permanent.
Alors, moins on s’en fait un mythe, moins on en souffre.
Cesser d’amplifier la douleur
Dans l’expérience de la vie, il faut apprendre à gérer la circonstance présente plutôt que de penser à l’ampleur des événements.
De façon générale, l’Homme a tendance à exagérer sa souffrance.
On le fait, en pensant au rejet qu’on éprouve.
Il est mieux de laisser les choses venir d’elles-mêmes.
Cela permet d’être plus lucide dans la gestion des situations.
Apprendre à se faire confiance
Croire en soi est aussi une étape fondamentale dans l’évacuation du stress dans la vie.
Il est crucial de cesser de développer un complexe vis-à-vis des autres.
Parfois, on recherche en soi des qualités qu’ont les autres.
On a envie de ressembler à un modèle qui nous obsède.
À force d’être en quête de l’approbation dans le regard d’autrui, on en vient à perdre confiance en soi.
La confiance en soi retrouvée peut devenir un moteur décisif pour prendre le dessus sur les situations de la vie.
Se contenter de ce qu’on a
Savoir se contenter de ce qu’on a ou de ce qu’on est, est une façon pertinente de vivre sans stress.
Du moment où l’on arrive à se prendre en charge et à ne pas dépendre des autres, il faut déjà s’en satisfaire.
Les ambitions ne doivent venir que dans une perspective altruiste.
On se donne des ambitions pour apporter quelque chose de plus aux autres et non pas, pour s’imposer des choses.
Ceci peut déjà diminuer le stress lié à l’égoïsme.
Savoir pardonner et accepter les autres
Aussi, il faut s’exercer à pardonner.
Cela libère des sentiments négatifs et donc soulage l’esprit.
De plus, nourrir de bonnes relations avec les autres est aussi un atout certain dans l’évacuation du stress de la vie.
Il est fondamental de savoir accepter les autres tels qu’ils sont et pas forcément comme on voudrait qu’ils soient.
Cultiver le rire
Enfin, cultiver le rire peut être une aide précieuse.
Cela permet de réduire les pensées négatives et de diminuer le stress.
Ce qui est contraire aux effets produits par l’anxiété.
L’une des conséquences immédiates de l’anxiété sur l’organisme est l’accélération du rythme cardiaque.
Alors, que le rire favorise une meilleure oxygénation du sang.
En étant stressé, les muscles se tendent, là où le rire a un effet de détente sur les tissus musculaires et le corps.
D’après des recherches scientifiques, un « fou rire » peut équivaloir à dix minutes de relaxation.
Ne pas s’accrocher au passé
Puisqu’il est impossible de revenir sur le passé, il est primordial de s’attarder sur le moment présent et l’avenir à construire.
Beaucoup de faits vécus constituent des souvenirs malheureux.
Les ressasser entrave la jouissance d’un éventuel bonheur présent.
Ruminer ces pensées nous empêche de vivre sereinement et positivement.
Quant à l’avenir, nous ne savons rien et nous ne pouvons en être garants.
Profiter du présent pour mieux se concentrer sur l’avenir, c’est aussi l’une des clés, du bonheur.
Faire bon usage de ses talents
Nourrir une ambition avisée pour la réussite peut aider à déployer ses talents.
Mettre ses capacités et sa valeur intrinsèque au service de l’accomplissement d’un objectif, procure un sentiment d’autosatisfaction.
Savoir donner
Apprendre à donner et à accorder de l’attention ou de l’affection à autrui fait du bien.
Le fait de se porter volontaire pour aider son prochain, sans rien attendre en retour, peut être source d’une réelle satisfaction.
Les témoignages de bénévoles s’estimant heureux de contribuer au bonheur des autres par le simple plaisir de le faire sont nombreux.
On estime même que développer l’altérité réduit les risques de dépression.
En pensant à donner à autrui, on est moins susceptible d’être victime de ses propres pesanteurs morales et cela ne peut que faire du bien.
Ces quelques méthodes pratiques peuvent être d’une grande utilité.
Le tout est d’accepter de les appliquer pour savoir prendre la vie du bon côté et s’éviter un stress inutile et pernicieux.
Toutefois pour être mieux accompagné, n’hésitez pas à suivre notre atelier gratuit en gestion du stress !
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