Vision Board : comment le faire en ligne ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le vision board également appelé tableau de visualisation, tableau de vision ou encore tableau de rêves, est une solution qui permet de faire une parfaite conceptualisation de vos objectifs.
Il constitue ainsi un véritable outil de motivation qui vous aide à vous retrouver dans vos objectifs et à ne pas être submergé par le stress.
Découvrez dans cet article comment créer votre vision board en ligne.
Le vision board : qu’est ce que c’est réellement ?
Le vision board est une sorte de collage d’éléments visuels qui vous permet une visualisation positive de l’ensemble de vos objectifs.
C’est un peu le même principe que pour la loi d’attraction.
Il comporte aussi les différentes phases par lesquelles vous devez passer pour atteindre vos objectifs.
Le vision board vous aide également à changer vos pensées négatives en pensées positives en vous permettant de faire une visualisation positive au quotidien.
Grâce à ce tableau, vous pourrez faire une attraction du positif et repousser le négatif ainsi que le stress.
Pourquoi créer un vision board ?
Il permet d’acquérir de la motivation au quotidien grâce à la visualisation positive.
Il vous permet aussi de baigner dans un environnement optimiste et de ne plus céder au stress.
Grâce au vision board, vous pourrez déterminer des objectifs réalisables et avoir un clair aperçu sur les étapes à franchir pour les atteindre.
Ainsi vous pourrez vous concentrer sur vos objectifs et prendre véritablement conscience des étapes et des obstacles à franchir pour y arriver.
Les objectifs présentés sur le tableau peuvent être d’ordre personnel ou professionnel.
Quels sont les composants d’un vision board ?
Le vision board peut être composé de plusieurs éléments : images de magazines, images téléchargées sur internet, photos personnelles, images de personnes influentes, etc.
Des textes de livres, des extraits d’articles, des citations, des phrases célèbres, des chiffres, des titres d’articles de presse et des proverbes sont aussi des éléments du vision board.
Les images et les phrases positives permettent de développer sa confiance en soi et de réduire le stress.
Comment créer un vision board?
Voici toutes les étapes pour créer votre propre vision board.
La préparation
Avant de créer votre vision board, vous devez définir vos objectifs afin d’avoir une idée claire de ce que vous voulez et ce à quoi vous aspirez.
Pensez de manière claire à vos objectifs et à tous les détails qui y sont liés.
Identifiez vos aspirations pour avoir un aperçu de votre vie idéale.
Puis, vous devez vous poser des questions.
Se poser des questions générales
Les questions générales vous permettront d’avoir un résumé de vos objectifs et de vos aspirations.
Posez-vous les questions essentielles, à savoir : à quoi ressemble pour vous une vie idéale ?
Quelles sont les choses positives et importantes qui font que la vie mérite d’être vécue ?
Quelles sont les choses que vous seriez fier d’accomplir avant de mourir ?
Quelles prouesses réalisées feront votre fierté ?
Etc.
Se poser des questions précises
Pour pouvoir répondre aux grandes questions, posez-vous des questions beaucoup plus précises.
Quelles sont les choses que vous souhaitez apprendre ?
Sur quels activités et loisirs souhaitez-vous vous améliorer ?
Quels objectifs avez-vous sur le plan professionnel ?
Quels sont vos objectifs sur le plan personnel ?
Sur le plan relationnel ?
Quels souvenirs de vos actions souhaitez-vous laisser aux autres ?
Ces questions vous permettront de répondre aux questions générales.
Choisir le thème
Chaque vision board a un thème bien précis et vous pourrez déterminer le vôtre en vous basant sur les questions précédentes.
Vous pouvez ainsi créer autant de tableaux de visualisation que vous voulez.
Il existe plusieurs exemples de thèmes : perdre du poids, faire des économies, maîtriser l’anglais, voyager en Égypte, devenir généreux et gentil, etc.
En fonction de vos objectifs, vous donnerez à votre vision board le thème adéquat.
La création d’un tableau de vision sur internet
Pour ce faire, vous devez suivre quelques étapes bien définies.
La collecte d’images inspirantes
C’est le moment de rechercher des images sur le Net pour votre vision board.
Celles-ci doivent parfaitement correspondre à votre thème.
Les meilleurs moyens de trouver des images sont les banques d’images en ligne et même Google.
Avant d’intégrer une image à votre vision board, prenez le soin de l’analyser pour voir si elle correspond réellement à votre thème.
La collecte de textes inspirants
Le vision board peut aussi être composé de textes qui vous inspirent et qui vous motivent.
Certes, le tableau de visualisation doit comprendre beaucoup d’images qui attirent votre attention, mais celles-ci peuvent être complétées par des textes inspirants et positifs ou de mots clés tels que amour, paix, sérénité, etc.
Recherchez des citations positives sur internet et dans les livres.
Les moteurs de recherche en regorgent.
Quoi qu’il en soit, il doit s’agir de textes qui vous incitent à être plus optimiste et qui vous encouragent à progresser.
N’oubliez pas que les textes doivent être en rapport avec votre thème.
Le bricolage du tableau
Une fois que vous avez collecté les images et les textes, il est temps de les mettre en place et de composer votre vision board.
Vous trouverez plusieurs exemples de vision board en ligne qui pourront vous inspirer.
Si vous avez besoin de motivation et d’énergie, définissez des couleurs fortes et énergisantes comme couleurs de fond de votre tableau.
Si vos objectifs sont liés à l’acquisition de tranquillité et de calme dans votre vie alors des couleurs qui apaisent constitueront le fond de votre vision board.
Puis prenez les grandes images et disposez-les en mode paysage sur le tableau.
Veillez à ce que les grandes images soient une représentation de vos objectifs et qu’elles soient les composantes principales du tableau.
Les images plus petites peuvent représenter les détails de vos objectifs ainsi que les étapes à franchir pour l’atteinte de ceux-ci.
L’utilisation du vision board
Vous avez fini de créer votre tableau de visualisation ?
Maintenant, vous devez faire en sorte qu’il soit toujours sous vos yeux.
Vous pouvez l’imprimer et l’accrocher au mur de votre bureau ou de votre chambre.
Vous pouvez aussi mettre votre vision board en fond d’écran sur votre ordinateur ou sur votre smartphone (ou les deux à la fois).
L’essentiel est de regarder votre vision board tous les jours afin de vous en imprégner, et d’instaurer des projections positives dans votre cerveau.
Aussi, il ne suffit pas de jeter un petit coup d’œil à votre tableau, mais de le regarder avec concentration.
Passez 5 minutes minimum à l’observer, à vous focaliser sur les images et à analyser leur contenu.
Lisez les phrases inspirantes à haute voix avec la plus grande conviction au lieu de vous contenter de les lire dans votre tête.
Vous pouvez même chanter certaines citations ou paroles inspirantes.
Toutefois, il est important de savoir que le vision board n’est pas figé et que vous pouvez souvent le mettre à jour en fonction de votre mindset.
Néanmoins pour pouvoir créer votre vision board en toute sérénité mais aussi vous en imprégniez quotidiennement, vous devez vous libérer définitivement de votre stress.
Pour cela, n’hésitez pas suivre notre atelier gratuit en gestion du stress !
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